Witajcie! Wasz kolega Łukasz świętował swoje 38 urodziny! Z tej okazji życzymy mu zdrowia, samych radosnych chwil i uśmiechu na co dzień 🙂 Celebrowanie dnia urodzin jest ważne dla każdego z nas, a sam fakt, że najbliżsi pamiętają o nas tego dnia sprawia wielką przyjemność i radość. Spójrzcie jak cudownie obchodził swoje urodziny Łukasz. Oby uśmiech pozostał na jego twarzy i nigdy nie zniknął! 🙂 Wszystkiego Najlepszego od nas wszystkich!!!
Za oknem mamy chłodną aurę. Korzystają z tego, że jest zima możemy odrobinę atmosfery tej pory roku przenieść do naszego domu. Powyższy film pokazuje jak zrobić drewniane bałwanki. Potrzebne materiały to patyczki do lodów, sznureczek, farbki, klej i papier. Instrukcja prezentuje jak krok po kroku, wykonać tą prostą konstrukcję. Jeśli na dworze brakuje śniegu, w ten sposób możesz zrobić swojego bałwanka. Miłej zabawy.
Kochani, chciałabym się z Wami podzielić dzisiaj ćwiczeniami, które staram się wykonywać regularnie, a nazywają się one: „8 kawałków brokatu”. Są bardzo proste, wykonuje się je w wolnym tempie, nie zapominając o oddechu. Poniżej zamieszczam Wam filmik, który zilustruje Wam jak je wykonywać.Ćwiczenia te poprawiają pracę naszych wszystkich narządów wewnętrznych i wpływają na dobre samopoczucie. Polecam, spróbujcie! 🙂
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wykonaniu kilku ćwiczeń oddechowych. Po kliknięciu w poniższy link zostaniecie przekierowani do dokumentu, w którym opisane i zilustrowane są podstawowe ćwiczenia poprawiające wydolność oddechową. Możecie dodać te techniki do swoich codziennych treningów – powinniście! Powodzenia! https://www.medicover.pl/Data/Files/storage_files/2020/8/3/5aaeb6f0-02e7-4817-ac09-cd1c82af5b8f/cwiczenia-oddechowe-zmniejszajace-stres-i-napiecie.pdf
Ciąg dalszy ciekawostek ze świata. 51. Najdłuższa nazwa miejsca na świecie ma 85 liter. 52. Radom ma o wiele większą powierzchnię niż Paryż. Liczba ludności Paryża jest prawie dziesięciokrotnie większa w Radomiu. 53. Kontynenty zmieniają się mniej więcej w tym samym tempie, w jakim rosną twoje paznokcie. 54. Japonia jest najbardziej narażonym na trzęsienia ziemi krajem na świecie. 55. Na Ziemi jest około 4 ?biliardy biliardów? bakterii. 56. Ludzie, którzy obecnie żyją, stanowią około 7 procent całkowitej liczby osób, które kiedykolwiek żyły. 57. Muhammad to najpopularniejsze imię na świecie. 58. Tylko 2 kraje mają w swojej fladze kolor fioletowy. Flaga Nikaragui ma tęczę pośrodku z pasmem fioletu, a flaga Dominiki przedstawia zdjęcie papugi, ptaka
Wczoraj mogliśmy poznać sposób na zrobienie swojego, własnego zegara, na którym możemy uczyć się odczytywania godzin. Dzisiejszy filmik pokazuje co to jest zegar, do czego służy, tłumaczy jak zegar jest zbudowany i przede wszystkim uczy jak go używać czyli rozpoznawać, która jest godzina (z dokładnością do minuty). Nie ważne czy to jest duży zegar na ścianie, czy mały zegarek na rękę, wszystkie okrągłe zegary mają podobną budowę. Mają kształt okręgu lub koła, które nazywa się tarczą zegara. Na tarczy zegara mamy punkty i liczby oznaczające godziny, rozłożone na okręgu. Ale dlaczego te punkty i godziny są na okręgu a nie w linii prostej, np. na jakiejś linijce? Ten film tłumaczy do czego służy tarcza
Dziś dowiemy się jak zrobić zegar, który posłuży nam do uczenia się określania godzin. Do płyty CD przyklejamy wycięte (np. z gazety) cyferki i liczby, tworząc tarczę zegara. Z zielonego papieru wycinamy dwa połączone ze sobą kółka, z pomarańczowego papieru wycinamy dwa kółka (mniejsze od zielonych), a z żółtego dwie wskazówki. Pomarańczowe koła naklejamy na zielone, a następnie całość przyklejamy do tarczy budzika od spodu. Wskazówki nabijamy na pinezkę a następnie wbijamy w przyklejony od spodu do płyty kawałek styropianu lub korek. Z tekturki wycinamy podstawkę dla budzika, nacinamy w dwóch miejscach i w nacięcia wkładamy płytę.
