Witam! Wielu z nas wykonuje różne ćwiczenia nie zdając sobie w pełni sprawy jaką zdolność motoryczną w danej chwili kształtuje. Zapraszam Was do zapoznania się z artykułem, którego Autor stara się scharakteryzować ZWINNOŚĆ. Po przeczytaniu proponowanego tekstu będziecie wiedzieć nie tylko jaka jest jej definicja, ale również jak ją kształtować/trenować. Powodzenia! https://www.elleman.pl/artykul/abc-treningu-wszystko-co-musicie-wiedziec-o-zwinnosci-pytania-do-eksperta
Witajcie, dziś zobaczymy jak w szybki i prosty sposób wykonać przebiśniegi z krepiny. Ponieważ za oknem mamy zimową aurę, przebiśniegi są odpowiednią ozdobą, która może upiększyć parapet waszego okna lub półkę. Potrzebne przedmioty: drucik florystyczny, nożyczki, klej, obcążki, biała i zielona krepina, zielona kredka.
Śnieg za oknem, ale wyobraźnia podsuwa nam obrazy turkusowego morza, lata i rozgrzanego piasku za sprawą kolorów, jakie wyczarowują szkliwa w odcieniach błękitu. Charakterystyczne spękania to nie błąd w sztuce, tylko zamierzony efekt szkliwa. Jest to turkusowe krakle. Szkliwo jest przezroczyste i płynie, gromadząc się w zagłębieniach, co daje niesamowity efekt, przypominający wodę. Na zdjęciach widać talerzyki oraz miniaturowe miseczki, które przygotował Michał Dąbrowny. O jego następnych wytworach, które robi w domu, napiszę osobny post 🙂
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do obejrzenia krótkiego filmu, z którego dowiecie się czym jest przepona oraz jak ją prawidłowo trenować. Szczególnie teraz trening zawierający ćwiczenia oddechowe jest bardzo ważny! Powodzenia!
Witajcie! Wielu z nas wzbrania się przed aktywnością fizyczną w czasie zimy, traktując tę porę roku jako ciągłą wymówkę… krótki dzień, szarówka, możliwość szybkiego przeziębienia się. Te kilka mroźnych miesięcy najchętniej spędzilibyśmy w domu pod kocem, nie zdając sobie sprawy z tego, ile tracimy. Ruch na świeżym powietrzu w czasie zimy ma naprawdę dużo zalet. Pierwszą z nich niewątpliwie jest hartowanie. Uprawiając sport zimą, przygotowujemy się do nadejścia wiosennej, kapryśnej pogody, która sprzyja infekcjom oraz przeziębieniom. Nasz organizm uodparnia się, przez co spada jego podatność na zachorowanie. Jak to jest możliwe? Regularne przebywanie w niskiej temperaturze powoduje zwiększenie produkcji krwinek białych, składnika krwi, odpowiedzialnego za system immunologiczny. Oprócz tego dawka rześkiego, zimnego powietrza wpływa
W brew pozorom jest on nam bardzo potrzebny. Śnieg magazynuje wodę. Ponad 2/3 zasobów słodkiej wody na naszej planecie zmagazynowane jest w pokrywie śnieżnej, lodowcach i lądolodach. Z punktu widzenia krążenia wody duże znaczenie na trwałość i miąższość pokrywy śnieżnej oraz zawartość w niej wody. W miastach i na drogach śnieg nie jest mile widziany, bo powoduje utrudnienia i trzeba go sprzątać. Zupełnie inaczej jest w naturze. Gdy nie ma śniegu, gwałtownie spada poziom dróg gruntowych. W lasach znikają wtedy jeziorka, mokradła i trzęsawiska, które są ważnym elementem środowiska .Tymczasem śnieg chroni uprawy ozime przed mrozami i nawadnia uprawy. Nasze ogrody również go potrzebują. Śnieg pada dlatego, że jest potrzebny. Że taki mamy klimat i
Witam! Kochani, proponuję Wam ugotowanie zupy marchewkowej. To łatwe w przygotowaniu i niedrogie danie, zawierające dużą ilość witaminy A i minerałów. Warzywo to wspiera naszą odporność, chroni przed różnego typu nowotworami, dba o nasz wzrok, opóźnia proces starzenia skóry, wpływa dobroczynnie na nasz system immunologiczny. Brzmi zachęcająco, prawda? 🙂 Potrzebne składniki: 1 pietruszka, 3-4 marchewki, 1 kostka rosołowa, 1 łyżeczka posiekanej natki pietruszki, 1 łyżeczka posiekanego koperku, 3-4 ziemniaki, 1 łyżka koncentratu pomidorowego, sól, przyprawa uniwersalna, 2 łyżki śmietany, maggi, 1 łyżka mąki, pieprz. Sposób przygotowania: 1. Ugotować w garnku 1 l wody. Dodać kostkę rosołową. Marchewki i pietruszkę umyć, obrać oraz zetrzeć na tarce o grubych oczkach. Połączyć z gorącym wywarem. Dokładnie wymieszać.
