Kochani! Codzienny kontakt za pomocą telefonów, portali społecznościowych, poczty elektronicznej i innych przekaźników komunikacyjnych niesie za sobą możliwość stałej współpracy instruktorów z uczestnikami. Zlecane przez opiekunów zadania, tłumaczone i konsultowane są niejako „za kulisami”, jednak efekty wspólnej pracy widoczne są na zdjęciach i filmikach, wstawianych z dumą na FB WTZ oraz Naszym Blogu na stronie spir.org.pl. Dziękujemy za dobrą współpracę i życzymy powodzenia w dalszych działaniach! Poniżej fotorelacja przysłana przez Waszą koleżankę Kasię, która z sukcesem nabiera doświadczenia w tworzeniu pomysłowych kartek świątecznych. Pozdrawiamy!
Witajcie, w poprzednim blogu pisałam wam ,że będziemy robić dużo rzeczy świątecznych. Dotrzymuję słowa. Zawieszka na choinkę lub na okno -Łoś. Może się wydawać ,że jest bardzo prosta do wykonania i raczej dla dzieci. Nic bardziej mylnego. Aby go złożyć i skleić trzeba się troszkę nagimnastykować. Jest to gotowy półprodukt po, który możecie podjechać do naszego warsztatu bądź zakupić go samodzielnie np. w sklepie pepco gdzie jest dostępny. Zapraszamy.
Przyprawy to najczęściej różne części roślin, np. owoce, nasiona, kwiaty, liście, kora, korzenie, zawierające różne charakterystyczne związki chemiczne (np. olejki eteryczne, estry, alkaloidy), nadające im specyficzny aromat i zazwyczaj ostry smak. Odpowiednio dobrane przyprawy roślinne dodane do pożywienia wywierają korzystny wpływ na organizm ludzki. Pobudzają wydzielanie soków trawiennych, wzmagają działanie wydzielnicze wątroby i trzustki, wpływają na sprawne i prawidłowe funkcjonowanie przewodu pokarmowego, wzmagają apetyt, działają również bakteriobójczo (szałwia, imbir, jałowiec, pieprz). Wszelkie przyprawy powinny być stosowane w sposób umiarkowany (zwłaszcza przyprawy ostre). Nadmiar użytej przyprawy może spowodować obniżenie wartości smakowej i aromatycznej potraw, nie jest również zalecany zw względów zdrowotnych. Ze względu na pochodzenie przyprawy dzieli się na krajowe i zagraniczne. Dzisiaj chciałabym was
Styczeń, luty? Poniedziałek, wtorek? Wszyscy używamy tych nazw na co dzień. Skąd jednak pomysł, aby marzec był marcem? Poniżej przedstawiamy pochodzenie niektórych nazw. Podział roku na kolejne miesiące wydaje nam się na tyle oczywisty, że naprawdę rzadko (jeśli w ogóle!) zastanawiamy się nad pochodzeniem ich nazw ? a przecież każde słowo ma swój rodowód i historię. Kalendarz dzieli rok na mniejsze okresy, z których jednostką nadrzędną jest miesiąc ? samo słowo ma korzenie prasłowiańskie i pierwotnie oznaczało księżyc. W ramach ciekawostki warto dodać, że niegdyś okres dwunastu miesięcy określano słowem lato, które jednocześnie było nazwą pory roku. Słowo rok wywodzi się zaś z nomenklatury prawniczej i dawniej oznaczało termin ustalony przez sąd ? zwykle
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem dotyczącym sposobów prawidłowego rozciągania. Zapoznajcie się z przykładowymi technikami, których twórcami są Cicky Timon, ekspert jogi, autor „Encyclopedia of Pilates Exercises” i James Kilgallon, twórca Mazio’s Body Maintenance Program. Już wkrótce pokazane ćwiczenia wykonamy wspólnie 😉 Zapraszam! 32 sposoby – jak prawidłowo rozciągać się ?