Moi Drodzy, niebawem będziemy obchodzić Dzień Babci i Dziadka. Uroczystości są świetną okazją do tego, aby uhonorować najstarszych członków naszych rodzin oraz pokazać im, jak wiele dla nas znaczą. Przedstawiam Wam kilka ciekawostek związanych z Dniem Babci i Dziadka. Pierwsze swoje święto miały babcie. Na taki pomysł wpadły osoby związane z tygodnikiem „Kobieta i Życie”. Pierwszy raz w Polsce Dzień Babci obchodzono już w 1964 roku. Dziadkowie musieli jeszcze trochę poczekać na swoje święto, właściwie do lat 80. XX wieku, gdy tradycja ta przyszła ze Stanów Zjednoczonych. W USA, w 1978 roku, Kongres zatwierdził bowiem Narodowy Dzień Dziadków, który od tamtej pory jest obchodzony przez Amerykanów we wrześniu. W Polsce z kolei postanowiono do
Czas na ćwiczenia relaksujące z piłką poprowadzone przez naszą instruktorką Karinę. Piłka rehabilitacyjna masująca jest doskonała do dla osób chcących zachować sprawność fizyczną, świetnie poprawia też naszą koordynację ruchową. Zapraszamy na wspólne ćwiczenia z elementami masażu 🙂
Zapraszamy na ćwiczenia usprawniające nasze dłonie, życząc roztańczonego dnia!
Dlaczego piszę o amarylisie: Nasza koleżanka Agnieszka przysłała zdjęcie kwiatu doniczkowego, który nieoczekiwanie zakwitł w styczniu, czyli zimową porą. Przez cały rok w doniczce były tylko dwa liście i mama Agnieszki chciała już wyrzucić go z domu. Ale na szczęście dała mu jeszcze jedną szansę. Pomiędzy liśćmi zaczął wyrastać zdrowy pęd z pąkiem kwiatowym na czubku. A teraz sami możecie zobaczyć, jaki okaz Agnieszka nam prezentuje. Amarylis to oryginalna roślina dekoracyjna pochodząca z Ameryki Południowej oraz Środkowej. Jej znakiem rozpoznawczym są piękne, duże kwiaty na bezlistnej łodydze, dzięki którym w subtelny oraz niezwykle elegancki sposób zdobi pomieszczenia mieszkalne. Cieszy się popularnością zarówno wśród projektantów wnętrz, jak i osób skłonnych poświęcić więcej czasu na uprawę
Witajcie, dziś możemy zapoznać się z pomysłem na zrobienie skarbonki z łatwo dostępnych materiałów. Potrzebny będzie tylko karton, klej oraz coś do kolorowania, mogą być farbki. Na kartonie odrysowujemy 2 razy szablon świnki, uszy i ogon i wycinamy. Również z kartonu wycinamy 2-3 pasy przez całą długość o szerokości 4 cm (mogą być szersze, wtedy skarbonka będzie większa). Zakładki znajdujące się wokół świnki składamy do wewnątrz tzn. tak, aby po postawieniu ścianek zakładki znajdowały się pomiędzy nimi, a nie na zewnątrz. Pas z kartonu spłaszczamy. Zakładki przy ściankach świnki smarujemy klejem i przyklejamy pas tektury wokoło zaczynając od spodu głowy, następnie wierzch, tułów i nogi. Jeżeli pas tektury jest za krótki, bierzemy kolejny, smarujemy
Będąc w klimacie słodkości nie mogłabym nie podać Wam przepisu na moje ulubione kokosanki 🙂 Czas ich przygotowania wynosi 40 minut. Zarezerwujcie zatem dłuższą chwilę, aby uraczyć się tym smakołykiem. Składniki: 200 g wiórków kokosowych, 350 g cukru, 1 opakowanie cukru waniliowego, 5 białek, 50 g czekolady deserowej. Sposób przygotowania: 1. Do miski, którą umieszczamy nad garnkiem z parującą wodą, wsypujemy cukier, cukier waniliowy, wiórki kokosowe oraz wlewamy białko. Mieszamy do momentu uzyskania gorącej jednolitej masy, następnie miskę zdejmujemy z garnka i odstawiamy do wystudzenia. 2. Wystudzoną masę dzielimy na 2 części. Do jednej z nich dodajemy posiekaną czekoladę. 3. Za pomocą worka cukierniczego wyciskamy kokosanki na blaszkę wyłożoną papierem do pieczenia. Pieczemy w