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do odwiedzenia strony: https://www.codzienniefit.pl/2019/02/fit-w-miesiac.html Znajdziecie na niej plan treningowy na cały miesiąc! Każdego dnia możecie wykonywać inny zestaw ćwiczeń. Zapraszam do lektury – POWODZENIA!
Dziś kontynuacja układu tanecznego do przepięknej muzyki Franka Sinatry. W części czwartej utrwalimy kroki podstawowe tańczone z kapeluszem. Zapraszamy do wspólnego treningu tanecznego 🙂
Zapraszamy do tańca z naszą instruktorką Kariną 🙂 Bo taniec jest dobry na wszystko!
Dzień dobry! Kolejnym pomysłem na obiad, który Wam udostępniam jest zupa ogórkowa. Smaczna i pożywna. Zupa ogórkowa jest nieco pracochłonna, ale zapewniam łatwa w przygotowaniu. Najlepiej zajada się ją w okresie zimowym, ponieważ posiada właściwości rozgrzewające organizm 🙂 Składniki: 4 ziemniaki, 2 marchewki, 1 por, 1 pietruszka, 1 mały seler, kilka ogórków kiszonych, 3 łyżki śmietany, 1/2 pęczka natki pietruszki, 1 łyżka mąki, 1 porcja rosołowa, sól, 1 kostka rosołowa. Sposób przygotowania: 1. W garnku zagotować ok. 2 l wody z dodatkiem soli i kostki rosołowej. Dodać umyta porcję rosołową, oczyszczone marchewki, pietruszkę, seler i por. Ziemniaki obrać, pokroić w kostkę i dodać do zupy, gdy już się zagotuje. Gotować ok. 10 min. 2.
Dzień dobry Kochani! Wczoraj próbowałam namówić Was do picia zdrowych koktajli. W dniu dzisiejszym zachęcam do jedzenia ciepłych, różnorodnych zup. Jedną z takich propozycji jest zupa pomidorowa krem. Bardzo łatwa w przygotowaniu 🙂 Składniki, które będziesz potrzebować to: pomidory z puszki, 2 ząbki czosnku, 1 mała cebula, 2 łyżki oleju, 1 mały bulion. Przygotowanie: Pomidory wraz z sosem miksujemy blenderem. Czosnek obieramy i drobno siekamy. Cebulę kroimy w kostkę i podsmażamy na oleju. Wszystkie składniki przekładamy do garnka i zalewamy szklanką bulionu drobiowego. Gotujemy ok. 5 minut. Osobiście, bardzo lubię jako dodatek do tej zupy, pokrojoną w 2 cm plastry bagietkę, którą obsmażam z obu stron na maśle 🙂 Pychota! Życzę smacznego 🙂
Witajcie! Dziś kolejne zadania do trenowania umysłu! Przyjemnej pracy! ZADANIE 1. Wypisz jak najszybciej potrafi sz 20 zawodów ZADANIE 2. Wypisz jak najszybciej potrafi sz 20 nazw drzew ZADANIE 3.Z podanych liter ułóż nazwy ryb: ŃOKO AŚKRA MELRAKA PRAK BHLAITU GWĘORZ SCZZUKMRO IMJTNA ĄLFRDA RDOZS OSŁOŚ KZCSZPUA ASLO
