Witam! Zapraszam Was do dzielenia się nagraniami bądź fotografiami swoich treningów. Brak przestrzeni, sprzętu czy fizjoterapeuty/trenera nie może być wymówką! Poniżej znajdziecie krótki filmik z treningu Waszego kolegi. Powodzenia, nie poddawajcie się!
Bardzo się cieszymy, że korzystacie z materiałów, które Wam przekazaliśmy. Widzimy, że lubicie korzystać z naszego bloga. Przesyłajcie do nas zdjęcia podczas wykonywania swojego, zadania na adres spir.wtz@gmail.com Zachęcamy do obserwacji i dalszej pracy z nami
Witam wszystkich uczestników. Na dzisiejszych zajęciach zapraszam do wykonania wianka świątecznego , który będziecie mogli wykorzystać na nadchodzące święta lub komuś sprezentować. potrzebne materiały: -wianek wiklinowy lub styropianowy -wstążka z motywem świątecznym -klej na gorąco lub polimer -elementy ozdobne (szyszki ,gałązki, kolorowe ozdoby, itp. ) kolejność wykonywania czynności: 1) przygotowanie materiałów 2) zaplatanie wstążki i podklejenie jej 3) dobór ozdób i wklejenie ich do wianka Życzę miłej pracy i fajnej zabawy. Podzielcie się z nami zdjęciami swoich prac. Serdecznie pozdrawiam wszystkich. Pani Asia
Witam wszystkich majsterkowiczów. Dziś pokażemy łatwy sposób na zrobienie doniczki z patyków znalezionych w lesie. Potrzebne materiały to puszka, która pozostała nam po jakimś produkcie spożywczym i garść patyczków przyniesionych z jesiennego spaceru. Możemy więc połączyć przyjemne z pożytecznym. Za jednym razem realizujemy aktywność na świeżym powietrzu i tworzymy coś użytecznego dla domu. Aby wykonać nasz projekt wystarczy, że będziemy pokrywać klejem zewnętrzną część powierzchni puszki i kolejno nakładać na te miejsca patyki. Uważajmy aby za jednym razem nie pozostawić kleju na zbyt dużej części puszki, ponieważ klej zdąży nam wyschnąć, zanim przyłożymy do niego następne drewniane elementy. Pamiętajcie o odpowiednim przygotowaniu się do majsterkowania, rozłóżcie na stole stare gazety lub ceratę. Dzięki temu
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wspólnej gimnastyki. Jest to trening ogólnorozwojowy z elementami nauki wykonywania przysiadów. Pamiętajcie, że to Wy sami znacie swoje ciała najlepiej – nie wykonujcie ćwiczeń ponad swoje siły, a jak tylko poczujecie dyskomfort w trakcie jakiegoś ruchu natychmiast go przerwijcie. Zapraszam!!!
Witajcie! Ponownie zachęcam Was do spacerów do parku, do lasu. Zbierajcie kolorowe liście aby móc w domu wyczarować piękne dekoracje! Dziś chciałam Wam przypomnieć, ponieważ już kiedyś robiliśmy w pracowni bukiety z liści, jak wykonać róże z liści klonu :). Poniżej zamieszczam film instruktażowy. Do wykonania bukietu wystarczy posiadać liście, sznurek i lakier do włosów aby końcowo utrwalić pracę. Druga moja propozycja to wianek z liści. Do wykonania tej pracy będziecie potrzebować drutu i różnego koloru i kształtu liści. Taki wieniec jest bardzo strojny,a bardzo prosto go zrobić. Można zawiesić go na balkonie, w oknie lub położyć na komodzie czy stole. Poniżej zamieszczam film instruktażowy. Dbajcie o aktywność, ruch i zdrowie! Pozdrawiam serdecznie!!! Dzielcie
Witam, Mało zachęcająca pogoda do spacerów czy pracy w ogrodzie sprzyja kreatywności domowej. W dobie wiedzy internetowej można znaleźć wiele inspirujących pomysłów na uprawę roślin ozdobnych. Czy słyszeliście o kokedamie?, bo ja pierwszy raz spotkałam się z tą nazwą, a dotyczy ona japońskiej techniki robienia dekoracji z mchu. A kokedama dosłownie znaczy „kula mchu”. Zaczynamy od przygotowania materiałów i narzędzi: rośliny, ziemi ogrodowej, mchu, sznurka. Oczywiście mchu nie zbieramy w lesie, bo jest pod ochroną. Znam takie miejsce, gdzie można zebrać mech legalnie, a mianowicie na dachu garażu. Wszystkie czynności po kolei opisane są w linku poniżej: https://www.akademiaflorystyki.pl/kokedama-krok-po-kroku/ Ja biorę się do pracy, a o wynikach powiadomię wkrótce. Basia Stachowska
Wasza koleżanka, Pani Karoina, podzieliła się z nami pracą którą wykonuje w domu. Będzie z tego piękna dekoracja na święta! Cieszymy się, że wykorzystujecie zestawy kreatywne, które zabraliście ze sobą i nie tracicie czasu tylko spędzacie go twórczo!! Zachęcamy Was do nadsyłania zdjęć! Pozdrawiamy Was serdecznie!!!Bądźcie zdrowi!!
