Witam Was! Dzisaj zachęcam Was do spacerowania!!!Po świętach czujemy się przeważnie rozleniwieni, może kilka kilogramów nam przybyło, więc warto pomyśleć o poprawie naszej kondycji i samopoczucia. W tym pomoże nam właśnie codzienne spacerowanie! Dlaczego warto: 1. Zalety spacerowania: wzmocnisz serce Spacery zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Osoby po 60., które regularnie spacerują, mogą przywrócić swoim tętnicom kondycję nawet sprzed kilkunastu lat. Lepsza sprężystość tętnic, to lepszy przepływ krwi i prawidłowe jej ciśnienie, a co za tym idzie, poprawa pracy serca. Podczas intensywnego marszu mięsień sercowy pompuje więcej krwi. Wzmacnia się układ krążenia i zmniejsza ryzyko zawału. 2. Zalety spacerowania: uchronisz się przed osteoporozą Spacery znalazły się na czele listy najlepszych ćwiczeń oporowych, mających zbawienny wpływ na

Kochani zachęcam was do wykonania wikliny papierowej. Wykonane przez was półprodukty wykorzystamy do zrobienia różnego rodzaju rzeczy. Koszyczki ,maty, dzbanki i nasze słynne ślimaczki. Poniżej zamieszczam film instruktarzowy . Życzę miłej pracy i fajnej zabawy.

Dlaczego sen jest ważny? ? skutki niedoboru snu Faktem jest to, iż każde stworzenie potrzebuje snu. Jego brak może doprowadzić do śmierci. To oczywiście najgorszy scenariusz. Istnieje jednak wiele groźnych powikłań, które teraz zostaną przedstawione, abyśmy mogli lepiej zrozumieć jak ważny jest sen w naszym życiu. 1. Rozdrażnienie ? budząc się niewyspanym, epatujemy negatywnymi emocjami. Przez co nawet drobna błahostka może wyprowadzić nas z równowagi. 2. Kłopoty z pamięcią ? brak snu może wpłynąć na naszą pamięć. Osoby mogą mieć problemy nawet z zapamiętaniem imion. 3. Obniżona odporność ? nawet jedna nieprzespana noc, może znacznie obniżyć naszą odporność. Przez co bardzo łatwo możemy się przeziębić lub zachorować na inne choroby. 4. Bóle głowy ?

Witam! Dzisiejszy wpis będzie nieco inny od poprzednich – nie proponuje Wam tym razem konkretnego treningu. W poniższym wpisie znajdziecie informacje o treningu mentalnym – o tym, jak ważny jest dla każdego sportowca (zarówno wyczynowego jak i amatora). Lekkiego zaczytania! Trening mentalny – co to takiego?

Witajcie! Styczeń to miesiąc, w którym dni są jeszcze krótkie, często pada deszcz lub śnieg i w ciągu dnia jest pochmurno. Warto rozjaśnić swój pokój blaskiem świecy. A zwłaszcza, świecy samodzielnie przez siebie wykonanej. W naszej pracowni mieliście okazję zapoznać się ze świecami żelowymi. W warunkach domowych możecie wykonać w prosty sposób świece ze skrawków starych świeczek lub kilku tIlajtów stopionych w kąpieli wodnej. Knot do świecy można zakupić w internecie lub wykonać samodzielnie ze sznurka konopnego lub bawełnianego dostępnego w sprzedaży w każdym sklepie budowlanym lub markecie na dziale AGD. Poniżej zamieszczam Wam dwa filmy instruktażowe, abyście widzieli krok po kroku, jak wykonać świece i knot. Pamiętajcie, że naczynia których użyjecie do rozpuszczenia

Witajcie! Dzisiaj prezentuję Wam jak bardzo aktywny jest Wasz kolega Łukasz 🙂 Jak widzicie zima mu nie straszna! Pobyt na świeżym powietrzu korzystnie wpływa na nasze zdrowie i wzmacnia odporność. Bierzcie zatem przykład z kolegi i w miarę możliwości spędzajcie czas na dworze, spacerujcie i dotleniajcie swój organizm 🙂 Pozdrawiam Was serdecznie!

Do wiosny jeszcze daleko. Ale możemy cieszyć się świeżymi ziołami, które wyhodujemy na własnym parapecie w kuchni. Ponieważ nic nie zastąpi witamin zawartych w świeżych roślinach, to warto stworzyć sobie mini ogródek w mieszkaniu. Choć gotowe sadzonki łatwo dziś kupić w marketach, na targach, a nawet w dyskontach, istnieje spore ryzyko, że takie rośliny miały wcześniej kontakt ze spalinami lub środkami chemicznymi. które zdążyły negatywnie wpłynąć na ich jakość. Jeśli chcielibyśmy ziołowy ogródek przygotować na swoim parapecie to prostym i bardzo tanim pomysłem będzie wykorzystanie do hodowli ziół zwykłych słoików czy starych puszek. Jeśli zależy nam na tym, by zioła ładnie prezentowały się na parapecie możemy je dodatkowo umieścić w ozdobnych osłonkach (jako osłonki