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z informacjami zawartymi w artykule, do którego odnośnik znajduje się poniżej. Ile należy odpoczywać po treningu, jak ważny jest sen i zdrowe odżywianie. Jak połączyć te wszystkie składowe, aby trening był bardziej efektywny. Zapraszam do lektury! https://medycznewiadomosci.pl/blog/trening/ile-regeneruja-sie-miesnie/
Witajcie Kochani! Nowy Rok sprzyja postanowieniom 🙂 Czy zatem ktoś z Was podjął się wyzwania, by zmienić swój tryb życia na zdrowszy? By odżywiać się w sposób, który dostarczy organizmowi niezbędne witaminy i minerały, tzw. prozdrowotną bombę, a przy okazji będzie smaczny? Przedstawię Wam dzisiaj kilka z moich ulubionych pomysłów, które pomogą wytrwać w tym postanowieniu 😉 KOKTAJL Z JARMUŻEM Składniki spora garść jarmużu (ok. 50 g) 1 gruszka 1 banan sok z 1 pomarańczy do podania: płatki migdałowe, suszona żurawina, liść jarmużu Sposób przygotowania: Jarmuż przelej wrzątkiem, a następnie zimną wodą. Odłóż na durszlak do odcedzenia. Usuń twarde nerwy z liści i wrzuć do pojemnika blendera. Gruszkę i banana obierz, pokrój na mniejsze kawałki.
Witajcie. Wspaniałe osoby, wspaniała inicjatywa. Mam tu mam myśli nasze seniorki, które od kilku lat bezinteresownie angażują się w różne inicjatywy na rzecz osób potrzebujących. Od 3 lat dzieją piękne czapki dla dzieciaków z różnych miejsc. Między innymi dla dzieci syryjskich z obozu dla uchodźców na granicy syryjsko-libańskiej. Panie Halina, Ania, Genia i Marysia zostały zgłoszone do plebiscytu w którym każdy może wziąć udział i oddać swój głos. Zapraszam wszystkich do głosowania na Nasze Seniorki w plebiscycie: Gdańsk Miasto Przedsiębiorczych 2020: Przedsiębiorczość seniorów Przedsiębiorczość Seniorów to kategoria, w której doceniamy mieszkańców Gdańska powyżej 60. roku życia. Ich zaangażowanie, aktywność, wkład w rozwój lokalnych społeczności. Ideą organizowanego już po raz piąty konkursu Gdańsk Miasto Przedsiębiorczych jest uhonorowanie
Zapraszamy karnawałowo na naukę choreografii do muzyki Franka Sinatry ” New York, New York”. W drugiej części nauczymy się tańca z kapeluszem.
Zapraszamy karnawałowo na naukę choreografii do muzyki Franka Sinatry ” New York, New York”. W pierwszej części rozgrzejemy się w rytmie swingu, poznają również podstawowe kroki naszego układu.
Witam! Zapraszam Was do spróbowania swoich sił w gimnastyce, która może stanowić świetny element rozpoczynający dzień lub tydzień 😉 Powodzenia!
