Witam! Zapraszam Was dzisiaj do spróbowania swoich sił w treningu interwałowym nastwionym na spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście pamiętajcie, że trening jest jednym z elementów niezbędnych do pozbycia się zbędnych kilogramów! Tak samo ważna jest dieta oraz odpowiednie nawadnianie. Jeżeli w tracie ćwiczeń poczujecie dyskomfort, ból przerwijcie je – nie kontynuujcie treningu za wszelką cenę lecz ćwiczcie tak, aby móc to robić całe życie. Powodzenia!
Witajcie! Dziś chciałabym Wam przedstawić kilka propozycji na dekoracje z szyszek. Szyszki są łatwo dostępnym materiałem, możecie je pozbierać podczas spacerów do parku czy lasu. Świetnie nadają się na ozdoby świąteczne. Można je pomalować, powiesić na wstążce lub umieścić w donicy czy wazonie. Przedstawiam Wam kilka zdjęć oraz film ilustrujący jak można wykorzystać takie naturalne ozdoby. Zainspirujcie się nimi i wymyślcie własne. Czekamy na zdjęcia Waszych prac świątecznych! Pozdrawiam serdecznie! https://www.youtube.com/watch?v=XPfCEv7-HV8
Gdy już rozprawisz się z własną tendencją do oceniania i postanowisz: ?koniec z narzekaniem?, podejmij jeszcze jeden wysiłek. Dostrzeżenia tego, co masz. Cieszenia się tym, dziękowania. Każdego dnia. Wdzięczność ma to do siebie, że im częściej ją wyrażamy, tym więcej mamy do niej powodów. Według niektórych badań jej okazywanie zmniejsza podatność na depresję, neurozy, poczucie osamotnienia, zazdrość. Według innych ? wzmacnia system odpornościowy. Szwedka Liv Larsson zatytułowała swoją książkę ?Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia?. I zapewnia, że tak właśnie jest. To dlatego, że wdzięczność pozwala skupić się na pozytywnych stronach życia, ma zbawienny wpływ na samoocenę, pomaga radzić sobie ze stresem i trudnymi doświadczeniami, umacnia więzi, zwiększa empatię i umiejętność słuchania? Większość ludzi blokuje
W oczekiwaniu na spotkanie z Wami, pracownie odświeżamy i gorąco Was pozdrawiamy!
Shot z kurkumy– szybki zastrzyk witamin, energii i przeciwutleniaczy! Pewnie jednokrotnie słyszałeś powiedzenie ?śmiech to zdrowie?, ale czy wiesz, że to co jemy lub pijemy może być również genialnym lekiem? Często skuteczniejszym od wielu leków czy suplementów. Takim ?naturalnym lekiem? i sposobem na wiele dolegliwości jest kurkuma. Przyprawa o niezwykle silnym działaniu przeciwzapalnym i antyrakowym. Działa przeciwbólowo, chroni serce i walczy z cukrzycą. To tylko wybrane przykłady tego co potrafi kurkuma. Podobne właściwości prozdrowotne posiada imbir. Podobnie jak kurkuma również imbir ma potwierdzone naukowo właściwości przeciwzapalne, antynowotworowe i przeciwbólowe. Imbir działa również antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Skutecznie oczyszcza zatoki i wzmacnia odporność. Całość uzupełnia cytryna i pomarańcza, a tak naprawdę dodaje smaku. Oczywiście, jeśli chcesz
Historia kalendarza adwentowego…Czy kiedyś zastanawialiście się skąd wziął się dany kalendarz, kiedy i dlaczego powstał? Zapraszam was do rozwiązania tych zagadek…. Początki kalendarza adwentowego sięgają podobno 1851 roku. Kalendarz adwentowy miał wzmacniać radość z oczekiwania na Boże Narodzenie. Już wtedy każdego dnia wieszano w domach obrazek dotyczący świąt i przyjścia na świat Jezusa. Innym wariantem było zapalanie codziennie jednej z 24 świeczek lub skreślanie jednej z 24 kresek narysowanych kredą na drzwiach. W domach katolickich najczęściej wkładano po jednym źdźble słomy do szopki aż do Wigilii. Pierwsze drukowane kalendarze adwentowe pojawiły się w 1902 r. w Hamburgu i były w kształcie zegara z cyframi od 13 do 24 (po 20 latach wprowadzono 24 cyfry).
