Witam Cię serdecznie. Jeśli pozwolisz, to ja zapraszam Ciebie, na niezwykłą podróż po wspaniałej Galaktyce jaką jest Twoje własne Ciało. Przy udziale pięknej muzyki będziesz mogła/mógł zrelaksować się i spotkać ze sobą. To ćwiczenie skierowane jest do wszystkich osób, zarówno tych którzy mogą swobodnie się poruszać stojąc, jak również do wszystkich tych którzy mają z tym problem. Zatem, wykonując to ćwiczenie mogą siedzieć bądź leżeć. Wystarczy, że znajdziesz trochę czasu kiedy będziesz sama/sam i włączysz muzykę, tę którą przygotowałam dla Ciebie, a następnie na bosaka (możesz być w skarpetach) stojąc lub siedząc, lub leżąc przymkniesz oczy. Przez chwilę wsłuchuj się w muzykę, a następnie zwróć uwagę proszę na swój oddech, jak oddychasz. Oddychaj spokojnie
Moi Drodzy! Dziś przypomnijmy sobie jak można za pomocą techniki zdobniczej jaką jest decoupage nadać zwykłym przedmiotom blasku i niepowtarzalności. Zachęcam do obejrzenia filmiku i podjęcia próby ozdobienia drewna, metalu czy szkła w domowym zaciszu. Czekam na Wasze zdjęcia! Powodzenia!
NOWE „JA” W swojej pracy spotykamy osoby, które mówią o tym, że nie potrafią cieszyć dniem dzisiejszym, tym, że świeci słońce, że otaczają nas ludzie, którzy nas kochają… Bo nie czują się dobrze w swoim ciele i nie akceptują przez to siebie, są nieszczęśliwi. Osoby te twierdzą, że niezadowolenie z siebie wynika z błędów ich przeszłości, odłożenia siebie i swoich pragnień na później, skupienia się na takich priorytetach jak rodzina, kariera zawodowa. To też jest ludzkie, że czasem brakuje nam energii, zapału do dbania o swoje potrzeby. Może to jednak spowodować, że tracimy przez to kontrolę oraz równowagę nie tylko nad nad naszą kondycją fizyczną, ale i psychiczną. Z czasem też możemy przestać akceptować
Witam wszystkich serdecznie.Zapraszam was do zapoznania się dzisiaj z tematem IKEBANY. Jest to japońska sztuka układania kwiatów. Tak naprawdę możemy taką kompozycję ułożyć w każdym naczyniu, wykorzystując dosłownie 3-4 rodzaje kwiatów, liści, traw i patyków. Możecie użyć również kwiatów sztucznych lub zrobionych z bibuły, które już umiecie wykonać na podstawie poprzednich zajęć.To świetna zabawa i na podstawowym poziomie naprawdę nic trudnego. Dzielcie się z nami swoimi osiągnięciami robiąc zdjęcia i przesyłając je na naszą stronę internetową. Śmiało poproście rodziców lub opiekunów o pomoc. Życzę miłej pracy i pozdrawiam! > > > LINK < < <
Zapraszamy na cykl ćwiczeń aktywizujących na siedząco, na krzesłach, przygotowanych przez naszą instruktorkę, Karinę Kocieniewską. Co konkretnie dadząc nam te ćwiczenia ? + pozytywne samopoczucie, + efekty zbliżone do rehabilitacyjnych, + usprawnienie ciała, + poprawę krążenia, + lepszą wydolność układu oddechowego, + a przede wszystkim dobrą zabawę.
Witam! Ponownie zapraszam do wspólnego treningu. Tym razem proponuje Wam 19 ćwiczeń, które możecie dołączyć do Waszych codziennych treningów. Ich kolejność i ilość powtórzeń danych ruchów jest przypadkowa – spróbuj sam zaprojektować Swoją jednostkę treningową!!! Ostatnie dwa z pośród zaproponowanych ćwiczeń są materiałem bonusowym tzn. nie zaliczyłbym ich do zestawu ćwiczeń podstawowych 😉 Po obejrzeniu filmu i próbie ich powtórzenia sami zobaczycie dlaczego 🙂 Powodzenia!!!
