Pierwszy dzień wiosny już za nami. Początek nowej pory roku to doskonała okazja do tego, aby pożegnać niesprzyjające warunki atmosferyczne. Pierwszy dzień kalendarzowej wiosny jest stałym terminem i zaczyna się zawsze 21 marca. Tego dnia bardzo często przez uczniów obchodzony jest tak zwany Dzień Wagarowicza. W tym roku pierwszy dzień kalendarzowej wiosny przypada w niedzielę. Wiosna astronomiczna. Kiedy wypada i co oznacza? Data rozpoczęcia wiosny astronomicznej zależna jest od ruchu Słońca – jest więc datą ruchomą. Rozpoczyna się ona w równonoc, czyli w dniu przesilenia wiosennego. Jest to czas, w którym noc i dzień trwają dokładnie tyle samo – 12 godzin. W tym roku astronomiczna wiosna wypada w sobotę 20 marca. Przez kolejne pół
Witam! Jest poniedziałek – czas na trening! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu, którego celem jest „spalanie” tkanki tłuszczowej. Nie zawiera on rozgrzewki i rozciągania, dlatego też wykonajcie te składowe treningu we własnym zakresie. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w 40 minutowym treningu wzmacniającym mięśnie brzucha, ud oraz pośladków. Nie zawiera on wykroków i przysiadów dlatego też jest przyjazny dla osób z problemami ze stawami kolanowymi (oraz dla sąsiadów) 😉 Powodzenia!
Witam! Klikając w podany poniżej link (lub kod QR) zostaniecie przekierowani na stronę newlevelsport.pl. Autor artykułu podaje aż 77 przykładów ćwiczeń na całe ciało. Ostatni akapit to propozycje ułożenia odpowiedniego planu treningowego z ich wykorzystaniem. Pamiętajcie, że dla swojego bezpieczeństwa każda jednostka treningowa musi zawierać rozgrzewkę! Powodzenia! https://newlevelsport.pl/trening-w-domu-77-cwiczen-na-cale-cialo/
Body percussion – to nic innego jak gra na własnym ciele. Polega na wydobywaniu dźwięków poprzez tupanie, klaskanie, klepanie czy pstrykanie. Nasze ciało służy w tej metodzie za instrument perkusyjny. Zapraszamy tanecznie do autorskiej wersji „Pata Pata” przygotowanej przez instruktorkę tańca terapeutycznego Karinę.
Tanecznym krokiem zapraszamy na kontynuację nauki integracyjnego tańca „Pata Pata”. Dzisiaj tańczymy go w 4 strony świata. Pamiętajmy, jeśli nie chcemy wykonywać podskoku, możemy zastąpić go zwykłym obrotem za prawym ramieniem.
Witam! Dzisiaj mam Wam do zaproponowania bardzo szybki trening. Zawiera on rozgrzewkę oraz 3 różne bloki ćwiczeń – cardio + wzmacnianie 😉 Powodzenia!
Nasze prace znalazły się na ekspozycji świątecznej. Poniżej zdjęcia większości z nich. Pracownia nieco opustoszała, ale to oznacza, że zrobiło się miejsce na nowe prace:)
Witam wszystkich! Wasza koleżanka w pełni wykorzystała otrzymane od nas materiały. Na poniższych zdjęciach widać ręcznie zrobione kolczyki, do stworzenia których wykorzystano korki, druciki, koraliki i inne drobiazgi. A Wy jak spędzacie czas wolny?
Witam! Dzisiaj zapraszam Was na trening całego ciała dla początkujących. Twój poziom wytrenowania jest bez znaczenia – możesz w każdej chwili zatrzymać nagranie i odpocząć. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj stretching, czyli zestaw ćwiczeń rozciągających. Poniższy filmik zawiera rozgrzewkę, więc może stanowić osobną jednostkę treningową. Możesz również wykonać część z pokazanych ćwiczeń po swoim codziennym treningu! Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w bardzo przyjemnym treningu, w którego efekcie Twój kręgosłup odczuje ogromną ulgę! 30 minut wysiłku, poziom trudności dostosowany dla każdego! Powodzenia!
Witajcie! Jak Wam czas mija? Mimo, że za oknem jeszcze zimowo, na naszych e-zajęciach coraz bardziej wiosennie i kolorowo. Do świąt zostało nieco ponad 3 tygodnie, więc wielkanocna tematyka jest coraz częstsza. Poniżej prezentacja prac Agnieszki i Filipa. Gratulujemy efektów!