  Karnawał trwa w najlepsze. W 2017 roku na zabawę mamy czas do 25 lutego, kiedy to przypada ostatnia sobota karnawału. Wybierając się na bal, czy to sami, czy to z pociechami, warto coś założyć na głowę, choćby taki wianek z gwiazd, tym bardziej, że wianki to w tym roku absolutny hit. Aby zrobić wianek z gwiazd potrzebne będą: drucik florystyczny wstążka satynowa 6mm (około 5 metrów) srebrny gruby papier, najlepiej błyszczący dziurkacz gwiazdka klej na gorąco Z drucika florystycznego zaplatamy podwójne      niepełne kółko. Obwód musi pasować na       naszą głowę. Na jednym z końców drucika florystycznego wiążemy supełek ze wstążki satynowej. Całość oplatamy wstążką. Przy takim układzie wianka, trzeba skorzystać z

Stwórz własną maskę na karnawał, bal przebierańców, czy Halloween. Kupienie w sklepie określonego rodzaju maski nie jest takie proste, zaś jej zrobienie wręcz przeciwnie – jest dziecinnie łatwe. Po co więc zdzierać nogi i niepotrzebnie wydawać pieniądze? Rzeczy, których potrzebujesz * karton ozdobny do drukowania * farbki akrylowe * nożyczki * biały klej * pędzelek * drewniany, cieniutki patyczek * pióra * brokat w kleju * pistolet na klej (opcjonalnie) * materiały do dekoracji: cekiny, wstążki, kamyki ozdobne, krepina, folia aluminiowa, farba puchnąca 3d Zauważ, że szablony masek karnawałowych są bardzo proste i w ogóle nieskomplikowane. Są takie po to, abyś sam mógł je modyfikować lub dorysowywać różne detale. Z internetu wydrukujcie sobie wzór maski.

Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w 30 – minutowym treningu całego ciała. W czasie kiedy nasz wysiłek fizyczny (ruch) ograniczony jest do minimum taki trening może być, a nawet jest świetnym rozwiązaniem. Na poniższym filmie nie znajdziecie wielu wyrafinowanych i skomplikowanych ćwiczeń, lecz są to ruchy, które większość z Was już świetnie zna. Powodzenia!

Objawienie Pańskie nazywane jest potocznie świętem Trzech Króli, które w Polsce obchodzone jest 6 stycznia. We wczesnym chrześcijaństwie dzień ten obchodzony był na Wschodzie jako święto Bożego Narodzenia (w Apostolskim Kościele Ormiańskim jest tak do dzisiaj), a także wspomnienie pokłonu Mędrców, Chrztu Pańskiego i przemiany wody w wino w Kanie Galilejskiej. Było to święto Epifanii, objawienia się Boga całemu światu. Według chrześcijan Objawienie Pańskie ma swoją symbolikę: jest pokłonem zarówno części świata pogan, jak i ludzi z różnych warstw społecznych oraz narodowych w ogóle, stąd dużo późniejsze przedstawienie Mędrców (Magów), jako trzech osób, z których jedna jest ciemnoskóra, druga młoda, a trzecia stara, przed Bogiem Wcielonym. Wśród takiej rodziny ludzkiej narodził się Chrystus ze

Witajcie w nowym roku! Początek roku to dobry czas na snucie nowych planów i robienie przestrzeni na nowe doświadczenia. Aby zrobić miejsce nowym sprawom, trzeba przejrzeć i uporządkować obecną przestrzeń. Dobrze jest zacząć od uporządkowania swojego najbliższego otoczenia. Dlatego mam dla Was na styczeń kilka zadań: 1. Przejrzyj swoje szafki,półki i szuflady. Wyjmij wszystkie rzeczy, przejrzyj je, te których już nie potrzebujesz spakuj do torby i oddaj innym, popsute przedmioty spróbuj naprawić. Zrób porządek. 2. Weź kartkę, kredki, mazaki,długopisy. Narysuj lub wypisz wszystkie dobre wydarzenia, które zadziały się w ubiegłym 2020 roku. 3. Weź kartkę, kredki. Narysuj to co przyjdzie Ci do głowy, gdy zadasz sobie pytanie: co być chciał/chciała aby dobrego wydarzyło się

Witam! Dzisiaj mam dla Was garść informacji o treningu funkcjonalnym – każdy, kto ćwiczy razem ze mną wie o co chodzi 😉 Zapraszam Was  do zapoznania się z poniższym artykułem, którego Autor stara się wytłumaczyć na czym taki trening polega, oraz jakie płyną z niego korzyści. Miłej lektury i  do zobaczenia! –> wfrmie24.poradnikzdrowie.pl <–