Witajcie! Oto kolejna propozycja wykonania kartki okolicznościowej. Pamiętajcie, że możecie skorzystać z gotowych papierów do scrapbookingu lub obrazków wyciętych z gazet, broszur czy katalogów. Powodzenia!
Witajcie!!! Brawo za Waszą aktywność domową! Mam nadzieję, żę zachęcę dzisiaj osoby z mojej pracowni do powtórki – jak zrobić regulowane bransoletki ze sznurka.Przypomnijcie sobie proszę :). Może także osoby, które jeszcze tego nie robiły spróbują??Zapraszam!To nie jest trudne, a w domu na pewno znajdzie się jakiś kawałek sznurka :). Można zrobić sobie nową ozdobę na wiosnę. Pozdrawiam serdecznie!
Drodzy Uczestnicy! Oto kolejny przykład Waszej domowej aktywności! Cieszymy się, że tak wielu z Was skutecznie wykorzystuje wiedzę zdobytą w WTZ oraz podczas zdalnej nauki. Życzymy wytrwałości i konsekwencji w działaniu! Pozdrawiamy!
Witam! Dzisiaj proponuj wrócić do podstaw – do ćwiczenia, które powinno być stałym elementem Waszych treningów. Pompki, ze względu na ogrom możliwości ich progresji mogą być wykonywane na każdym poziomie zaawansowania, zarówno przez osoby początkujące jak i zaawansowane – każdy z Was znajdzie jakaś ulubioną wersję 😉 Proponuję jednak, aby zanim dołączycie je do arsenału swoich ćwiczeń, zapoznać się z dołączonym filmem, którego autor opisuje 10 podstawowych błędów w ich wykonywaniu. Powodzenia i do zobaczenia!!!
Drodzy Uczestnicy! Należą się Wam wielkie brawa za twórcze prace wykonane przez Was w domu! Z niecierpliwością czekamy na kolejne zdjęcia! Pozdrawiamy!
Kochani! Bardzo się cieszymy, że napływają do nas zdjęcia prac przez Was wykonanych 🙂 Cieszymy się, że aktywnie bierzecie udział w naszych e-zajęciach! Świetna robota! Gratulacje!
Moi Drodzy! Wykorzystajcie czas, który spędzacie w domu i stwórzcie kartki z życzeniami. Na pewno wśród Waszych bliskich znajdzie się osoba, która będzie obchodziła urodziny czy imieniny. Co jakiś czas zamieszczę dla Was zdjęcia kartek okolicznościowych, które wspólnie wykonaliśmy. Pamiętajcie, że to nic trudnego! Powodzenia!
Dotarły do nas pierwsze zdjęcia maseczek wykonanych przez naszą uczestniczkę! Brawo za podjęcie wyzwania (nawet jeśli trochę pomagali rodzice). Gratulacje!
Nasza instruktorka, Karina Kocieniewska, zaprasza dzisiaj do wspólnej gimnastyki tanecznej. W układzie tanecznym znajdziemy dużo elementów usprawniających nasz aparat ruchowy. Rozgrzewkę taneczną możesz wykonywać każdego dnia. Dostarczy ona energii, poprawi twoje samopoczucie i kondycję, a przede wszystkim pozwoli dłużej zachować młodość. Zatańcz z nami!
Zapraszamy dziś do wspólnych ćwiczeń koordynacyjnych do muzyki. Oprócz ogólnej poprawy fizycznej poprzez ruch, ćwiczenia uczą jednoczesnej pracy rąk i nóg wraz ze zmianą kierunku ruchu. Zatańczcie razem z Kariną!