A oto Adrian solidnie pracujący w zaciszu domowym. Pomimo trudnego czasu nie ustajemy w przygotowaniach świątecznych. Jak widać nasi uczestnicy kontynuują pracę nad rękodziełem samodzielnie. Zachęcamy was do kontaktowania się z nami w celu odbioru nowych materiałów do stworzenia kolejnych prac.
Kotylion wykonany z papieru kolorowego. Mocowany do ubrania przy pomocy taśmy dwustronnej będzie wspaniałą ozdobą podczas uroczystości z okazji Święta Niepodległości 11 listopada. Materiały: – 2 paski czerwonego papieru szer. 4 cm i dł. kartki A4 szer. 1 cm, dł. 10 cm – 2 paski białego papieru szer. 3 cm i dł. kartki A4 szer. 1 cm, dł. 10 cm – koło z czerwonego papieru o śr. 4,5 cm – koło z białego papieru o śr. 2,5 cm Narzędzia: – klej w sztyfcie. – nożyczki
1. Częste mycie rąk 2. Niepodawanie dłoni i unikanie uścisków 3. Unikanie dotykania maseczki podczas jej używania 4. Unikanie dotykania ust, nosa i oczu 5. Mycie i dezynfekowanie powierzchni dotykowych 6. Ostrożne korzystanie z telefonu i jego dezynfekowanie 7. Utrzymywanie dystansu od rozmówcy 8. Higiena podczas kaszlu i kichania 9. Odpowiednie odżywianie i nawadnianie organizmu 10. Płatności bezgotówkowe w czasie COVID-19
Moi Drodzy! Bardzo cieszymy się, że praca w domu idzie Wam tak samo dobrze jak w naszym Warsztacie. Dbajcie o siebie i do usłyszenia!
Witajcie! Dzisiaj kolejna inspiracja jesienią i liśćmi, bo to ostatnie dni, kiedy można podczas spaceru nazbierać takie kolorowe piękne…także zachęcam do spacerowania:)! A jak już nazbieracie liści o różnych kształtach i kolorach, wymyjcie je i osuszcie dokładnie. Posłużą Wam jako szablon do zrobienia pięknej trwalej dekoracji. Potrzebujecie do tego masy solnej, którą przygotujecie z dostępnych w każdej kuchni produktów: mąki, soli, wody. Wszystkie produkty mieszacie w misce i wyrabiacie ciasto. Cały przepis i instrukcję do wykonania dekoracyjnych liści znajdziecie w poniższym filmie. Życzę Wam dobrej zabawy i zachęcam do dzielenia się swoimi pracami!!! Czekamy na Wasze zdjęcia!!!:)
Trening mózgu jest tak samo ważny, jak ten ciała. Dlaczego? Ludzka pamięć zachowuje się podobnie jak mięśnie ? jeśli nie poddajemy jej systematycznemu wysiłkowi, lecz używamy stale rozmaitych „podpórek”, szybko słabnie i zaczyna odmawiać posłuszeństwa. Systematyczny trening pozwoli utrzymać ją w znakomitej kondycji. Trening umysłu usprawnia nasze działania. Mózg pobudzany do regularnej pracy pozwala lepiej funkcjonować na co dzień, w pracy, w domu. Sprawny mózg to szybsze podejmowanie decyzji, lepsza pamięć, refleks i koncentracja oraz zdolność logicznego myślenia. Zachęcam Was do krótkich 3 ćwiczeń w trosce o naszą lepszą pamięć! A więc zaczynajmy !
Wasza koleżanka Iza obchodziła niedawno urodziny. Postanowiła podzielić się z Wami fotorelacją ze swej uroczystości. Izuniu, składamy Ci najserdeczniejsze życzenia zdrowia i radości od całej załogi WTZ!
Zapraszamy na kolejną porcję ćwiczeń z Kariną. Dzisiejsza rozgrzewka dostarczy energii, poprawi nasze samopoczucie i kondycję, a przede wszystkim pozwoli dłużej zachować młodość. Zatańcz z Kariną 🙂
Wracamy do roztańczonej gimnastyki z naszą instruktorką Kariną. W dzisiejszym filmiku znajdziecie dużo elementów usprawniających nasz aparat ruchowy. Rozgrzewkę taneczną można wykonywać każdego dnia 🙂 https://www.youtube.com/watch?v=I9yAwYPz8EY&feature=youtu.be&fbclid=IwAR31DUqpuZhYUqylNRjD6afiBDo9elujLJ6TgY9gsSFMqUzn_osWhR_0e5U
Witajcie! Agata wykorzystuje czas spędzony z rodziną przygotowując wspólnie śniadanie. To idealny okres na poświęcenie czasu swoim najbliższym w formie wspólnych rozmów, posiłków, spacerów bądź odprężenia się przy rozwiązywaniu krzyżówek. Zachęcam Was do wznawiania więzi rodzinnych – to bardzo ważne w tym trudnym dla nas czasie. Bądźcie dla Siebie wsparciem. Pozdrawiam!
