Kochani, chciałabym się z Wami podzielić dzisiaj ćwiczeniami, które staram się wykonywać regularnie, a nazywają się one: „8 kawałków brokatu”. Są bardzo proste, wykonuje się je w wolnym tempie, nie zapominając o oddechu. Poniżej zamieszczam Wam filmik, który zilustruje Wam jak je wykonywać.Ćwiczenia te poprawiają pracę naszych wszystkich narządów wewnętrznych i wpływają na dobre samopoczucie. Polecam, spróbujcie! 🙂

Witajcie! Dzisiaj mam dla Was inspirację do pracy rękodzielniczej :). Zobaczcie sobie na filmie co można wyczarować z modeliny! Może spróbujecie sami coś ulepić w domu. Pamiętajcie, że na końcu prace należy piec w piekarniku w temperaturze 100 stopni C przez ok 20 min. Po wypieczeniu praca powinna być twarda. Można ją polakierować lakierem do modeliny. Miłej pracy!

Witam Was! Dzisaj zachęcam Was do spacerowania!!!Po świętach czujemy się przeważnie rozleniwieni, może kilka kilogramów nam przybyło, więc warto pomyśleć o poprawie naszej kondycji i samopoczucia. W tym pomoże nam właśnie codzienne spacerowanie! Dlaczego warto: 1. Zalety spacerowania: wzmocnisz serce Spacery zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Osoby po 60., które regularnie spacerują, mogą przywrócić swoim tętnicom kondycję nawet sprzed kilkunastu lat. Lepsza sprężystość tętnic, to lepszy przepływ krwi i prawidłowe jej ciśnienie, a co za tym idzie, poprawa pracy serca. Podczas intensywnego marszu mięsień sercowy pompuje więcej krwi. Wzmacnia się układ krążenia i zmniejsza ryzyko zawału. 2. Zalety spacerowania: uchronisz się przed osteoporozą Spacery znalazły się na czele listy najlepszych ćwiczeń oporowych, mających zbawienny wpływ na

Witajcie! Styczeń to miesiąc, w którym dni są jeszcze krótkie, często pada deszcz lub śnieg i w ciągu dnia jest pochmurno. Warto rozjaśnić swój pokój blaskiem świecy. A zwłaszcza, świecy samodzielnie przez siebie wykonanej. W naszej pracowni mieliście okazję zapoznać się ze świecami żelowymi. W warunkach domowych możecie wykonać w prosty sposób świece ze skrawków starych świeczek lub kilku tIlajtów stopionych w kąpieli wodnej. Knot do świecy można zakupić w internecie lub wykonać samodzielnie ze sznurka konopnego lub bawełnianego dostępnego w sprzedaży w każdym sklepie budowlanym lub markecie na dziale AGD. Poniżej zamieszczam Wam dwa filmy instruktażowe, abyście widzieli krok po kroku, jak wykonać świece i knot. Pamiętajcie, że naczynia których użyjecie do rozpuszczenia

Witajcie w nowym roku! Początek roku to dobry czas na snucie nowych planów i robienie przestrzeni na nowe doświadczenia. Aby zrobić miejsce nowym sprawom, trzeba przejrzeć i uporządkować obecną przestrzeń. Dobrze jest zacząć od uporządkowania swojego najbliższego otoczenia. Dlatego mam dla Was na styczeń kilka zadań: 1. Przejrzyj swoje szafki,półki i szuflady. Wyjmij wszystkie rzeczy, przejrzyj je, te których już nie potrzebujesz spakuj do torby i oddaj innym, popsute przedmioty spróbuj naprawić. Zrób porządek. 2. Weź kartkę, kredki, mazaki,długopisy. Narysuj lub wypisz wszystkie dobre wydarzenia, które zadziały się w ubiegłym 2020 roku. 3. Weź kartkę, kredki. Narysuj to co przyjdzie Ci do głowy, gdy zadasz sobie pytanie: co być chciał/chciała aby dobrego wydarzyło się

Witajcie! Dzisiaj słów kilka na temat oddychania. Na co dzień oddychamy nie zastanawiając się nad tym, czy nasz oddech jest prawidłowy. Stres, zła jakość powietrza, noszenie maseczek czy nieprawidłowa postawa ciała mogą nam to oddychanie zaburzyć, dlatego warto zwrócić nasza uwagę jak oddycham i zrobić codziennie kilka ćwiczeń oddechowych. Poniżej zamieszczam Wam film, który zawiera proste ale skuteczne ćwiczenia poprawiające nasze oddychanie a tym samym poprawiające nasze zdrowie i jakość życia.