Witam! Zapraszam na wspólny, 20-minutowy trening!!! Dziś proponuję zestaw ćwiczeń będący połączeniem „klasycznej”, dobrze Wam znanej gimnastyki, oraz kilku ćwiczeń oddechowych wywodzących się z gimnastyki CHIŃSKIEJ. Możecie potraktować załączony trening jak osobną jednostkę treningową i wykonywać go codziennie rano, ale polecam również implementować pokazane w nim ćwiczenia do Waszych ulubionych treningów, które zapewne praktykujecie każdego dnia ;-). Pamiętajcie, że to Wy znacie swoje ciała najlepiej, słuchajcie ich, a kiedy zajdzie taka potrzeba modyfikujcie konkretne ruchy bądź całe ćwiczenia. Zapraszam i do zobaczenia!!!
Moi Drodzy! Pamiętajcie, że już od 16-go kwietnia wchodzi obowiązek noszenia maseczek ochronnych lub chustek zakrywających twarz! Ma to na celu ochronę zdrowia zarówno naszego jak i innych. Każdy z nas może przygotować sobie taką maseczkę w domu. Do jej wykonania nie potrzeba maszyny do szycia, a materiały na pewno znajdziecie w swoich szafkach… Obejrzyjcie filmik i podejmijcie próbę jej wykonania. Zadbajcie o siebie i innych! Pozdrawiam!
Powyżej przedstawiamy jedną z prac naszych uczestników.
Cześć! Zapraszam Was do treningu „Zdrowy kręgosłup” – jego nazwa mówi wszystko. Siedzenie przed ekranem komputera, telewizora czy konsoli do gier nie pomaga naszym plecom. Zapewne już nie raz odczuliście dyskomfort związany z bólem lub niepokojącym odczuciem drętwienia w okolicach kręgosłupa. Polecam spróbować wykonać kilka prostych ćwiczeń zamieszczonych w poniższym filmiku – obiecuję, że nie pożałujecie. Do zobaczenia!
WDZIĘCZNOŚĆ JEST JAK MAGNES. IM BARDZIEJ WDZIĘCZNY JESTEŚ, TYM WIĘCEJ MASZ RZECZY, ZA KTÓRE MOŻESZ BYĆ WDZIĘCZNY. ? IYANLA VANZANT Za co warto być wdzięcznym w naszym życiu? Czy w ogóle warto pamiętać o wdzięczności? Zastanawialiście się nad tym? Praktykowanie wdzięczności może być wyzwaniem! 🙂 Mimo, że doświadczamy w życiu wielu rzeczy, które są piękne i ważne, często nie umiemy za nie dziękować. Pamiętaj, że im częściej wyrażamy wdzięczność za to, co mamy, tym lepiej się czujemy psychicznie i fizycznie. Kiedy koncertujemy się na wyrażaniu wdzięczności przyciągamy pozytywne doświadczenia w życiu. Doceniamy to co mamy i cieszy się tym. Daje nam to radość i satysfakcję. Łatwiej nam jest opanować gniew i pogodzić się z
Można łatwo to zrobić samodzielnie. Po prostu powtarzaj krok po kroku a otrzymasz ruchomego, papierowego królika z papieru! Papierowy królik będzie bawić ciebie i twoich znajomych!
Czas izolacji jest dla wielu z nas trudny, ale właśnie w takich chwilach możemy najbardziej liczyć na nasze Mocne Strony! Aby jednak w pełni wykorzystać ich potencjał dla siebie i Waszych bliskich, musicie zacząć ich świadomie używać. Jak się do tego zabrać? Tego właśnie dotyczyć będą nasze e-Zajęcia. W tym tygodniu na warsztat weźmiemy wyjątkowy Talent z domeny wywierania wpływu: Komunikatywność Ci z Was, którzy posiadają związane z nim cechy i zdolności, będą mieli ważne zadanie: przekazanie rad, wskazówek i dobrych praktyk dla swoich koleżanek i kolegów. Co to znaczy być komunikatywnym? Co to jest aktywne słuchanie? Dlaczego tak ważne jest omawianie działań przed ich wykonaniem? Jak rozmowa z drugim człowiekiem może pomóc nam przetrwać