Witam! Klikając w podany poniżej link (lub kod QR) zostaniecie przekierowani na stronę newlevelsport.pl. Autor artykułu podaje aż 77 przykładów ćwiczeń na całe ciało. Ostatni akapit to propozycje ułożenia odpowiedniego planu treningowego z ich wykorzystaniem. Pamiętajcie, że dla swojego bezpieczeństwa każda jednostka treningowa musi zawierać rozgrzewkę! Powodzenia!  https://newlevelsport.pl/trening-w-domu-77-cwiczen-na-cale-cialo/

Witam! Dzisiaj mam Wam do zaproponowania bardzo szybki trening. Zawiera on rozgrzewkę oraz 3 różne bloki ćwiczeń – cardio + wzmacnianie 😉 Powodzenia!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was na trening całego ciała dla początkujących. Twój poziom wytrenowania jest bez znaczenia – możesz w każdej chwili zatrzymać nagranie i odpocząć. Powodzenia!

Witam! Dzisiaj stretching, czyli zestaw ćwiczeń rozciągających.  Poniższy filmik zawiera rozgrzewkę, więc może stanowić osobną jednostkę treningową.  Możesz również wykonać część z pokazanych ćwiczeń po swoim codziennym treningu! Powodzenia!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w bardzo przyjemnym treningu, w którego efekcie Twój kręgosłup odczuje ogromną ulgę! 30 minut wysiłku, poziom trudności dostosowany dla każdego! Powodzenia! 

Witam! Dzisiaj proponuję Wam trening z wykorzystaniem odważników kulowych kettlebell. Oczywiście w przypadku braku sprzętu, możecie wykorzystać dowolne obciążenie, tzn. hantle, butelkę wody itp. Powodzenia!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do odwiedzenia strony  gymbeam.pl. Autorka poniższego wpisu opisuje 33 ćwiczenia z gumą oporową. Możesz je wykonać wszędzie, a obejmują one wszystkie partie ciała. Powodzenia! 30 ćwiczeń z taśmą oporową wzmacniających całe ciało

Witam! Dzisiaj polecam Wam wzięcie udziału w 30-minutowym treningu HIIT, czyli ang. High Intensity Interval Training – interwałowy trening o wysokiej intensywności. Wśród wielu zalet takiego treningu można wymienić np. skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej, krótki czas treningu czy też prostą formę takiej jednostki treningowej. Powodzenia!

Witam! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie bardzo prostego treningu, w efekcie którego spalicie trochę tkanki tłuszczowej 😉 To tylko 3 rundy ćwiczeń, po 6 minut każda. Jeżeli wydaje Ci się, że to łatwizna sprawdź to! Zapraszam!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu równowagi. Powodzenia!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem, którego Autor opisuje sposoby poprawy koordynacji ruchowej. Przyjemnej lektury! https://kobieta.wp.pl/koordynacja-ruchowa-co-to-takiego-jak-poprawic-koordynacje-6327224356862081a

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z prezentacją opisującą zagadnienie jakim jest GIBKOŚĆ. Jest to kolejna zdolność motoryczna prezentowana na naszym blogu, która ma ogromne znaczenie w budowaniu silnego i zdrowego ciała. Miłej lektury! http://sp16.jastrzebie.pl/wp-content/uploads/2020/05/Gibko%C5%9B%C4%87.pdf

Witam! Dzisiaj WYTRZYMAŁOŚĆ! Kolejna zdolność motoryczna, której rozwijanie poprawia naszą kondycję. Klikając w poniższy link dowiecie się o niej kilku podstawowych informacji. Powodzenia! https://www.elleman.pl/artykul/abc-treningu-wszystko-na-temat-wytrzymalosci-9-pytan-do-trenera-wywiad

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do lektury artykułu podejmującego tematykę kolejnej zdolności motorycznej jaką jest siła! Bez dostatecznego poziomu siły nie ma mowy o budowaniu pozostałych zdolności, takich jak szybkość czy wytrzymałość. Powodzenia! Siła to podstawa, najlepiej określająca poziom sprawności!