Witajcie! Pozdrowienia od Waszego kolegi Szymona! Szymon bardzo aktywnie spędza czas poza wtz. Regularnie wybiera się na spacery z rodziną oraz uczestniczy w próbach swojego zespołu. Szymon gra na kontrabasie. Obecnie przygotowuje się do nagrań repertuaru zespołu. Dziś dzieli się z Wami filmem z jednej z prób. Możecie posłuchać jak pięknie gra na tym wielkim instrumencie! Brawo Szymonie!!! Cieszymy się, że rozwijasz i realizujesz swoje pasje! Już nie możemy się doczekać nagrań całego zespołu! Życzymy owocnych prób! Pozdrawiamy Cie serdecznie! Was również zachęcam, abyście dzielili się z nami aktywnościami, które sprawiają Wam radość. Ważne jest aby mieć i pielęgnować takie. One sprawiają, że życie nas cieszy i dodają nam sił do działania. Jeśli jeszcze
Witam wszystkich uczestników. Wasi koledzy chcieli by podzielić się z wami swoimi efektami pracy zdalnej. Pani Ola wykonała między innymi gwiazdę z wikliny papierowej i ozdobiła ją kolorową wstążką oraz elementami dekoracyjnymi. Pan Zbigniew rozpoczął swoją przygodę z rękodziełem od tworzenia bombki. Wykorzystał do tego kolorowe cekiny oraz szpilki. Oto fotorelacja z ich pracy.
Jesienią, kiedy zaczyna się sezon grzewczy, to w mieszkaniach zmieniają się bardzo warunki klimatyczne dla naszych roślin doniczkowych. Rośnie wówczas temperatura i maleje wilgotność powietrza. Rośliny doniczkowe reagują wówczas np. zrzucaniem liści lub wręcz usychają. Trzeba wówczas zaopiekować się nimi i pomóc przetrwać ten okres. Jedną z metod jest przycięcie długich i bezlistnych gałązek. Można uformować roślinę posługując się trochę metodą bonsai. Fikus na zdjęciu z naszej świetlicy na Batorego 12 zaczął gubić nagle liście. Ponieważ jest wysoki i potrzebuje podpórek, zdecydowałam go przyciąć i czekać z nadzieją, że zechce odżyć. Przy okazji można roślinę wyjąć z dotychczasowej doniczki, zmienić ziemię i dobrze nawodnić. Może też uda się z czasem uformować drzewko bonsai, choć
Praca w naszej placówce nie ustaje! Wczorajszy dzień pracy okazał się intensywny:) Wraz z instruktorami zadbaliśmy o naszą wspólną przestrzeń wokół placówki, ścinając drzewo które zagrażało bezpieczeństwu innym. Pocięte drzewo przenieśliśmy bezpieczne miejsce i czekamy na wasze propozycje wykorzystania danego drewna! Piszcie do nas! spir.wtz@gmail.com
Na pamięć składają się trzy podstawowe procesy: zapamiętywanie, przechowanie informacji i wykorzystanie jej. Dotyczy to każdego rodzaju pamięci: długotrwałej i krótkotrwałej, pamięci liczb i tej związanej z umiejętnościami. Pamięć krótkotrwała to pamięć robocza, potrzebna do zapamiętania danych szybko, np. kodu do domofonu. Pamięć długoterminowa to ta, która przechowuje informacje przez tygodnie, lata, czasem całe życie. Ważną i ciekawą funkcją mózgu jest zapominanie ? bardzo potrzebne, by znalazło się miejsce na nowe wiadomości, a starsze, zbędne znikały. Życie w pośpiechu i stresie, przy zbyt dużej liczbie bodźców nie sprzyja zdrowiu pamięci. Najważniejsze to wybierać te informacje, które są mi potrzebne, i eliminować te bodźce, które nie sprzyjają mojej pamięci. Dla nastolatka może to być na
Aktualnie mamy dostęp do przypraw z całego świata. Możemy sięgać także po różnorodne ich mieszanki. A jak dawniej radziły sobie polskie gospodynie domowe? W ich kuchni gościły staropolskie przyprawy ? czas, aby je przypomnieć i korzystać z ich niezwykłego smaku, aromatu i właściwości zdrowotnych. O kuchni staropolskiej mówi się, że była skarbnicą aromatycznych potraw, które dodawały jedzeniu aromatu i smaku. Czas, aby je przypomnieć. Anyż ? to popularna przyprawa korzenna, którą charakteryzuje słodkawy i wyrafinowany smak. Suche owoce wiecznie zielonego drzewa zwanego Badian Właściwy z aromatycznymi nasionami wykazują wiele właściwości leczniczych, kosmetycznych i kulinarnych. Czarnuszka ? to przyprawa o ostrym, cierpkim, korzennym smaku. Jest świetną alternatywą dla pieprzu czy ostrych przypraw. Doskonale nadaje się
Witam! Na poniższym filmiku znajdziecie kilkanaście ponumerowanych ćwiczeń. Proszę Was, abyście wybrali sobie jedynie 5. Każde wykonujcie przez 30 sekund odpoczywając po tym 15 sekund. Oczywiście pamiętajcie o rozgrzewce. Powodzenia!