Czym jest karnawał i kiedy trwa? Karnawał ma swoje inne, polskie określenie, mianowicie zapusty. Tak nazywano okres zimowych zabaw, które rozpoczynało święto Trzech Króli. Bale i maskarady potrwają aż do wtorku poprzedzającego Środę Popielcową, czyli tak zwanych ostatków. Skąd wziął się ten zwyczaj i jak obchodzony jest karnawał na świecie? Karnawał – czym jest? Okres karnawału rozpoczęliśmy wraz z dniem 6 stycznia. W tym roku potrwa on do 25 lutego, zakończy się w dzień przed Środą Popielcową, rozpoczynającą post przed Wielkanocą. Nazwa karnawał pochodzi od włoskiego carnevale, którego genezą był łaciński zwrot caro, vale!, czyli „żegnaj, mięso!”. Nawiązuje do zaprzestania spożywania mięsa w okresie Wielkiego Postu. Według tradycji, przed Wielkanocą należy powstrzymać się też od hucznych zabaw,

Z nadejściem Nowego Roku większość z nas ustala sam ze sobą czego pragnie, co chciałby osiągnąć, z czego zrezygnować. I tym oto sposobem powstają noworoczne postanowienia. Zachęcam Was, abyście zastanowili się i spisali na kartce nad czym chcielibyście pracować w rozpoczętym Roku. Dla każdego będzie to co innego. Dla jednych z Was będzie to utrzymanie zdrowej, zbilansowanej diety, dla innych na przykład nauka gotowania. Jak mówi greckie przysłowie „Dobrze zaczęte jest w połowie zrobione”, życzę więc Wam, aby ten Rok był lepszy od poprzedniego i obfitował w codzienny optymizm i realizację założonych celów. Dużo zdrowia dla Was i Waszych najbliższych!

Witajcie! Dzisiaj słów kilka na temat oddychania. Na co dzień oddychamy nie zastanawiając się nad tym, czy nasz oddech jest prawidłowy. Stres, zła jakość powietrza, noszenie maseczek czy nieprawidłowa postawa ciała mogą nam to oddychanie zaburzyć, dlatego warto zwrócić nasza uwagę jak oddycham i zrobić codziennie kilka ćwiczeń oddechowych. Poniżej zamieszczam Wam film, który zawiera proste ale skuteczne ćwiczenia poprawiające nasze oddychanie a tym samym poprawiające nasze zdrowie i jakość życia.

Witam! Zakończmy ten rok z przytupem…. 55 minut TABATY, czyli treningu ukierunkowanego na spalanie kalorii. Poniższy filmik zawiera rozgrzewkę oraz elementy rozciągające nasze zmęczone mięśnie. Twój poziom zaawansowania jest bez znaczenia, ale pamiętaj aby dostosować tempo wykonywanych ćwiczeń do swojej kondycji – Ty znasz swoje ciało najlepiej! Powodzenia!

Witajcie! Dziś chcę Wam zaproponować prosty przepis na przekąski sylwestrowe. Będą to koreczki z pomidorków koktajlowych 🙂 SKŁADNIKI: pomidorki koktajlowe małe kuleczki sera mozzarella świeże listki bazylii oliwa z oliwek krótkie wykałaczki Wykonanie jest bardzo proste, nakłuwacie na wykałaczkę pomidorka, listek bazylii i kuleczkę mozzarelli i układacie na półmisku. Na koniec całość można skropić oliwą. Smacznego!   ***Życzymy Wam miłego wieczoru sylwestrowego i dobrego nowego roku 2021!!!***          

Dla ludzi wystrzeliwanie petard w sylwestrową noc to wspaniała i beztroska zabawa. Z radością i podziwem patrzymy w niebo obserwując niezliczone efekty specjalne w postaci mieniących się wszystkimi kolorami tęczy rozbłysków. Pikanterii dodają także efekty słuchowe towarzyszące wystrzałom. Jednak dla większości zwierząt to, czym się zachwycamy jest w rzeczywistości koszmarem nie do opisania. Co roku wiele osób, w tym dzieci, ulega poparzeniom i zranieniom, a nawet śmierci  z powodu nierozwagi nabywając z nielegalnej sprzedaży niebezpieczne produkty nieznanego pochodzenia. Wiele zwierząt domowych oraz żyjących dziko w naturze cierpi z powodu silnego strachu i stresu.  Przerażone i przestraszone, w panice uciekają swoim opiekunom podczas spacerów lub chowają się w najgłębsze zakamarki mieszkań. Są zdenerwowane, pobudzone i

Idealnym uzupełnieniem przystawek typu finger food, na które przepisy przekazałam wczoraj 🙂 , są pyszne dipy. Podam Wam dla przykładu cztery różne możliwości. Tak, by każdy znalazł coś smacznego dla siebie 🙂 1. Dip jogurtowy z awokado Dwa dojrzałe awokado i 1 mango zblenduj na gładko z sokiem z połówki cytryny i 150 g jogurtu naturalnego Tola. Dodaj garść posiekanej kolendry, garść posiekanych orzechów włoskich. Wymieszaj. Dopraw chili. 2. Dip buraczano-orzechowy Zblenduj 4 ugotowane buraki. Dodaj 250 g śmietany 18%, łyżeczkę syropu z granatu, garść posiekanych orzechów włoskich i 10 posiekanych liści mięty. Wymieszaj wszystko dokładnie. 3. Dip pikantny Półtorej szklanki jogurtu naturalnego wymieszaj z małym koncentratem pomidorowym, łyżeczką pasty paprykowej, łyżeczką pieprzu ziołowego