Witam! Dzisiaj kolejna dawka informacji. Tym razem zapraszam Was do zapoznania się z artykułem poruszającym zagadnienie treningu funkcjonalnego. Klikając w poniższy odnośnik (fotografię) zostaniecie przekierowani do tekstu, którego Autor bardzo prosto opisuje podstawowe zasady takiego treningu, jego cele i efekty jakie przynosi. Miłej lektury 😉
Witajcie Kochani! Każdy z nas ma od czasu do czasu ochotę na zjedzenie czegoś, co poprawi mu humor. Ostatnio wypróbowałam przepis na wyśmienite czekoladowe naleśniki z bananami i chciałabym się nim z Wami podzielić 🙂 Składniki: 2 jajka, 500 ml mleka 3,2%, szczypta soli, 180-200 g mąki pszennej tortowej, 1 łyżka kakao, 3-4 łyżki oleju rzepakowego. Dodatki: 4-5 bananów, krem orzechowy, 2-3 łyżki masła, niewielka ilość cukru pudru, opcjonalnie maliny. Sposób przygotowania: 1. Wszystkie składniki ciasta dokładnie miksujemy. Odstawiamy na 30 minut. Następnie smażymy cienkie naleśniki. Wyjdzie nam około 10 sztuk. 2. Usmażone naleśniki smarujemy kremem orzechowym, na naleśnikach układamy pokrojone w plasterki banany. Naleśniki zwijamy w koperty lub trójkąty. Na patelni rozpuszczamy masło
Witam! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie treningu, którego celem jest zwiększenie Waszej wytrzymałości. To tylko 10 minut ćwiczeń, których trudność określam w skali od 1 do 10 na … 4 😉 Nie potrzebujecie żadnych przyrządów ani ogromniej przestrzeni – trening wymaga jedynie chęci spalenia ogromnej liczby kalorii :-). Powodzenia!
Moi mili chcę wam zaproponować przeczytanie 50 -ciu ciekawostek ze świata. Sama otwierałam buzię ze zdziwienia czytając te informacje. Naprawdę warto. Tych wiadomości jest dużo więcej ,ale dzisiaj przedstawiam wam tylko pewną część. Jutro wstawię kolejne. Przeczytajcie je. Pewnego dnia wrócimy sobie do tego i jeżeli będziecie chcieli to niektóre z tych interesujących informacji rozszerzymy sobie na zajęciach w pracowni. Pozdrawiam i życzę miłej lektury. Trzeba zdać sobie sprawę, że świat jest naprawdę niesamowitym miejscem. Od genialnych przypadkowych wynalazków po to, że kichnięcia brzmią inaczej w zależności od tego, gdzie mieszkasz, ta planeta jest pełna informacji, które wciąż nas zadziwiają. 1. Korea Północna i Kuba to jedyne miejsca, w których nie można kupić Coca-Coli.
Dzisiaj zapraszam Was do zrobienia domowego bloku czekoladowego, który uwielbiają moi bliscy 🙂 To prostsza wersja bloku czekoladowego, który sama pamiętam z moich dziecinnych lat 🙂 Niezapomniany smak! Do przygotowania go będzie potrzebny: mały rondel, prostokątna forma o wymiarach ok. 20-24 cm x 8 cm, folia spożywcza. Składniki: 200 g czekolady mlecznej, 100 g masła, 100 g suszonych żurawin, 20 g preparowanego ryżu. Jeśli lubisz bakalie to możesz dodać również orzechy włoskie, pistacje, suszone wiśnie, morele, rodzynki. Sposób przygotowania: 1. Czekoladę rozpuszczamy z masłem w rondlu ustawionym na małym ogniu. Mieszamy do momentu połączenia się składników. Odstawiamy do przestygnięcia. 2. Żurawiny i pozostałe składniki dodajemy do przestudzonej masy czekoladowej. Dokładnie mieszamy i przekładamy do
Witajcie! Dzisiaj proponuję Wam odprężającą i redukującą stres „kąpiel w dźwiękach”. Misy tybetańskie oraz gongi coraz częściej zdobią gabinety masażu i studia jogi. Te instrumenty emitują wibracje wędrujące przez całe ciało, docierające do układu nerwowego. Pozwalają puścić lęki tłumione w środku. Odstresowują i pogłębiają samoświadomość. Działają jak lekarstwo na dzisiejsze czasy, które wywołują w nas przewlekły stres. Czas zanurzyć się w niezwykłej, holistycznej kąpieli, by samemu doświadczyć jej mocy uzdrawiania. Miłej relaksacji 🙂 Pozdrawiam Was serdecznie!
