Kochani! Wnętrza naszego warsztatu wciąż się zmieniają dla Was. Na korytarzu powstała galeria Waszych zdjęć, a poza tym przybyło nowych ram na Wasze prace. Kiedy wrócicie na zajęcia będziecie mieli sporo do wykonania :), bo dla tych którzy lubią malować i robić kolarze czekają nowe ramy na ich oprawienie :). Możecie już pomyśleć nad tematami obrazów, które ozdobią nasze pomieszczenia :). Trzymajcie się zdrowo!! 🙂

Moi Drodzy, prezentuję Wam przepiękne kartki okolicznościowe wykonane przez Waszą koleżankę Karolinę 🙂 Uważam, że należą się jej wielkie brawa za samodzielną pracę. Karteczki prezentują się bardzo ładnie, są estetyczne i starannie wykonane. Super Karolina!

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do lektury artykułu podejmującego tematykę kolejnej zdolności motorycznej jaką jest siła! Bez dostatecznego poziomu siły nie ma mowy o budowaniu pozostałych zdolności, takich jak szybkość czy wytrzymałość. Powodzenia! Siła to podstawa, najlepiej określająca poziom sprawności!

Witajcie! Dzisiaj zapraszam Was do ćwiczenia o nazwie LAX Vox. Będziecie potrzebowali małej butelki od wody, rurki/słomki i wody. Ćwiczenie służy zaangażowaniu mięśni oddechowych i ograniczeniu mięśni głosowych przy wypowiadaniu. To ćwiczenie obniża ton głosu, relaksuje i poprawia nasze oddychanie.

Witajcie! Kiedy jesteście w domu i macie trochę więcej czasu, warto poćwiczyć gotowanie w kuchni. Dzisiaj przygotowałam dla Was prosty przepis na zdrowy chleb, pieczony w domu. Dlaczego warto piec samodzielnie chleb? Po pierwsze taki własnoręcznie zrobiony lepiej smakuje, ale też jest zdrowszy, ponieważ składa się on tylko z mąki, wody i soli, nie dodajecie do niego żadnych spulchniaczy i innej chemii. Niestety ten kupowany w supermarketach zawiera mnóstwo niezdrowych spulchniaczy i konserwantów. Zwłaszcza ten najtańszy. Możecie poprosić Waszych rodziców lub kogoś doświadczonego w gotowaniu z rodziny, aby Wam na początku trochę pomogli. Takie wspólne przygotowywanie jedzenia dobrze wpływa na nasze relacje z najbliższymi. Aby chleb ładnie wyrósł trzeba przygotować kilka dni wcześniej zakwas.

Z niepokojem obserwuję ogrodowe rośliny, które jesienią nie zrzuciły liści. Niektóre więdną, inne zmieniają odcień zieleni. Czy to oznacza, że przemarzły?  Co się dzieje z roślinami zimą Zima to trudny czas dla roślin. Są mocno uwodnione i przy dużym mrozie nawet ich podziemne części mogą zamarzać. Powstający w nich lód sieje zniszczenie – uszkadza delikatne struktury komórkowe, rozrywa tkanki. Żeby się przed tym obronić, przystosowane do zimnego klimatu rośliny jesienią gromadzą w soku komórkowym cukry, a także ochronne białka, które obniżają temperaturę zamarzania czasem poniżej 40°C. Jednocześnie przestają rosnąć, mocno się odwadniają i ograniczają procesy życiowe, przechodząc w stan spoczynku. Proces ten nazywamy hartowaniem. Jednak zabezpieczenie przed mrozem ogromnej liczby liści jest bardzo trudne.

Witam! Wielu z nas wykonuje różne ćwiczenia nie zdając sobie w pełni sprawy jaką zdolność motoryczną w danej chwili kształtuje. Zapraszam Was do zapoznania się z artykułem, którego Autor stara się scharakteryzować ZWINNOŚĆ. Po przeczytaniu proponowanego tekstu będziecie wiedzieć nie tylko jaka jest jej definicja, ale również jak ją kształtować/trenować. Powodzenia! https://www.elleman.pl/artykul/abc-treningu-wszystko-co-musicie-wiedziec-o-zwinnosci-pytania-do-eksperta

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do obejrzenia krótkiego filmu, z którego dowiecie się czym jest przepona oraz jak ją prawidłowo trenować. Szczególnie teraz trening zawierający ćwiczenia oddechowe jest bardzo ważny! Powodzenia! 