Witajcie! Dziś chcę Wam zaproponować prosty przepis na przekąski sylwestrowe. Będą to koreczki z pomidorków koktajlowych 🙂 SKŁADNIKI: pomidorki koktajlowe małe kuleczki sera mozzarella świeże listki bazylii oliwa z oliwek krótkie wykałaczki Wykonanie jest bardzo proste, nakłuwacie na wykałaczkę pomidorka, listek bazylii i kuleczkę mozzarelli i układacie na półmisku. Na koniec całość można skropić oliwą. Smacznego!   ***Życzymy Wam miłego wieczoru sylwestrowego i dobrego nowego roku 2021!!!***          

Święta to czas radości, rodzinnych rozmów, prezentów oraz rozmaitych pyszności na stole. Trudno oprzeć się pokusie, aby wszystkiego nie spróbować. I jak tu się nie przejeść :). Nasz najbardziej zapracowany organ -wątroba, podczas okresu świątecznego jest jeszcze bardziej zapracowany. Z małymi przerwami nasz układ pokarmowy otrzymuje kolejne pyszne porcje jedzenia. Z każdym kolejnym kęsem nasz układ pokarmowy ma do wykonania coraz trudniejsze zadanie. Przecież na strawienie czeka już porcja jedzenia, a tu nagle nadchodzi kolejna. Robi się tłoczno :). Dla układu trawiennego i wątroby święta to prawdziwe wyzwanie. A efekt objedzenia zna chyba każdy. Obniżenie poziomu energii (wszystkie jej zasoby próbują strawić to co zjedliśmy), uczucie zmęczenia, stan nic niechcenia. Jak sobie pomóc, uspokoić układ trawienny i odzyskać energię?

*** Kochani! Niech te święta, choć spędzane w innych okolicznościach niż dotychczas, będą dzięki Waszej obecności i Waszej pogody ducha czasem dobrym. Spędźcie je jak najlepiej potraficie, w zgodzie z innymi, ciesząc się z Bożego Narodzenia, i z faktu, że możecie je kolejny raz przeżywać. Życzę Wam przede wszystkim zdrowia, miłości i radości z życia. Nastrój jaki będzie panował w te święta zależy od nas: uśmiechajmy się do siebie, czujmy wdzięczność za to, co mamy,a myślę, że mamy wiele, życzmy sobie dobrze i pomagajmy sobie wzajemnie. Zachęcam Was do śpiewania kolęd. Możecie zacząć trenować już dziś i kontynuować śpiewania przez cały okres świąt:) Wszystkiego Dobrego! 🙂 Alicja L. *** https://www.youtube.com/watch?v=pb-BpRuSMow

Witajcie! Święta tuż tuż, przygotowania do nich w Waszych domach na pewno już trwają. U mnie pachnie ciastem, bo dziś upiekłam makowca i jabłecznik. Wyciągnęłam też z szuflady serwetki świąteczne, którymi udekoruję stół wigilijny przy którym zasiądą wszyscy domownicy. I zaczęłam szukać pomysłu, jak je zaprezentować obok talerza aby cieszyły oko gości. Oczywiście inspiracji w internecie jest wiele. Pomyślałam, że podzielę się dzisiaj z Wami tymi, które mi się najbardziej podobają Może spróbujecie sami w swoich domach zrobić takie dekorację i zaskoczyć miło rodzinę :)? Oto kilka z nich:

***Czy wiesz, że można zapakować efektownie prezent nie używając specjalnego papieru, sztucznych wstążek i taśmy klejącej? Wykorzystując pudełka po butach, stare gazety czy książki, wyczarujesz piękne ozdobne pudełka prezentowe. A japońska metoda furoshiki pozwoli ci pięknie opakować upominki w resztki tkanin, czy stare prześcieradła! Nawet z pozornie bezużytecznych rzeczy można wyczarować coś fajnego i wartościowego! Nie musimy kupować ciągle nowych rzeczy! Wykorzystajmy to, co już mamy 🙂 Bo kochamy naszą planetę i walczymy o jej przetrwanie! Przyłączycie się?*** Furoshiki – japońska sztuka pakowania i zawijania przedmiotów we wzorzystą tkaninę – ekologiczna metoda sprawdzi się także jako prezent bożonarodzeniowy.

