Witajcie kochani! Kolejny nasz wspólny dzień w doskonaleniu technik relaksacyjnych. Jedną z kolejnych technik, które przynoszą pozytywne efekty w walce ze stresem jest trening Jacobsona, zwany Progresywną Relaksacją Mięśni. Ta metoda treningu relaksacyjnego została opracowana przez Edmunda Jacobsona ? amerykańskiego psychiatrę i specjalistę od chorób wewnętrznych z Uniwersytetu w Chicago. Jacobson w latach 30. ubiegłego wieku stworzył zestaw ćwiczeń relaksujących mięśnie, pozwalający na poprawę stanu psychicznego dzięki pracy nad rozluźnieniem napiętego ciała. Stan fizycznego odprężenia wspomaga relaks emocjonalny, wpływa pozytywnie na samopoczucie poprzez naukę wsłuchiwania się w organizm i rozwój umiejętności eliminacji napięcia fizycznego i w związku z tym: usuwania jego źródła emocjonalnego. Trening Jacobsona przynosi również pozytywne efekty w leczeniu bezsenności, ze względu

Dziś trochę o narzędziach ceramicznych. Dla tych, którzy już uczestniczyli w warsztatach to tylko przypomnienie, dla pozostałych zachęta do spróbowania czegoś nowego 🙂 Na zdjęciach rozpoznacie: wałki, które zapewne wielu z nas znajdzie w kuchni(oczywiście wałkujemy nimi glinę, żeby z niej wycinać dowolne ksztalty), maty z brezentu, na których wałkujemy glinę, łopatki i gładziki do modelowania, wygładzania, żeberka, czyli owalne płytki do formowania, oczka, żyłki i pętelki to cięcia i wybierania masy ceramicznej. Niektóre z tych narzędzi można znaleźć w domu, a inne w łatwy sposób wykonać ręcznie.

Kochani, zapraszamy Was do wspólnego gotowania! Dziś proponuję Wam bardzo prosty wegetariański przepis na pyszne danie z makaronem dla całej rodziny. Jego przygotowanie zajmie Wam najwyżej 15 minut, a poradzi sobie z nim naprawdę każdy. Przygotujcie składniki: makaron tagliatelle (wstążki), 60-80g masła i tyle samo twardego włoskiego sera typu parmezan lub Grana Padano. Będziecie też potrzebować sól, pieprz oraz do smaku świeżą natkę pietruszki. Wrzućcie odmierzoną ilość makaronu (ok. 80-100g na osobę) do gotującej się, lekko osolonej wody. Następnie gotujcie go na średnim ogniu. Pamiętajcie przy tym, aby makaron po ugotowaniu był lekko twardawy (al dente). Oznacza to, że po 6-8 minutach musicie spróbować, czy już jest gotowy. Po włożeniu makaronu do wody weźcie

Kolejny dzień zajęć rozpoczynamy od zaprezentowania nadesłanych przez Was symboli narodowych oraz prac o tematyce związanej z wczorajszym świętem. Brawo za aktywność!

Witajcie kochani! Ostatni okres to bardzo trudny czas! Często wywołujący stany niepokoju, napięcia psychicznego, strachu bądź lęku. Wychodząc na przeciw złym emocjom zapraszam Was do Treningu Autogennego Schultza. Idealnie sprawdzi się jako metoda relaksacji po ciężkim, stresującym dniu. Reguluje rytm serca i pracę układy hormonalnego oraz układu odpornościowego. Jest bezpieczny i bardzo prosty. Nie są potrzebne do jego wykonania żadne dodatkowe sprzęty, można wykonywać go gdziekolwiek, także na świeżym powietrzu. Jest możliwy do wykonania i przydatny zarówno dla dzieci, jak i osób starszych. Właściwie nie istnieją przeciwwskazania do codziennego wykonywania treningu autogennego Schultza. Nie ma też żadnych niepożądanych skutków ubocznych. 15 minut dziennie wykonywania ćwiczeń opracowanych przez Schultza pozwala odprężyć się i pozbyć stresu,

Pamiętajmy o Narodowym Święcie Niepodległości! Mimo braku udziału w pradach są świętowania inne możliwości. Zachęcam do zrobienia flagi lub kotylionu oraz zaśpiewania hymnu, a następnie podzielenia się z nami zdjęciami z obchodów naszego narodowego święta.