W brew pozorom jest on nam bardzo potrzebny. Śnieg magazynuje wodę. Ponad 2/3 zasobów słodkiej wody na naszej planecie zmagazynowane jest w pokrywie śnieżnej, lodowcach i lądolodach. Z punktu widzenia krążenia wody duże znaczenie na trwałość i miąższość pokrywy śnieżnej oraz zawartość w niej wody. W miastach i na drogach śnieg nie jest mile widziany, bo powoduje utrudnienia i trzeba go sprzątać. Zupełnie inaczej jest w naturze. Gdy nie ma śniegu, gwałtownie spada poziom dróg gruntowych. W lasach znikają wtedy jeziorka, mokradła i trzęsawiska, które są ważnym elementem środowiska .Tymczasem śnieg chroni uprawy ozime przed mrozami i nawadnia uprawy. Nasze ogrody również go potrzebują. Śnieg pada dlatego, że jest potrzebny. Że taki mamy klimat i

Witam! Kochani, proponuję Wam ugotowanie zupy marchewkowej. To łatwe w przygotowaniu i niedrogie danie, zawierające dużą ilość witaminy A i minerałów. Warzywo to wspiera naszą odporność, chroni przed różnego typu nowotworami, dba o nasz wzrok, opóźnia proces starzenia skóry, wpływa dobroczynnie na nasz system immunologiczny. Brzmi zachęcająco, prawda? 🙂 Potrzebne składniki: 1 pietruszka, 3-4 marchewki, 1 kostka rosołowa, 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki, 1 łyżeczka posiekanego koperku, 3-4 ziemniaki, 1 łyżka koncentratu pomidorowego, sól, przyprawa uniwersalna, 2 łyżki śmietany, maggi, 1 łyżka mąki, pieprz. Sposób przygotowania: 1. Ugotować w garnku 1 l wody. Dodać kostkę rosołową. Marchewki i pietruszkę umyć, obrać oraz zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Połączyć z gorącym wywarem. Dokładnie wymieszać.

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do odwiedzenia strony: https://www.codzienniefit.pl/2019/02/fit-w-miesiac.html Znajdziecie na niej plan treningowy na cały miesiąc! Każdego dnia możecie wykonywać inny zestaw ćwiczeń. Zapraszam do lektury – POWODZENIA!

Dzień dobry! Kolejnym pomysłem na obiad, który Wam udostępniam jest zupa ogórkowa. Smaczna i pożywna. Zupa ogórkowa jest nieco pracochłonna, ale zapewniam łatwa w przygotowaniu. Najlepiej zajada się ją w okresie zimowym, ponieważ posiada właściwości rozgrzewające organizm 🙂 Składniki: 4 ziemniaki, 2 marchewki, 1 por, 1 pietruszka, 1 mały seler, kilka ogórków kiszonych, 3 łyżki śmietany, 1/2 pęczka natki pietruszki, 1 łyżka mąki, 1 porcja rosołowa, sól, 1 kostka rosołowa. Sposób przygotowania: 1. W garnku zagotować ok. 2 l wody z dodatkiem soli i kostki rosołowej. Dodać umyta porcję rosołową, oczyszczone marchewki, pietruszkę, seler i por. Ziemniaki obrać, pokroić w kostkę i dodać do zupy, gdy już się zagotuje. Gotować ok. 10 min. 2.

Dzień dobry Kochani! Wczoraj próbowałam namówić Was do picia zdrowych koktajli. W dniu dzisiejszym zachęcam do jedzenia ciepłych, różnorodnych zup. Jedną z takich propozycji jest zupa pomidorowa krem. Bardzo łatwa w przygotowaniu 🙂 Składniki, które będziesz potrzebować to: pomidory z puszki, 2 ząbki czosnku, 1 mała cebula, 2 łyżki oleju, 1 mały bulion. Przygotowanie: Pomidory wraz z sosem miksujemy blenderem. Czosnek obieramy i drobno siekamy. Cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Wszystkie składniki przekładamy do garnka i zalewamy szklanką bulionu drobiowego. Gotujemy ok. 5 minut. Osobiście, bardzo lubię jako dodatek do tej zupy, pokrojoną w 2 cm plastry bagietkę, którą obsmażam z obu stron na maśle 🙂 Pychota! Życzę smacznego 🙂