Witajcie! Pamiętacie jak się filcuje? 🙂 Mam nadzieję,że pamiętacie…a jeśli nie, to zamieszczam Wam dzisiaj film przedstawiający filcowanie na sucho, czyli za pomocą igły do filcowania.Tematem są bombki na choinkę oraz szycie ozdób choinkowych z filcu w arkuszach. Jeśli ktoś z Was nie ma dostępu do materiałów potrzebnych do wykonania tej pracy, to zapraszamy o kontakt z nami,można się umówić pod odbiór materiałów!

Witajcie! Czas świątecznych przygotowań jest bardzo pracowity, na pewno przygotowujecie już drobne upominki dla bliskich osób, więc pomyślałam, że podzielę się z Wami pomysłami na eleganckie opakowanie prezentów. W pierwszych dwóch filmach zobaczycie jak zrobić kokardę ze wstążki, a w kolejnym, w jaki sposób opakować prezent za pomocą ozdobnego papieru. Spróbujcie swoich sił inspirując się tymi filmikami.

Witajcie! Dzisiaj chciałam Wam przypomnieć symbolikę ozdób choinkowych. Choinkę ubiera się dopiero od XVIII w. Zwyczaj ten przejęto od Niemców. Jednak i wcześniej uroczysty charakter świąt Bożego Narodzenia podkreślano w Polsce, strojąc domy zielonymi gałązkami iglaków. Tyle, że nie było to drzewko, lecz gałąź zawieszona pod sufitem lub ucięty czubek świerka albo sosny, zawieszony do góry nogami. Gdy pojawiła się choinka, zawieszano na niej takie same ozdoby, które miały swoją symbolikę. Słodkości oznaczają radość. Wieszano kruche ciasteczka i pierniczki (ale częściej te drugie), ozdobione lukrem. Cukierki miały kształt długich sopelków. Słodycze te symbolizowały radość z narodzenia Bożej Dzieciny. Pierniczki miały zapewniać miłość, przychylność sił nadprzyrodzonych, a także długie i zdrowe życie. Dzwoneczki symbolizują dobre

Kochani! Zapraszam Was dzisiaj do przygotowania pachnących, pysznych pierniczków. Zapach i smak takich smakołyków od razu przynosi myśl o świętach. Możecie je wykonać już teraz, ozdobić lukrem i zamknąć w słoikach lub pudełkach na ciasteczka, niech poczekają na święta. Smacznego 🙂 Składniki na pierniki: 1 kg mąki 1 szklanka cukru 50 g przyprawy do piernika 2,5 łyżeczki sody 250 g miodu 1 kostka masła (margaryna jest niezdrowa :/) 4 jajka Tutaj film obrazujący, jak je wykonać: A przepis ten pochodzi ze strony: Pierniki świąteczne Pozdrawiam Was serdecznie!

Witajcie! Dzisiaj chciałam Wam przedstawić kilka propozycji, inspiracji dotyczących dbania o swój wygląd. Jesteśmy w okresie przedświątecznym, w którym robimy porządki w swoich domach, wykonujemy dekoracje by ozdobić nasze mieszkania na święta, a często zapominamy o sobie. Ale kiedy zasiądziemy do świątecznego stołu, to my będziemy przy nim najważniejsi. Warto więc zadbać o swój wygląd: czyste, odświętne ubranie, fryzurę, makijaż… Dzisiaj przygotowałam coś dla Pań i Panów. Panie mogą poćwiczyć upinanie włosów, a Panowie wiązanie krawata. Poniżej zamieszczam dwa filmy instruktażowe. Obejrzyjcie je a potem spróbujcie samodzielnie poćwiczyć przed lustrem! Powodzenia! 🙂  

Witajcie, dziś pracowity dzień, dzień zakupów c.d….ramy do oprawienia Waszych malowanych obrazów, nowe stoły do pracowni, segregatory na przybory. Jesteśmy ciekawi czy po powrocie na wtz zauważycie zmiany i czy się Wam spodobają? 🙂    Ale do zakupów trzeba się dobrze przygotować! 🙂 Nieprzemyślane zakupy sprawiają, że kupujemy produkty, które wcale nie są nam potrzebne. W efekcie wyrzucamy np. jedzenie, które wcześniej kupiliśmy, a wraz z nim pieniądze, które wydaliśmy. Warto zatem wiedzieć, jak powinna wyglądać dobra lista zakupów, która uchroni nas przed takimi błędami. 4 wskazówki, jak zrobić idealną listę zakupów spożywczych: 1. Sprawdź, czego potrzebujesz, a czego masz dużo Lista na zakupy powinna być czytelna i zawierać tylko te produkty, które potrzebujesz.