Łukasz systematycznie ćwiczy i konsekwentnie dba o kondycję fizyczną. Cieszą nas bardzo takie wiadomości i chętnie dzielimy się nimi z Wami, zachęcając do wszelkiej aktywności.
Kiedy przychodzą jesienne chłody, po długim spacerze, kiedy czujemy, że jest nam zimno warto ugotować sobie napój z korzenia imbiru. Obecnie jest to produkt łatwo dostępny, można go kupić w zasadzie w każdym markecie czy małym warzywniaku. Imbir działa rozgrzewająco, jest bogaty w substancje przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Zawarte w nim oleje działają przeciwgorączkowo i przeciwzapalnie, więc jest świetnym remedium na pierwsze fazy przeziębienia! Imbir to jedna z najzdrowszych przypraw świata. Poprawia krążenie w mózgu, wpływa pozytywnie na koncentrację. Taki wywar z imbiru to również świetny napój na niestrawność. Przygotowanie takiego napoju jest bardzo proste. Będziecie potrzebować: – korzeń świeżego imbiru (5-6 plastrów), – kilka goździków, – kilka rodzynek (lub daktyli), – łyżeczkę miodu
Dziś chciałabym opowiedzieć Wam o piecu. Jest to wyjątkowy piec do zadań specjalnych. Dlatego mówię o nim Pan Piec 🙂 Nazywa się LAC M 45/12. Ma walcowaty kształt, zbudowany jest z cegieł, spirali grzejnych i blachy. Posiada programator (zdjęcie nr 6), który steruje czasem i temperaturą wypału. Piec wypełnia się od góry, kładąc naczynia na ogniotrwałych półkach, wspartych na słupkach dystansowych. Dziś pokażę Wam, jak wygląda wsad po wypaleniu i przed wypaleniem. Na pierwszych zdjęciach widzimy to, co się wypaliło poprzednim razem. Wypał trwa ok 8 godzin. Piec w tym czasie osiąga temp 930’C. Przez następne godziny wolno stygnie, aż osiągnie temperaturę otoczenia. Cały proces trwa kilkanaście godzin. Wczoraj rano załadowałam piec Waszymi pracami
Witajcie! Dziś Pani Karolina i Pani Iza podzieliły się z nami zdjęciami wykonanych przez siebie prac w domu oraz zdjęciami ze spacerów. Pięknie,że spędzacie czas na świeżym powietrzu i oprócz obowiązków domowych znajdujecie czas na rękodzieło! Mandale Pani Izy 🙂
Dziś troszeczkę humoru z rana. Śmiechoterapia doskonale poprawia humor i działa relaksacyjnie, poprzez wydzielanie endorfin, zwanych hormonami szczęścia. Z kolei wydzielanie adrenaliny i kortyzolu – hormonów odpowiedzialnych za stres, jest podczas śmiechu hamowane. Zatem miłego, wesołego dnia!