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wykonania kilku ćwiczeń równoważnych. Nie są one skomplikowane, ale stanowią niezbędna podstawę do bardziej złożonych treningów. Pamiętajcie o rozgrzewce, oraz o tym, że Waszym priorytetem treningowym powinna być jakość wykonywanych ćwiczeń, a nie ich ilość lub prędkość. Powodzenia!
Dziś zostawiam inspirację na wianki, które można powiesić na drzwiach czy ścianie albo postawić na stole jako ozdoba świąteczna. W ten sposób można ozdobić też świeczniki albo doniczkę. Potrzeba tylko bazy i dodatków, pistoletu z klejem i odrobinę wyobraźni. Elementy ,które wykorzystacie do stworzenia tak pięknych wianków zakupicie w markecie budowlanym, można poszukać też w większych kwiaciarniach i sklepach papierniczych. Pozdrawiam.
Lockdown to czas izolacji, jednak nie musi on być utożsamiany z biernym stylem życia. Jak wiemy z Waszych relacji, każdy spędza go inaczej. Niektórzy skupiają się na pracy zdalnej, inni spędzają te dni w gronie najbliższych, opiekują się zwierzętami, a kolejna grupa realizuje swoje zainteresowania lub rozwija pasje. Dziękujemy za to, że dzielicie się z nami relacjami z tych chwil. Pozdrawiamy!
Przygotowujemy upominki na kiermasz świąteczny. Jest kolorowo i migotliwie. Znajdziemy tu miseczki małe i duże, świeczniki, kubki, zawieszki, wisiorki i broszki. Kto poznaje swoje wyroby? 😉 Przyjrzyjcie się uważnie!
Świetnym pomysłem na zrobienie dekoracji z pojedynczej gałązki świerku jest zawieszenie jej na sznurkach i przywieszenie małych bombek czy innych ozdóbek. Skąd wziąć gałązkę? Najlepiej zapytać kogoś, kto w okolicy sprzedaje choinki, czy nie pozostały mu pojedyncze gałęzie ? wówczas nie będziemy niszczyć żywego drzewka i wykorzystamy materiał, który w innym przypadku trafiłby na śmietnik. Gałązkę można udekorować w dowolnym stylu ? mogą się tu równie dobrze sprawdzić domowe pierniczki czy ozdoby z papieru. Życzę miłej pracy i fajnej zabawy. Przesyłajcie zdjęcia swoich prac. Pozdrawiam.
Witajcie! Zapraszam Was do zapoznania się z prostymi przepisami na przepyszne rozgrzewające organizm herbatki. Zwłaszcza teraz, gdy dni są bardziej ponure, a temperatura coraz bardziej spada przyda się każdemu z nas miły akcent dnia na poprawę humoru 🙂 Herbatki są nie tylko pyszne czy aromatyczne, ale przede wszystkim zdrowe 🙂 Zaczynajmy! Pomysł pierwszy to HERBATKA Z CYNAMONEM, POMARAŃCZĄ I GOŹDZIKAMI Wszystko czego będziesz potrzebować do jej przyrządzenia to: herbata czarna pomarańcza goździki laska cynamonu Krok pierwszy to zaparzenie czarnej herbaty. Nie zapomnij dodać do niej paru goździków i laski cynamonu. Odstaw na kilka minut. W między czasie obierz pomarańczę i pokrój w plastry. W zależności czy parzysz napar w filiżance czy w większym dzbanku
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do obejrzenia filmu z mojego niedzielnego, porannego treningu. Spacerując po parku spotkałem znajomych wykonujących sekwencję Tai Chi (przypadek?) 😉 – oczywiście niezwłocznie do nich dołączyłem! Polecam Wam spontaniczne treningi plenerowe: las, park czy też plaża są do tego idealnymi miejscami. Aby ćwiczyć nie musicie mieć przy sobie zawsze planu treningowego czy też masy sprzętu – jak zobaczycie na poniższym filmie wystarczą chęci. Dla mnie największą przeszkodą były mokre liście i mróz, ale jak widać dałem radę 😉 Powodzenia i do zobaczenia!