Moi mili na dzisiejszych zajęciach chciałabym wam zaproponować wykonanie obrazu lub innego produktu metodą wyklejania skorupkami z jaj. Jest to bardzo prosta metoda . Całkiem niedawno w mojej pracowni z waszą pomocą zrobiliśmy obraz do którego wykorzystaliśmy skorupki oraz sztuczne kwiaty. Z pewnością niektórzy z was pamiętają tą pracę. co wam będzie potrzebne stary obraz , blejtram ,miska lub stara doniczka wysuszone skorupki od jaj klej pędzelek lakier bezbarwny farbki Zasady są proste i wykorzystacie je do każdego produktu (miska ,obraz czy doniczka) . Skorupki połamcie na drobne części i naklejacie je na wybraną rzecz. Następnie możecie je pomalować jakimś kolorem farby . Kolejnym krokiem jest zabezpieczenie skorupek lakierem. Poczekajcie aż wszystko wyschnie i
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wysiłku … ale intelektualnego 😉 Poniżej znajduje się odnośnik do artykułu o wielu ważnych aspektach treningu sportowego. Po jego przeczytaniu dowiecie się czym jest gibkość, siła, wytrzymałość itp. Nauczycie się programować swój indywidualny trening – w czasie kiedy nie macie bezpośredniego kontaktu z wykwalifikowanym trenerem lub fizjoterapeutą jest to podstawowa wiedza. Powodzenia, miłej lektury 😉 https://www.zapasy.org.pl/uploads/dokumenty/2014/11_listopad/teoria_treningu_sportowego.pdf
Witajcie! Dzisiaj mam dla Was inspirację do pracy rękodzielniczej :). Zobaczcie sobie na filmie co można wyczarować z modeliny! Może spróbujecie sami coś ulepić w domu. Pamiętajcie, że na końcu prace należy piec w piekarniku w temperaturze 100 stopni C przez ok 20 min. Po wypieczeniu praca powinna być twarda. Można ją polakierować lakierem do modeliny. Miłej pracy!
Kochani, trendy na 2021 rok to powrót do korzeni, sezonowości, ale w lekkim i zdrowym wydaniu. Dzisiaj chciałabym przekazać Wam pomysł na przepyszne papryczki z ziołowymi serkami. Do ich wykonanie będzie Wam potrzebne: 400 g małych słodkich papryczek, 200 g sera feta, 100 g serka naturalnego, 100 g sera grana padano, 1 łyżeczka soli, 1 łyżeczka pieprzu, 1 łyżeczka startej gałki muszkatołowej, 1 łyżeczka suszonego, mielonego czosnku, 3 gałązki koperku, 2 gałązki rozmarynu, 2 gałązki tymianku. Sposób przygotowania: 1. Papryczki przekrój na pół i delikatnie usuń pestki. W misce wymieszaj ser feta, serek naturalny i starty ser grana padano. Dopraw solą, pieprzem, gałka muszkatołową i czosnkiem. 2. Serową masę podziel na 3 części i
Jakie są modne stroje karnawałowe w tym roku? Karnawał to czas w którym chodzimy na bale. Oczywiście w czasie epidemii nie odbywają się niestety żadne. Jednak niech to nas nie zniechęca do zasięgnięcia wiedzy na ten temat. Można w tym okresie wypożyczać stroje gotowe z wypożyczalni lub wykonać je samemu. Jeśli do tego ktoś potrafi uszyć cokolwiek to wystarczy zabrać się do dzieła. Oto kilka propozycji.
Witam! Zapraszam Was dzisiaj do treningu, którego celem jest rozciągnięcie Waszych mięśni i poprawa mobilności w stawach. To tylko 30 minuta, nie potrzebujecie żadnego dodatkowego sprzętu – jedynie chęci 😉 Powodzenia!