Ozdobne zawieszki choinkowe Witam wszystkich uczestników. Dzisiaj proponuję wam wykonanie zawieszki świątecznej na choinkę lub okno. Do jej wykonania będzie wam potrzebny kartonik , wstążka i kilka elementów do ustrojenia (bombki i, wstążka, sztuczne owoce, szyszki itp.)Pamiętajcie o kolorystyce i dokładności wykonania pracy. 1)Wycięcie kółka z kartonu i małego kółka wewnątrz większego . 2)Podklejanie wstążki i oplatanie jej przez małe kółko. 3)Naklejanie ozdób i wstążki do zawieszenia. Gotowa praca. Życzę miłej pracy i fajnej zabawy. Podzielcie się z nami swoimi pracami przesyłając ich zdjęcia do nas.
Witam! Dziś zapraszam Was do spróbowania swoich sił w treningu, którego nazwa powinna być Wam znana: TABATA. Poniżej znajduje się filmik przestawiający 12 minut treningu całego ciała. Na początek proponuję wykonać chociaż 4 minuty – zobaczycie, że nie będzie to łatwe. Pamiętajcie o odpowiedniej rozgrzewce i nawadnianiu się (nie tylko w trakcie treningu). W czwartek czeka Was treningowa/filmowa niespodzianka… do zobaczenia! Powodzenia!!!
Nowa sytuacja zmieniła formę naszych spotkań. Mimo to udaje się utrzymać kontakt. Na dowód tego, że zajęcia zdalne mają sens, wstawiam zdjęcia Łukasza współpracującego zdalnie z instruktorem. Do zobaczenia i usłyszenia za pomocą alternatywnych komunikatorów! Pozdrawiam mimo odległości! 🙂
Witajcie!!! Za oknem piękna złota jesień, warto przespacerować się po świeżym powietrzu i pozbierać trochę kolorowych liści,szyszek czy żołędzi. W taki prosty sposób zadbacie o dobrą kondycję, ruch przecież to zdrowie, a poza tym możecie zgromadzić bezpłatne materiały, które posłużą do wykonania taniej a jakże efektownej dekoracji. Zapraszam Was dzisiaj do wykonania jesiennego lampionu! 🙂 Poniżej zamieszczam film instruktażowy, jak krok po kroku wykonać taki lampion. Mam nadzieję, że zrobicie samodzielnie jeszcze ładniejsze lampiony niż na filmie i podzielicie się zdjęciami swoich prac a my zamieścimy fotografie na naszej stronie. Przesyłajcie nam zdjęcia!! Niech przyjemne światełka rozpalą się w Waszych domach i stworzą Wam przyjemny nastrój!!!. Życzę przyjemnych spacerów i radości z tworzenia!!!!
Moi Drodzy! Cieszę się, że tak prężnie pracujecie z nami! Dzisiaj w kilku prostych krokach przedstawiam Wam jak wykonać kartkę. Pamiętajcie, że wszystkie materiały są dla Was przygotowane i gotowe do pobrania w Warsztacie. Pozdrawiam Was serdecznie!
Witajcie Kochani! Dzisiaj mam Wam do zaproponowania dobrze znaną technikę filcowania na mokro. Dzięki niej nasze torby wyglądają nietuzinkowo. Jest to metoda, którą możecie wykonywać samodzielnie w domu. Część z Was wykonało już piękne rączki do toreb wspomniana metodą i podzieli się z nami efektami swojej pracy. Gratulujemy! Część z Was, która chciała by spróbować swoich sił w metodzie filcowania zapraszam do obejrzenia filmiku poniżej:
Witam serdecznie wszystkich uczestników. Na dzisiejszych zajęciach proponuję wykonanie gwiazdki z wikliny papierowej 1) Wykonanie wikliny papierowej ? gazetę zwijamy na patyczku i podklejamy końcówkę 2) Odpowiednie zgięcie ruloników i sklejenie ich razem w gwiazdkę 3) Oplatanie gwiazdki kolorową wstążką Jeżeli wykonacie projekt w domu poproszę o przesłanie zdjęć waszych wyrobów na naszego e-maila . Podzielcie się z nami wrażeniami z samodzielnej pracy. Pozdrawiam p. Asia