Gdy za oknem tak deszczowo, przyda się nam wszystkim trochę więcej słońca 🙂 A słońca i uśmiechu podczas tańca nigdy nie braknie! To dzięki niemu wyzwalają się w nas ogromne pokłady energii, zwiększa się produkcja endorfin, tzw. hormonów szczęścia. Nie ma nic lepszego po ciężkim dniu, jak chwile spędzone na parkiecie. Zatańczcie dziś z nami!
Zapraszamy na naukę układu tanecznego, który rozkołysze nasz tydzień! Specjalnie dla Państwa inspiracja taneczna przygotowana przez naszą instruktorkę tańca terapeutycznego – Karinę 🙂
Dziś proponuję krótki film o pasji do ceramiki, którą można się dzielić z innymi i o tym, że zajęcia z gliną działają odprężająco. Zwróćcie uwagę na to, co robi główna bohaterka filmu. Z pewnością rozpoznacie wszystkie metody pracy, jakich używamy na zajęciach. A może znajdziecie tu garść inspiracji? Serdecznie zapraszam do obejrzenia!
Witajcie! Dzisiaj podzielili się z Wami, zdjęciami z domowych zajęć, Pan Paweł oraz Pani Weronika. Może niektórzy z Was zechcą spróbować swoich sił w rękodziele zainspirowani pięknymi pracami Pana Pawła i Pani Weroniki. Wiemy, że Pan Paweł bardzo lubi zdobić przedmioty techniką decoupage. Zapewne przygotowuje już drobne upominki dla bliskich na święta :). Przypomnę Wam, że technikę decoupage również bardzo często wykorzystujemy w pracowni. Jest to również prosta technika, którą możecie ozdobić sobie w domu np. słoiki i „zamienić” je na pojemniki do przechowywania różnych drobnych przedmiotów. Technika decoupage jest prostą techniką zdobniczą polegającą na przyklejaniu serwetek, papierów decoupage bądź papierów ryżowych na powierzchnie drewniane, metalowe oraz szkło. Z racji na najczęstsze wykorzystywanie w
Kochani ,cały czas pracujemy, odnawiamy naszą wspólną przestrzeń. Tym razem osobiście zabrałam się do pracy. Mam nadzieję, że w nowej przestrzeni będziecie się czuli dobrze i komfortowo.
Pod tajemniczą a raczej mało znaną nazwą woskowijki kryje się ekologiczne opakowanie do produktów spożywczych. Na tę rzecz natknęłam się przeszukując stronę znanej blogerki Uli Pedantuli. Ponieważ interesuje mnie wszystko to, co ma związek z ochroną przyrody i ekologią, to zaczęłam zgłębiać temat. Woskowijki zastępują folię aluminiową, woreczki foliowe i inne plastiko-podobne opakowania. Można je używać do pakowania kanapek. Można nią zamykać pojemniki przed wstawieniem do lodówki. Wykonanie woskowijek nie jest skomplikowane, tylko najpierw trzeba zaopatrzyć się w materiały. Podstawową rzeczą jest wosk pszczeli (ten na obrazku nabyłam u znajomego pszczelarza). Najlepszym materiałem będzie naturalna, miękka bawełna. Może być używana ściereczka, jakieś koszulki z ciekawym motywem. Wosk na ściereczkach zabezpiecza je przed wilgocią i
Witam! Dzisiaj się rozciągamy! Zapraszam Was do wspólnego treningu, którego zadaniem będzie rozciągnięcie mięśni. Zaproponuję w nim kilka prostych (ale skutecznych) ćwiczeń, które możecie wpleść w jednostki treningowe jakie zapewne codziennie wykonujecie 😉 Zapraszam i powodzenia!
