Witajcie! Dziś jest szczególny dzień dla wielu z Was – Dzień Kobiet. Obecnie jest to oficjalne święto w Albanii, Algierii, Armenii, Azerbejdżanie, Białorusi, Bośni i Hercegowinie, Brazylii, Bułgarii, Burkina Faso, Kamerunie, Chinach, Kubie, Laosie, Kazachstanie, Kirgistanie, Macedonii, Mołdawii, Mongolii, Czarnogórze, Polsce, Rumunii, Rosji, Serbii, Tadżykistanie, Ukrainie, Uzbekistanie, Wietnamie, Włoszech, Zambii i Tunezji. Mężczyźni wręczają wtedy znajomym kobietom, matkom, żonom, partnerkom, koleżankom kwiaty i drobne podarunki. W niektórych krajach (jak Rumunia) dzień ten jest równoważny z dniem matki, podczas którego dzieci ofiarują drobne prezenty swoim matkom i babciom. W Polsce święto było popularne w okresie PRL. W latach 70. do popularnych podarunków dołączyły kwiaty. Początkowo ofiarowywano goździki i rajstopy, a później tulipany. Dziś również pamiętamy
Witam! Dzisiaj proponuję Wam trening z wykorzystaniem odważników kulowych kettlebell. Oczywiście w przypadku braku sprzętu, możecie wykorzystać dowolne obciążenie, tzn. hantle, butelkę wody itp. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do odwiedzenia strony gymbeam.pl. Autorka poniższego wpisu opisuje 33 ćwiczenia z gumą oporową. Możesz je wykonać wszędzie, a obejmują one wszystkie partie ciała. Powodzenia! 30 ćwiczeń z taśmą oporową wzmacniających całe ciało
Moi Drodzy, dzisiaj zachęcam Was do zapoznania się z historią hafciarstwa. Hafciarstwo, jako swoista technika tekstylna jest niewątpliwie rzemiosłem artystycznym. W czasach historycznych umiejętność haftowania poświadczona jest dla pierwszych wielkich cywilizacji, tzn.: egipskiej, hinduskiej, chińskiej, a także ludów Mezopotamii. Jednak w przypadku trzech pierwszych haftowane ozdoby przedstawiały przede wszystkim figury geometryczne, podczas gdy Asyryjczycy po raz pierwszy przedstawiali postacie zwierząt i ludzi. Najprawdopodobniej za ich pośrednictwem umiejętność haftowania dotarła do starożytnych Greków a następnie Rzymian. To właśnie z greckiej Attyki pochodzi najstarszy odnaleziony haft, datowany na V – IV w. p.n.e. Grecka fascynacja sztuką hafciarstwa znalazła odzwierciedlenie w podaniach i legendach. Jeden z bardziej znanych mitów greckich opowiada o rywalizacji bogini Ateny z księżniczką
Witam! Dzisiaj polecam Wam wzięcie udziału w 30-minutowym treningu HIIT, czyli ang. High Intensity Interval Training – interwałowy trening o wysokiej intensywności. Wśród wielu zalet takiego treningu można wymienić np. skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej, krótki czas treningu czy też prostą formę takiej jednostki treningowej. Powodzenia!
Witajcie! Zima już chyba za nami, więc warto zatroszczyć się o zimowe budy, zanim włożycie je do szafy. Warto też przygotować wiosenne obuwie. Jeśli macie skórzane buty, niezbędna w ich pielęgnacji jest pasta do skórzanego obuwia. Poniżej na filmikach zobaczycie krok po kroku jak czyścić zabrudzone obuwie, aby przywrócić mu blask i cieszyć się butami dłużej. Myślę, że warto poświęcić swoim butom trochę czasu….
Nasze Panie Seniorki zwyciężyły w swej kategorii w konkursie Gdańsk Miasto Przedsiębiorczych. Dziękujemy i Gratulujemy A oto fragment z artykułu „Dziennika Bałtyckiego”. Poniżej link do całości. Za nami piąta edycja konkursu Gdańsk Miasto Przedsiębiorczych. Znamy już przedsiębiorczych gdańszczan, którzy zostali laureatami nagrody Prezydent Miasta Gdańska! Już po raz piąty Gdańska Fundacja Przedsiębiorczości wraz z Gminą Miasta Gdańska i Urzędem Miejskim w Gdańsku wyróżniła aktywnych i przedsiębiorczych gdańszczan. Współorganizatorem akcji jest „Dziennik Bałtycki”. Laureatów wybrała kapituła oraz mieszkańcy naszego miasta. W kategorii seniorów zwyciężyły panie Anna Miękina, Halina Domagała, Maria Cuper i Genowefa Bruzda, które własnoręcznie przygotowują czapki dla dzieci syryjskich żyjących w obozach dla uchodźców oraz Andrzej Nawrocki, który dba o zachowanie pamięci po Stoczni
Tanecznym krokiem zapraszamy do integracyjnego tańca afrykańskiego „Pata Pata”. Dzisiaj nauczymy podstawowych kroków w miejscu, a już za tydzień zatańczymy go liniowo i w cztery strony świata.