Witam! Wielu z nas wykonuje różne ćwiczenia nie zdając sobie w pełni sprawy jaką zdolność motoryczną w danej chwili kształtuje. Zapraszam Was do zapoznania się z artykułem, którego Autor stara się scharakteryzować ZWINNOŚĆ. Po przeczytaniu proponowanego tekstu będziecie wiedzieć nie tylko jaka jest jej definicja, ale również jak ją kształtować/trenować. Powodzenia! https://www.elleman.pl/artykul/abc-treningu-wszystko-co-musicie-wiedziec-o-zwinnosci-pytania-do-eksperta

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do obejrzenia krótkiego filmu, z którego dowiecie się czym jest przepona oraz jak ją prawidłowo trenować. Szczególnie teraz trening zawierający ćwiczenia oddechowe jest bardzo ważny! Powodzenia! 

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do odwiedzenia strony: https://www.codzienniefit.pl/2019/02/fit-w-miesiac.html Znajdziecie na niej plan treningowy na cały miesiąc! Każdego dnia możecie wykonywać inny zestaw ćwiczeń. Zapraszam do lektury – POWODZENIA!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z informacjami zawartymi w artykule, do którego odnośnik znajduje się poniżej. Ile należy odpoczywać po treningu, jak ważny jest sen i zdrowe odżywianie. Jak połączyć te wszystkie składowe, aby trening był bardziej efektywny. Zapraszam do lektury! https://medycznewiadomosci.pl/blog/trening/ile-regeneruja-sie-miesnie/

Witam! Zapraszam Was do spróbowania swoich sił w gimnastyce, która może stanowić świetny element rozpoczynający dzień lub tydzień 😉 Powodzenia! 

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wykonaniu kilku ćwiczeń oddechowych. Po kliknięciu w poniższy link zostaniecie przekierowani do dokumentu, w którym opisane i zilustrowane są podstawowe ćwiczenia poprawiające wydolność oddechową. Możecie dodać te techniki do swoich codziennych treningów – powinniście! Powodzenia! https://www.medicover.pl/Data/Files/storage_files/2020/8/3/5aaeb6f0-02e7-4817-ac09-cd1c82af5b8f/cwiczenia-oddechowe-zmniejszajace-stres-i-napiecie.pdf

Witam! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie treningu, którego celem jest zwiększenie Waszej wytrzymałości. To tylko 10 minut ćwiczeń, których trudność określam w skali od 1 do 10 na … 4 😉 Nie potrzebujecie żadnych przyrządów ani ogromniej przestrzeni – trening wymaga jedynie chęci spalenia ogromnej liczby kalorii :-). Powodzenia!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wysiłku … ale intelektualnego 😉  Poniżej znajduje się odnośnik do artykułu o wielu ważnych aspektach treningu sportowego. Po jego przeczytaniu dowiecie się czym jest gibkość, siła,  wytrzymałość itp. Nauczycie się programować swój indywidualny trening – w czasie kiedy nie macie bezpośredniego kontaktu z wykwalifikowanym trenerem lub fizjoterapeutą jest to podstawowa wiedza. Powodzenia, miłej lektury 😉 https://www.zapasy.org.pl/uploads/dokumenty/2014/11_listopad/teoria_treningu_sportowego.pdf

Witam! Zapraszam Was dzisiaj do treningu, którego celem jest rozciągnięcie Waszych mięśni i poprawa mobilności w stawach. To tylko 30 minuta, nie potrzebujecie żadnego dodatkowego sprzętu – jedynie chęci 😉 Powodzenia!

Witam! Dzisiejszy wpis będzie nieco inny od poprzednich – nie proponuje Wam tym razem konkretnego treningu. W poniższym wpisie znajdziecie informacje o treningu mentalnym – o tym, jak ważny jest dla każdego sportowca (zarówno wyczynowego jak i amatora). Lekkiego zaczytania! Trening mentalny – co to takiego?