Witajcie! Wczoraj prezentowałem jak wykonać kartkę dla babci, a dziś zachęcam by wykonać upominek dla dziadka! Będzie to ramka dla majsterkowicza. Potrzebujemy przede wszystkim ramki na zdjęcia. Może być drewniana lub z tworzywa sztucznego. Rozmiar i szerokość ramy jest dowolna, ale im większa tym więcej elementów dekoracyjnych potrzebujemy. Przygotuj wkręty, gwoździe, śruby, nakładki różnej średnicy, nakrętki i wszystko co znajdziesz w skrzynce z narzędziami. Jeśli takiej nie posiadasz, to w marketach budowlanych znajdziesz wszystkie niezbędne materiały. Pamiętaj, że można kupować nawet pojedyncze sztuki, na wagę, a cena zależy od wielkości i rodzaju. Ostatnim elementem jest klej. Najszybciej przykleimy klejem na gorąco, ale do tego potrzebujemy pistoletu. Alternatywą jest wykorzystanie dobrze znanego Wam uniwersalnego kleju
Moi Drodzy, dzisiaj święto naszych Dziadków. Proponuję byście spróbowali wykonać kartkę techniką origami i sprawili radość seniorom. Pamiętajcie o życzeniach płynących prosto z serca! Powodzenia 🙂
Ćwiczenie PAMIĘCI!! Trening mózgu jest tak samo ważny, jak ten ciała. Dlaczego? Ludzka pamięć zachowuje się podobnie jak mięśnie, jeśli nie poddajemy jej systematycznemu wysiłkowi, szybko słabnie i zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Systematyczny trening pozwoli utrzymać ją w znakomitej kondycji. Dlatego na dzisiaj przygotowałam Wam dwa krótkie ćwiczenia. Zapraszam Was do umysłowej „siłowni”! Przygotujcie kartkę papieru i długopis/ołówek. ZADANIE 1. Zapamiętaj po kolei następującą listę zakupów, a następnie zapisz ją na następnej stronie. JABŁKO, BANAN, MANDARYNKI, KAPUSTA, GRUSZKA, KOPEREK, CEBULA, ZIEMNIAKI, POMARAŃCZE, ARBUZ ZADANIE 2. Zapamiętaj po kolei następującą listę zakupów, a następnie zapisz ją na następnej stronie. KOMBINERKI, MĄKA, PŁASZCZ, MAKARON, SZCZYPIOR, SZAMPON, LAMPA, JAJKA, TRUSKAWKI, OKULARY
Witajcie! Dzisiaj trochę muzyki! 🙂 I to jakiej! Zobaczcie jak wspaniale muzykuje Wasz kolega Szymon wraz z kolegami i koleżankami z zespołu KARNO! Brawo!!!Mam nadzieję, że w przyszłości będziemy mogli Was usłyszeć na żywo!:) ECEKON Karno (karno w języku kaszubskim znaczy grupa, zespół), w składzie: Dominik Sikora akordeon, Szymon Romańczuk kontrabas, Błażej Kiszelewski diabelskie skrzypce, Przemysław Richert trąbka. Instruktorzy: Krzysztof Najda i Jacek Birr. Zespół zadebiutował podczas Festiwalu Tradycji Kaszubskich w Chmielnie ? 30 lipca 2016 roku. Repertuar zespołu: Okrąc sa wkól, Jem jo rebok, Tu jest nasza ziemia, Na czółnie, Polka Zybszek, Kutrowa polka, Redunia, Dżek, Kaszubskie jeziora, Ceszme so, Wszesce razem, Kowal, Kukuwka, Hej morze, morze, Na sztrądze, Na Kaszebach, We nom
Kochani! Dziś jest święto wszystkich babć a jutro dziadków. Z tej okazji pamiętajcie by złożyć im serdeczne życzenia. Proponuję byście zrobili dla nich kartki z życzeniami. Będzie to dla dziadków miła niespodzianka i pamiątka, którą zapewne umieszczą na honorowym miejscu. Powodzenia w działaniach!
Witajcie! Wasz kolega Łukasz świętował swoje 38 urodziny! Z tej okazji życzymy mu zdrowia, samych radosnych chwil i uśmiechu na co dzień 🙂 Celebrowanie dnia urodzin jest ważne dla każdego z nas, a sam fakt, że najbliżsi pamiętają o nas tego dnia sprawia wielką przyjemność i radość. Spójrzcie jak cudownie obchodził swoje urodziny Łukasz. Oby uśmiech pozostał na jego twarzy i nigdy nie zniknął! 🙂 Wszystkiego Najlepszego od nas wszystkich!!!