Zapraszamy na taneczną gimnastykę na siedząco w rytmie przebojów Toma Jonesa.
Witajcie! Dzisiaj zapraszam do wykonania biżuterii z papieru. Bardzo proste wykonanie z materiałów dostępnych w domu. Poniżej zamieszczam film instruktarzowy. Próbujcie swoich sił 🙂
Czy filmy mogą leczyć? Jak najbardziej! Okazuje się, że oprócz dostarczania widzom rozrywki i ubarwiania szarej rzeczywistości mogą mieć także zbawienny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i być całkiem pomocne w rozwiązywaniu problemów. Za twórcę filmoterapii uznaje się profesora Gary’ego Solomona, nazywanego The Movie Doctor. Na własnym przykładzie odkrył, że odpowiedzi na niektóre życiowe problemy można znaleźć właśnie w filmach. Kino ułatwiało mu codzienne zmagania z przeszkodami, które niezbyt życzliwy los stale rzucał mu pod nogi. Wpłynęło również na jego karierę zawodową – psychoterapeuty. Zaczął polecać swoim pacjentom filmy, które według niego mogły okazać się dla nich pomocne. Ogromnym zaskoczeniem była dla Solomona niespodziewana skuteczność przepisywanych przez niego, nietypowych „leków”. Zachęcony początkowymi sukcesami, postanowił
Latynoskiej muzyki nigdy dość! Roztańczmy tydzień właśnie w jej rytmie. Oprócz kroczków i krótkiej choreografii, popracujemy nad własnym ciałem, świadomością ruchu i umuzykalnieniem.
Witam! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie bardzo prostego treningu, w efekcie którego spalicie trochę tkanki tłuszczowej 😉 To tylko 3 rundy ćwiczeń, po 6 minut każda. Jeżeli wydaje Ci się, że to łatwizna sprawdź to! Zapraszam!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu równowagi. Powodzenia!
Moi mili bardzo się cieszymy, że w zaciszu domowym nadal pięknie pracujecie. Bardzo muszę pochwalić waszego kolegę Adriana, który sam wciela w życie własne projekty. Choinki, domki oraz ring do walki to naprawdę fajne pomysły. Swój pokój zamienił w małą pracownię. Zresztą sami zobaczcie.
Witam! Dzisiaj zaproponuję Wam smaczny, zdrowy deser, a mianowicie pieczone jabłka z kruszonką 🙂 Idealne na jesienne lub zimowe popołudnia. Składniki: 3 jabłka 3 łyżki rodzynek 3 łyżki orzechów włoskich 3 łyżki syropu klonowego jako dodatek cukier brązowy Składniki potrzebne do przygotowania kruszonki: 50 g masła 40 g cukru pudru 75 g mąki pszennej ? łyżeczki cynamonu Sposób przygotowania: 1. Jabłka dokładnie myjemy i odcinamy wierzch. Wydrążamy gniazda nasienne uważając, aby nie przebić jabłek na wylot. Do środka każdego jabłka dodajemy po łyżce posiekanych orzechów, syropu klonowego i rodzynek. 2. Łączymy ze sobą wszystkie składniki na kruszonkę i rozcieramy między palcami, aby powstała kruszonka. 3. Wierzch jabłek posypujemy obficie kruszonką i brązowym cukrem. Tak przygotowane jabłka wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180’C i pieczemy prze
Tanecznym krokiem zapraszamy na naukę układu w rytmie piosenki „I feel good” Jamesa Browna.
Latynoskiej muzyki nigdy dość! Roztańczmy tydzień właśnie w jej rytmie. Oprócz kroczków i krótkiej choreografii, popracujemy nad własnym ciałem, świadomością ruchu i umuzykalnieniem.