W naszych pracowniach używamy gotowych mas ceramicznych. Są one uzyskiwane przez zmieszanie gliny z krzemionką lub palonką, które zmniejszają kontrakcje i pozwalają na suszenie bez pękania i wypaczania. Dodaje się również skaleni i węglanu wapnia, czyli topników, które regulują czas wypalania i twardość. Kolory gliny zależą od składników, np. Wasza ulubiona brązowa zawiera dużo żelaza i po wypaleniu robi się pomarańczowa. Z pewnością zauważyliście też, że gliny różnią się w dotyku. Te gładkie i bardzo plastyczne nadają się do drobnych i precyzyjnych elementów, a z tych szorstkich i mniej plastycznych łatwiej ulepić duże przedmioty, bo nie wyginają pod własnym ciężarem, a w czasie suszenia nie mają tendencji do pękania. Takie gliny zawierają więcej szamotu.

Mimo chwilowego braku uczestników, nasze pracownie działają i nie zwalniają tempa. Wyroby gliniane te mniejsze i większe schną i są przygotowywane do wypału. Dziś wypalamy te najcieńsze płytki wycinane przez uczestników ręcznie, bądź foremkami. Przygotowane wcześniej nasze własne próbniki kolorów wypaliliśmy najpierw na biskwit, czyli tak, żeby utwardzić glinę – robimy to w temperaturze 930°C, a następnie po wystudzeniu nanosimy szkliwo i ponownie wypalamy, tym razem w temperaturze 1070°C. Na zdjęciach widać pastelowe barwy szkliwa przed wypaleniem i nasycone kolory po wypaleniu. Są tam gwiazdki, kółka, kwiatki, kwadraty i nieregularne kształty, z których będziemy robić dekoracje świąteczne i mozaiki.

Witajcie, dziś proponuję tym którzy zostali w domach i nie mogą uczestniczyć w zajęciach warsztatowych zrobienie w domu piłki do gimnastyki dłoni. Takie ugniatanie przez kilka minut dziennie wzmacnia mięśnie a oprócz tego relaksuje :)…. Do wykonania zadania potrzebujecie jedynie balony i watę.

Siła pozytywnego myślenia, siła podświadomości… słyszałeś / słyszałaś na pewno już gdzieś o tym. Powiesz, że to tylko słowa. Tymczasem jest to energia, którą „przyciągasz” to, do czego dążysz. To czego pragniesz, w co wierzysz, spełnia się bowiem właśnie wtedy, gdy do tego dążymy. Wizualizacja naszych pragnień przybliża nas do nich. Zauważ, że często tzw. „ludzie sukcesu” osiągają swoje pragnienia, bo w nie wierzą i zawsze myślą pozytywnie o swoich umiejętnościach, kompetencjach i wszystkich swoich założeniach. Nawet jeśli w trakcie tej drogi doświadczą porażki, wyciągają wniosk i dalej podążają swoją wyznaczoną drogą, starając się naprawić swoje błędy. Zapytasz, jak oni to robią? Zacznij od małych kroków każdego dnia. Wstań z łóżka i powiedz sobie:

Pozytywne myślenie, czyli pozytywne nastawianie do życia i ludzi – pomaga w osiąganiu wyznaczonych celów, wydłuża życie i daje poczucie szczęścia. Jak się nauczyć pozytywnego myślenia?Pozytywne myślenie jest jak magnes. W zależności od jakości naszych myśli oraz wypowiadanych przez nas słów przyciągamy do siebie różne wydarzenia i ludzi. Patrząc z perspektywy odkryć fizyki kwantowej, codziennie stwarzamy swoją rzeczywistość za pomocą myśli, emocji, pragnień, przekonań, wyobrażeń i oczekiwań. Robimy to najczęściej nieświadomie. Im częściej powtarzamy te same przekonania, tym bardziej doświadczamy tego, co sobą reprezentują. Myśli i słowa są jak magnesy, które przyciągają dokładnie takie same częstotliwości, jakie wysyłają w świat. Jeśli myślimy pozytywnie, przyciągamy pozytywne doświadczenia oraz ludzi, którzy myślą podobnie jak my. Nawet

Witajcie 🙂 Jak Wam czas mija? Być może korzystacie z walorów przyrody, spacerując nad morzem. Nie tylko ludzie lubią relaks na plaży. W ostatnim czasie w Gdyni można spotkać młode foki wygrzewające się w promieniach słońca. Może i Wam się uda.