Witajcie! Dziś kolejne zadania do trenowania umysłu! Przyjemnej pracy! ZADANIE 1. Wypisz jak najszybciej potrafi sz 20 zawodów ZADANIE 2. Wypisz jak najszybciej potrafi sz 20 nazw drzew ZADANIE 3.Z podanych liter ułóż nazwy ryb: ŃOKO AŚKRA MELRAKA PRAK BHLAITU GWĘORZ SCZZUKMRO IMJTNA ĄLFRDA RDOZS OSŁOŚ KZCSZPUA ASLO

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z informacjami zawartymi w artykule, do którego odnośnik znajduje się poniżej. Ile należy odpoczywać po treningu, jak ważny jest sen i zdrowe odżywianie. Jak połączyć te wszystkie składowe, aby trening był bardziej efektywny. Zapraszam do lektury! https://medycznewiadomosci.pl/blog/trening/ile-regeneruja-sie-miesnie/

Witajcie Kochani! Nowy Rok sprzyja postanowieniom 🙂 Czy zatem ktoś z Was podjął się wyzwania, by zmienić swój tryb życia na zdrowszy? By odżywiać się w sposób, który dostarczy organizmowi niezbędne witaminy i minerały, tzw. prozdrowotną bombę, a przy okazji będzie smaczny? Przedstawię Wam dzisiaj kilka z moich ulubionych pomysłów, które pomogą wytrwać w tym postanowieniu 😉 KOKTAJL Z JARMUŻEM Składniki spora garść jarmużu (ok. 50 g) 1 gruszka 1 banan sok z 1 pomarańczy do podania: płatki migdałowe, suszona żurawina, liść jarmużu Sposób przygotowania: Jarmuż przelej wrzątkiem, a następnie zimną wodą. Odłóż na durszlak do odcedzenia. Usuń twarde nerwy z liści i wrzuć do pojemnika blendera. Gruszkę i banana obierz, pokrój na mniejsze kawałki.

Witam! Zapraszam Was do spróbowania swoich sił w gimnastyce, która może stanowić świetny element rozpoczynający dzień lub tydzień 😉 Powodzenia! 

Ćwiczenie PAMIĘCI!! Trening mózgu jest tak samo ważny, jak ten ciała. Dlaczego? Ludzka pamięć zachowuje się podobnie jak mięśnie, jeśli nie poddajemy jej systematycznemu wysiłkowi, szybko słabnie i zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Systematyczny trening pozwoli utrzymać ją w znakomitej kondycji. Dlatego na dzisiaj przygotowałam Wam dwa krótkie ćwiczenia. Zapraszam Was do umysłowej „siłowni”! Przygotujcie kartkę papieru i długopis/ołówek. ZADANIE 1. Zapamiętaj po kolei następującą listę zakupów, a następnie zapisz ją na następnej stronie. JABŁKO, BANAN, MANDARYNKI, KAPUSTA, GRUSZKA, KOPEREK, CEBULA, ZIEMNIAKI, POMARAŃCZE, ARBUZ ZADANIE 2. Zapamiętaj po kolei następującą listę zakupów, a następnie zapisz ją na następnej stronie. KOMBINERKI, MĄKA, PŁASZCZ, MAKARON, SZCZYPIOR, SZAMPON, LAMPA, JAJKA, TRUSKAWKI, OKULARY

Witajcie! Dzisiaj trochę muzyki! 🙂 I to jakiej! Zobaczcie jak wspaniale muzykuje Wasz kolega Szymon wraz z kolegami i koleżankami z zespołu KARNO! Brawo!!!Mam nadzieję, że w przyszłości będziemy mogli Was usłyszeć na żywo!:) ECEKON Karno (karno w języku kaszubskim znaczy grupa, zespół), w składzie: Dominik Sikora akordeon, Szymon Romańczuk kontrabas, Błażej Kiszelewski diabelskie skrzypce, Przemysław Richert trąbka. Instruktorzy: Krzysztof Najda i Jacek Birr. Zespół zadebiutował podczas Festiwalu Tradycji Kaszubskich w Chmielnie ? 30 lipca 2016 roku. Repertuar zespołu: Okrąc sa wkól, Jem jo rebok, Tu jest nasza ziemia, Na czółnie, Polka Zybszek, Kutrowa polka, Redunia, Dżek, Kaszubskie jeziora, Ceszme so, Wszesce razem, Kowal, Kukuwka, Hej morze, morze, Na sztrądze, Na Kaszebach, We nom