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem, którego Autor opisuje sposoby poprawy koordynacji ruchowej. Przyjemnej lektury! https://kobieta.wp.pl/koordynacja-ruchowa-co-to-takiego-jak-poprawic-koordynacje-6327224356862081a
Witajcie! Zapraszam Was dziś do rozwiązania dwóch zadań. Trochę treningu umysłu przed weekendem, aby główka dobrze pracowała!:) Powodzenia! Ćwiczenie 1 Proszę odgadnąć, czego dotyczą następujące opisy: Ceramiczne płytki na ścianach łazienki ? Nakrycie głowy z rondem ? Jeszcze nie mężatka ? Miejsce, w którym cumują okręty ? Przeciwieństwo wojny ? Znajduje się wewnątrz śliwki ? Człowiek, który nadużywa alkoholu – Skoszona, wysuszona trawa ? Inaczej taboret ? Cenny metal ? Narzędzie służące do cięcia ? Zawartość poduszki ? Służy do prasowania ? Służy do wyciągania korków z butelek ? Kolorowe, do rysowania ? Potrzebny, żeby wyskoczyć z samolotu ? Ćwiczenie 2 Proszę dokończyć słowa: pak…. par…. pas…. paj….. pap….. paz….. pes…. pę…. poń….. pop….
Witajcie!!! W pracowni jubilerskiej czekają na Was nowości! 🙂 Zakupiłam żywicę epoksydową z której będziemy robić biżuterię. To jest bardzo ciekawa masa, w której można zatapiać różne ozdobne elementy np suszone kwiaty, błyskotki, kawałki drewna itp. Obejrzyjcie sobie filmy, aby zorientować się z czym będziemy pracować 🙂
Witajcie! Zima za oknem nie odpuszcza, śnieg przykrywa wszystko, więc warto pomyśleć o ptakach i pomóc im przetrwać ten trudny czas. Zachęcam Was do zrobienia kul ze smalcu z ziarnami. Takie kule można zawiesić na gałezi i obserwować jakie ptaki bedą przylatywać aby się posilić. Do przygotowania kul potrzebne będą: – smalec bez soli, – ziarna słonecznika, dyni lub perznica , – siatka, którą kupicie w markecie przeciwko ptakom, – papier do pieczenia lub deska, – miska, – łyzka do mieszania. Ja już takie zrobiłam. Przylatują do mnie sikory,kukułki, rudziki, wróble. Zachęcam i Was do dzielenia się dobrem! 🙂 PAMIĘTAJCIE ABY PTAKÓW NIE DOKARMIAĆ CHLEBEM!!!PO CHLEBIE CHORUJĄ I ZDYCHAJĄ!!!!
Przedwiośnie to pierwsze oznaki kończącej się wkrótce zimy. Zaczyna się ona na przełomie lutego i marca. W polskim klimacie pogoda o tej porze roku jest bardzo zmienna i bywa, że w marcu panuje jeszcze zima. Słońce wschodzi już wyraźnie wcześniej (o 6.23) i zachodzi później (17.15). Dzień wydłuża się o 2 godziny! Około 20 marca następuje zrównanie dnia z nocą. Astronomiczna wiosna zaczyna się wprawdzie 21 marca, ale przyroda zaczyna powoli budzić się z zimowego odpoczynku. Temperatura powietrza w ciągu dnia rośnie i odczuwamy ciepło promieni słonecznych. Początek wiosny to oczywiście bardzo teoretyczna granica, bowiem w każdej dziedzinie nauki rozpoznać go można według odmiennych zasad. Dla meteorologów i klimatologów głównym wyznacznikiem jest oczywiście temperatura. Jeśli średnia
Witajcie! Jedna z Waszych koleżanek – Iza, podzieliła się z nami fotorelacją ze swoich działań kulinarnych oraz napisała list: „Dzień dobry pomagam mojej siostrze robić obiad. Wszystko jest ok koloruję mandale, czytam książkę. Moja sąsiadka mnie zaprasza na herbatę, robi kawę inkę bardzo fajna. Wczoraj byłam u sąsiadki zanieść garnek. Kazała mi mieszać ciasto na naleśniki zrobiła mi zdjęcie. Pozdrawiam serdecznie pięknego dnia życzę!” A jak mija Wam czas w domach? Pozdrawiamy i czekamy na Wasze relacje.
Roztańczmy tydzień tańcem liniowym wraz z naszą choreoterapeutką Kariną.