Jesteś tym, co jesz ? to powiedzenie wyraża samą prawdę. Odżywianie odgrywa istotną rolę ? ma wpływ nie tylko na funkcjonowanie organizmu, ale również samopoczucie. To jednak dopiero początek, ponieważ zdrowe jedzenie oddziałuje na wiele innych aspektów. Poznaj je wszystkie i dowiedz się, dlaczego warto odżywiać się prawidłowo. Stosowanie się do zasad racjonalnego żywienia oraz zdrowe jedzenie to kwestie, którym obecnie przypisuje się rolę dużo ważniejszą niż kiedykolwiek. Niewłaściwa dieta oraz spożywanie wysoko przetworzonych produktów spożywczych wpływa niekorzystnie na organizm. Dlatego o codzienny jadłospis należy zadbać już teraz, raz na zawsze zrywając z nieprawidłowymi nawykami żywieniowymi. Pożywienie stanowi nieodłączny element życia, dlatego warto postawić na zdrowe jedzenie. Pokarm dostarcza energię oraz niezbędne składniki odżywcze,
Zatańcz z nami! Dzisiaj drugą część układu tanecznego twista. Pokręć biodrami, nogami i całym ciałem! Let’s do the twist!
Taniec jest najlepszym sposobem na jesienną chandrę, dlatego polecamy dziś energetyczny taniec z Kariną.
Kochani dużymi krokami zbliżają się święta Bożego Narodzenia. Ten okres możecie wykorzystać na tworzenia różnych dekoracji świątecznych. Zachęcam was do wyjścia na spacer i zebrania różnorodnych darów natury. Szyszki ,mech , gałązki oraz buczyna to wspaniałe elementy do stroików. To wszystko przyda się wam do dalszej pracy. -Przygotujcie małą doniczkę może być czerwona lub inny kolor. – Świecę (kolor według uznania) -elementy ozdobne -klej na gorąco lub polimer -gąbka florystyczna Życzę miłej pracy i fajnej zabawy. Przypominam o przesyłaniu nam waszych zdjęć.
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do krótkiego, lecz bardzo skutecznego i ważnego treningu. Proszę Was również o ciągłe wysyłanie nagrań z własnych treningów, które mogą być inspiracją dla Waszych kolegów. Powodzenia i do zobaczenia! https://www.youtube.com/watch?v=-MR7UwdALgY
Moi Drodzy! Kontynuując temat koncentracji chciałabym dzisiaj zachęcić was do zastanowienia się nad pytaniem: Jak się uczyć? Szukając odpowiedzi na to pytanie proponuje wam obejrzenia materiału Radka Kotarskiego, który w ciekawy sposób tłumaczy zagadnienie sposobu nauki, uczenia się. Radek Kotarski wziął pod lupę setki naukowych artykułów i książek, a następnie przeprowadził na sobie serię eksperymentów, aby sprawdzić przeróżne metody uczenia się. Wszystko po to, aby wytypować skuteczne techniki, za pomocą których można w nowoczesny i przyjemny sposób zdobywać wiedzę lub umiejętności. To one będą prawdziwymi wytrychami, którymi włamiemy się do naszych mózgów! W końcu przez całe życie mamy jeszcze sporo do zapamiętania. Jakie są wasze sposoby na uczenia się? Czy macie sprawdzone metody? Być
Jesienna pogoda sprzyja spacerom i wszelkiej aktywności na świeżym powietrzu. Agnieszka, idąc za przykładem koleżanek Ewy i Karoliny polubiła spacer z kijkami, tzw. nordic walking i uważa, że to nic trudnego. Jedna godzina spaceru wystarcza na poprawienie kondycji. Po takim marszu najlepiej smakuje malinowa herbata z miodem.
Kochani, cieszymy się, że korzystacie z przygotowanych na warsztatach i zabranych do domu zestawów kreatywnych. Pani Iza podzieliła się z nami zdjęciami z kolorowanych w domu mandali. Takie kolorowanki dla dorosłych stały się ostatnio bardzo popularne, można zakupić w księgarniach gotowe książki z mandalami do kolorowania. Chcę Wam przedstawić w kilku słowach skąd wzięła się mandala i co nam daje takie rysowanie…. Kolorowanie mandali jest nie tylko dla dzieci! Kolorowanie to coś, co zazwyczaj wiążemy z dzieciństwem. W miarę, jak dorastamy odstawiamy na bok kolorowe kredki i zakreślacze i używamy ich jedynie do notatek. Jednak ta rozrywka może być bardzo korzystna. Nie tylko dlatego, że generuje dobre samopoczucie i spokój, ale także dlatego, że