Witajcie Kochani, Cieszymy się, że kontaktujecie się z nami, przysyłacie zdjęcia swoich prac, śledzicie stronę internetową i inspirujecie się zadaniami, pytacie się o zdrowie, tęsknicie za nami. Część z Was przychodzi po materiały aby zrealizować zadane prace domowe. My również tęsknimy. I żeby dobrze wykorzystać ten czas wykonujemy remont pracowni, przygotowujemy dla Was wygodną i bezpieczną przestrzeń do pracy. Trzymajcie się ciepło i zdrowo!

Witajcie! Dziś chciałabym Wam przedstawić kilka propozycji na dekoracje z szyszek. Szyszki są łatwo dostępnym materiałem, możecie je pozbierać podczas spacerów do parku czy lasu. Świetnie nadają się na ozdoby świąteczne. Można je pomalować, powiesić na wstążce lub umieścić w donicy czy wazonie. Przedstawiam Wam kilka zdjęć oraz film ilustrujący jak można wykorzystać takie naturalne ozdoby. Zainspirujcie się nimi i wymyślcie własne. Czekamy na zdjęcia Waszych prac świątecznych! Pozdrawiam serdecznie!     https://www.youtube.com/watch?v=XPfCEv7-HV8

Witajcie! Dzisiaj podzielili się z Wami, zdjęciami z domowych zajęć, Pan Paweł oraz Pani Weronika. Może niektórzy z Was zechcą spróbować swoich sił w rękodziele zainspirowani pięknymi pracami Pana Pawła i Pani Weroniki. Wiemy, że Pan Paweł bardzo lubi zdobić przedmioty techniką decoupage. Zapewne przygotowuje już drobne upominki dla bliskich na święta :). Przypomnę Wam, że technikę decoupage również bardzo często wykorzystujemy w pracowni. Jest to również prosta technika, którą możecie ozdobić sobie w domu np. słoiki i „zamienić” je na pojemniki do przechowywania różnych drobnych przedmiotów. Technika decoupage jest prostą techniką zdobniczą polegającą na przyklejaniu serwetek, papierów decoupage bądź papierów ryżowych na powierzchnie drewniane, metalowe oraz szkło. Z racji na najczęstsze wykorzystywanie w

Witajcie! Pozdrowienia od Waszego kolegi Szymona! Szymon bardzo aktywnie spędza czas poza wtz. Regularnie wybiera się na spacery z rodziną oraz uczestniczy w próbach swojego zespołu. Szymon gra na kontrabasie. Obecnie przygotowuje się do nagrań repertuaru zespołu. Dziś dzieli się z Wami filmem z jednej z prób. Możecie posłuchać jak pięknie gra na tym wielkim instrumencie! Brawo Szymonie!!! Cieszymy się, że rozwijasz i realizujesz swoje pasje! Już nie możemy się doczekać nagrań całego zespołu! Życzymy owocnych prób! Pozdrawiamy Cie serdecznie! Was również zachęcam, abyście dzielili się z nami aktywnościami, które sprawiają Wam radość. Ważne jest aby mieć i pielęgnować takie. One sprawiają, że życie nas cieszy i dodają nam sił do działania. Jeśli jeszcze

Kiedy przychodzą jesienne chłody, po długim spacerze, kiedy czujemy, że jest nam zimno warto ugotować sobie napój z korzenia imbiru. Obecnie jest to produkt łatwo dostępny, można go kupić w zasadzie w każdym markecie czy małym warzywniaku. Imbir działa rozgrzewająco, jest bogaty w substancje przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe. Zawarte w nim oleje działają przeciwgorączkowo i przeciwzapalnie, więc jest świetnym remedium na pierwsze fazy przeziębienia! Imbir to jedna z najzdrowszych przypraw świata. Poprawia krążenie w mózgu, wpływa pozytywnie na koncentrację. Taki wywar z imbiru to również świetny napój na niestrawność. Przygotowanie takiego napoju jest bardzo proste. Będziecie potrzebować: – korzeń świeżego imbiru (5-6 plastrów), – kilka goździków, – kilka rodzynek (lub daktyli), – łyżeczkę miodu