Witajcie! Dziś jest szczególny dzień dla wielu z Was – Dzień Kobiet. Obecnie jest to oficjalne święto w Albanii, Algierii, Armenii, Azerbejdżanie, Białorusi, Bośni i Hercegowinie, Brazylii, Bułgarii, Burkina Faso, Kamerunie, Chinach, Kubie, Laosie, Kazachstanie, Kirgistanie, Macedonii, Mołdawii, Mongolii, Czarnogórze, Polsce, Rumunii, Rosji, Serbii, Tadżykistanie, Ukrainie, Uzbekistanie, Wietnamie, Włoszech, Zambii i Tunezji. Mężczyźni wręczają wtedy znajomym kobietom, matkom, żonom, partnerkom, koleżankom kwiaty i drobne podarunki. W niektórych krajach (jak Rumunia) dzień ten jest równoważny z dniem matki, podczas którego dzieci ofiarują drobne prezenty swoim matkom i babciom. W Polsce święto było popularne w okresie PRL. W latach 70. do popularnych podarunków dołączyły kwiaty. Początkowo ofiarowywano goździki i rajstopy, a później tulipany. Dziś również pamiętamy
Witam! Dzisiaj proponuję Wam trening z wykorzystaniem odważników kulowych kettlebell. Oczywiście w przypadku braku sprzętu, możecie wykorzystać dowolne obciążenie, tzn. hantle, butelkę wody itp. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do odwiedzenia strony gymbeam.pl. Autorka poniższego wpisu opisuje 33 ćwiczenia z gumą oporową. Możesz je wykonać wszędzie, a obejmują one wszystkie partie ciała. Powodzenia! 30 ćwiczeń z taśmą oporową wzmacniających całe ciało
Moi Drodzy, dzisiaj zachęcam Was do zapoznania się z historią hafciarstwa. Hafciarstwo, jako swoista technika tekstylna jest niewątpliwie rzemiosłem artystycznym. W czasach historycznych umiejętność haftowania poświadczona jest dla pierwszych wielkich cywilizacji, tzn.: egipskiej, hinduskiej, chińskiej, a także ludów Mezopotamii. Jednak w przypadku trzech pierwszych haftowane ozdoby przedstawiały przede wszystkim figury geometryczne, podczas gdy Asyryjczycy po raz pierwszy przedstawiali postacie zwierząt i ludzi. Najprawdopodobniej za ich pośrednictwem umiejętność haftowania dotarła do starożytnych Greków a następnie Rzymian. To właśnie z greckiej Attyki pochodzi najstarszy odnaleziony haft, datowany na V – IV w. p.n.e. Grecka fascynacja sztuką hafciarstwa znalazła odzwierciedlenie w podaniach i legendach. Jeden z bardziej znanych mitów greckich opowiada o rywalizacji bogini Ateny z księżniczką
Witam! Dzisiaj polecam Wam wzięcie udziału w 30-minutowym treningu HIIT, czyli ang. High Intensity Interval Training – interwałowy trening o wysokiej intensywności. Wśród wielu zalet takiego treningu można wymienić np. skuteczne spalanie tkanki tłuszczowej, krótki czas treningu czy też prostą formę takiej jednostki treningowej. Powodzenia!
Witajcie! Zima już chyba za nami, więc warto zatroszczyć się o zimowe budy, zanim włożycie je do szafy. Warto też przygotować wiosenne obuwie. Jeśli macie skórzane buty, niezbędna w ich pielęgnacji jest pasta do skórzanego obuwia. Poniżej na filmikach zobaczycie krok po kroku jak czyścić zabrudzone obuwie, aby przywrócić mu blask i cieszyć się butami dłużej. Myślę, że warto poświęcić swoim butom trochę czasu….
Nasze Panie Seniorki zwyciężyły w swej kategorii w konkursie Gdańsk Miasto Przedsiębiorczych. Dziękujemy i Gratulujemy A oto fragment z artykułu „Dziennika Bałtyckiego”. Poniżej link do całości. Za nami piąta edycja konkursu Gdańsk Miasto Przedsiębiorczych. Znamy już przedsiębiorczych gdańszczan, którzy zostali laureatami nagrody Prezydent Miasta Gdańska! Już po raz piąty Gdańska Fundacja Przedsiębiorczości wraz z Gminą Miasta Gdańska i Urzędem Miejskim w Gdańsku wyróżniła aktywnych i przedsiębiorczych gdańszczan. Współorganizatorem akcji jest „Dziennik Bałtycki”. Laureatów wybrała kapituła oraz mieszkańcy naszego miasta. W kategorii seniorów zwyciężyły panie Anna Miękina, Halina Domagała, Maria Cuper i Genowefa Bruzda, które własnoręcznie przygotowują czapki dla dzieci syryjskich żyjących w obozach dla uchodźców oraz Andrzej Nawrocki, który dba o zachowanie pamięci po Stoczni
Tanecznym krokiem zapraszamy do integracyjnego tańca afrykańskiego „Pata Pata”. Dzisiaj nauczymy podstawowych kroków w miejscu, a już za tydzień zatańczymy go liniowo i w cztery strony świata.
Zapraszamy na taneczną gimnastykę na siedząco w rytmie przebojów Toma Jonesa.
Witajcie! Dzisiaj zapraszam do wykonania biżuterii z papieru. Bardzo proste wykonanie z materiałów dostępnych w domu. Poniżej zamieszczam film instruktarzowy. Próbujcie swoich sił 🙂
Czy filmy mogą leczyć? Jak najbardziej! Okazuje się, że oprócz dostarczania widzom rozrywki i ubarwiania szarej rzeczywistości mogą mieć także zbawienny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i być całkiem pomocne w rozwiązywaniu problemów. Za twórcę filmoterapii uznaje się profesora Gary’ego Solomona, nazywanego The Movie Doctor. Na własnym przykładzie odkrył, że odpowiedzi na niektóre życiowe problemy można znaleźć właśnie w filmach. Kino ułatwiało mu codzienne zmagania z przeszkodami, które niezbyt życzliwy los stale rzucał mu pod nogi. Wpłynęło również na jego karierę zawodową – psychoterapeuty. Zaczął polecać swoim pacjentom filmy, które według niego mogły okazać się dla nich pomocne. Ogromnym zaskoczeniem była dla Solomona niespodziewana skuteczność przepisywanych przez niego, nietypowych „leków”. Zachęcony początkowymi sukcesami, postanowił
Latynoskiej muzyki nigdy dość! Roztańczmy tydzień właśnie w jej rytmie. Oprócz kroczków i krótkiej choreografii, popracujemy nad własnym ciałem, świadomością ruchu i umuzykalnieniem.