Zbliżający się weekend nie jest zwykłym weekendem. Ostatnie dni listopada to czas przepełniony astrologią i wróżbami. W tym roku będziemy obchodzić Andrzejki osobno, ale możemy powróżyć sobie w domach a następnie podzielić się zdjęciami z tych magicznych chwil. Poniżej przykłady wróżb, które bez problemu możecie przeprowadzić. Powodzenia! Lanie wosku: To jedna z najpopularniejszych wróżb andrzejkowych. Potrzebne do niej nam będą świece lub roztopiony w garnuszku wosk oraz klucz. Roztopiony wosk lejemy przez dziurkę od klucza, prosto do naczynia z zimną wodą. Następnie bierzemy wystudzony kawałek wosku i obracamy go tak, by rzucił cień na ścianę. Formę możemy dowolnie przekręcać. Teraz wszystko zależy już od naszej wyobraźni. Rzucanie monetą: Każdy z uczestników musi pomyśleć życzenie,
Witajcie! Okres pandemii wymaga od nas jeszcze większej troski o naszą odporność! Wychodząc na przeciw walce z wirusami proponuje wam przepis na rosół…pamiętacie nasze wspólne gotowanie w placówce? zapach rosołu roznosił się po całym warsztacie…zapraszam was również do zapoznania się z historią powstawania rosołu jak również jego nazwy! Gdybyśmy mieli wskazać królewską zupę, z pewnością byłby to rosół. Jest to niewątpliwie jedna z najbardziej rozpoznawalnych potraw ? niezależnie od województwa oraz regionu. Rosół gości na stołach wszystkich domów, zarówno w dni powszednie, jak i w niedziele oraz podczas wielkich uroczystości. Służy także jako najlepsze lekarstwo i środek na wzmocnienie podczas okresu choroby oraz rekonwalescencji. Smaczny, ponadczasowy i niezwykle uniwersalny, a przy tym doskonały jako
Dzisiaj zachęcam was do zapoznania się z historią Andrzejek. Zastanawialiście się kiedyś jak powstało to święto, skąd się wywodzi, kto to jest Andrzej? Zapraszam do podróży w przeszłość… Andrzejki to wieczór wróżb, który przypada na noc z 29 na 30 listopada. Dzień ten jest zaraz początkiem starego i końcem nowego roku liturgicznego. Andrzejki, potocznie nazywane też ostatkami, stanowią ostatnią okazję do hucznych zabaw. Po ostatniej szalonej nocy bowiem nadchodzi adwent, w ktorym kościół zakazuje urządzania hucznych zabaw. Noc z 29 na 30 listopada to wigilia dnia św. Andrzeja, od którego zresztą wzięła się nazwa tego wieczoru. Według dawnych wierzeń nocy tej zawsze towarzyszyła tajemnicza aura, a wróżby, szczególnie te dotyczące miłości miały moc. Jak
W poprzednim wpisie pokazałam Wam, jak się wkłada przedmioty gliniane do pieca i ustawia temperaturę. Dziś parę słów o tym, jak się wyjmuje wypalone przedmioty. Od momentu włączenia pieca, do jego schłodzenia minęła doba. Po wejściu do pomieszczenia sprawdzam na wyświetlaczu temperaturę. Na pierwszym zdjęciu widać napis „off” i wysokość temperatury. Oznacza to, że piec się wyłączył a temperatura wewnątrz komory wynosi w tym wypadku 42 stopnie. Można otwierać! Uchylamy wieko i ze środka płynie ciepłe powietrze. Naczynia są jeszcze nagrzane, ale już można wziąć je do ręki. Pierwsza warstwa wygląda tak samo jak przed zamknięciem pokrywy, więc nic nie popękało, uff! To znaczy, że nasze naczynia nie miały skaz, pęknięć, i że były
Witajcie! Dziś parę słów o masach plastycznych wykorzystywanych w pracowni jubilerskiej. Jak pamiętacie jeszcze w październiku lepiliśmy z masy papierowej lampy i korale. Papier mâché (z fr.) – to dająca się formować, twardniejąca po wysuszeniu masa z rozdrobnionego i rozmiękczonego w wodzie papieru (makulatury) z dodatkiem substancji wiążących: kleju, gipsu oraz uszlachetniających: kredy, barwników i konserwujących. Masę nakłada się niezbyt grubą warstwą na uprzednio przygotowaną formę i pozostawia do wyschnięcia. Wykorzystywana do wykonywania elementów dekoracyjnych, masek oraz w lalkarstwie. Również wykorzystywana do wyrobu artystycznych ozdób i lamp. Chciałam Wam przypomnieć tą prostą technikę, gdyż możecie w domowych warunkach wykonać ją sami. Przepisów na masę papierowa jest wiele ale taki najprostszy składa się z papieru