Witam! Dzisiaj proponuję Wam trening równowagi. Jak zapewne zauważycie na poniższym filmiku, wiele z tych ruchów jest Wam świetnie znane, gdyż praktykowaliśmy je wspólnie 😉 Polecam dołączenie kilku z nich do waszego codziennego treningu – nie pożałujecie. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie!!! Jak już urośnie Wasz szczypior na parapecie, możecie użyć go do zrobienia sałatki jajecznej. Poniżej zamieszczam przepis. Smacznego!! 🙂
Witajcie Kochani! Prezentuję Wam skrzyneczkę decoupage wykonaną przez Karolinę W. Zainspirowana obejrzanym filmikiem stworzyła wyjątkowe pudełko, którym chciała się z Wami pochwalić. Wielkie gratulacje! Powodzenia w dalszej pracy!
Oto efekty jesiennej pracy pracowni porządkowo-ogrodniczej! Prawda, że ogródek prezentuje się wspaniale? Zapraszamy do wirtualnego spaceru i podziwiania kwitnącej pigwy, hiacyntów, żonkili i tulipanów.
Witam! Dziś proponuję Wam trening centrum ciała – Core. Wszystkie pokazane w poniższym filmiku ćwiczenia służą głównie wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha. Pamiętajcie jednak, że zanim rozpoczniecie trening wykonajcie szybką rozgrzewkę, po nim zaś rozciągnijcie zmęczone mięśnie. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie! A może by tak mieć swój własny szczypiorek na parapecie? 🙂 To bardzo proste, nie potrzeba do tego nawet ziemi. Wystarczy zakupić cebulę i watę, albo ligninę i wykorzystać plastikowe pudełko po serze, wędlinie, jogurcie itp. Jeśli posadzicie dzisiaj,to za 0k 10 dni będziecie cieszyć się zielonym szczypiorkiem z własnej uprawy 🙂 i dodawać go do kanapek, jajecznicy czy innych potraw 🙂 Ja już swój posadziłam:), zachęcam i Was do tego!!! Dbajmy o nasze zdrowie, szczypior jest bogactwem witamin i minerałów :)!!!
Witam Cię serdecznie. Jeśli pozwolisz, to ja zapraszam Ciebie, na niezwykłą podróż po wspaniałej Galaktyce jaką jest Twoje własne Ciało. Przy udziale pięknej muzyki będziesz mogła/mógł zrelaksować się i spotkać ze sobą. To ćwiczenie skierowane jest do wszystkich osób, zarówno tych którzy mogą swobodnie się poruszać stojąc, jak również do wszystkich tych którzy mają z tym problem. Zatem, wykonując to ćwiczenie mogą siedzieć bądź leżeć. Wystarczy, że znajdziesz trochę czasu kiedy będziesz sama/sam i włączysz muzykę, tę którą przygotowałam dla Ciebie, a następnie na bosaka (możesz być w skarpetach) stojąc lub siedząc, lub leżąc przymkniesz oczy. Przez chwilę wsłuchuj się w muzykę, a następnie zwróć uwagę proszę na swój oddech, jak oddychasz. Oddychaj spokojnie
Moi Drodzy! Dziś przypomnijmy sobie jak można za pomocą techniki zdobniczej jaką jest decoupage nadać zwykłym przedmiotom blasku i niepowtarzalności. Zachęcam do obejrzenia filmiku i podjęcia próby ozdobienia drewna, metalu czy szkła w domowym zaciszu. Czekam na Wasze zdjęcia! Powodzenia!
Kochani! Chciałbym Was zapoznać z terminem TALASOTERAPIA (gr. thalassa – morze). Jest to forma terapii, wykorzystująca morski klimat, morską wodę, piasek a także inne substancje pochodzące z morza, jako czynnik terapeutyczny. Zachęcam Was do korzystania walorów przyrodniczo-klimatycznych, wynikających z położenia Trójmiasta. Pogoda sprzyja spacerom, oczywiście w maskach lub w bezpiecznej odległości od innych spacerowiczów. Pozdrawiam z bulwaru w Gdyni! A.
Serdecznie zapraszamy na webinarium z prof. Bogdanem de Barbaro, które odbędzie się w dniu 23 kwietnia o 19:00. Wydarzenie organizowane jest przez Fundację Batorego oraz Biuro Rzecznika Praw Obywatelskich i jest ono drugą rozmowę online z cyklu „Próba. Polska w czasie epidemii”. Rozmowę poprowadzi Edwin Bendyk, członek Zarządu Fundacji Batorego, publicysta „Polityki”. Podczas webinarium będzie możliwość dowiedzieć się o: percepcji izolacji, nakazów, ograniczeń przez różne grupy społeczne; kondycji osób szczególnie zaangażowanych w pomoc, m.in.: pracowników służby zdrowia, pracowników DPS oraz psychoterapeutów; obniżonym nastroju; kiedy jest normalną reakcją w obecnej sytuacji, a od którego momentu należy udać się do specjalisty i jak to teraz zrobić; tym, jakiej wiedzy o nas samych, o społeczeństwie dostarcza pandemia. Transmisja rozmowy na żywo
NOWE „JA” W swojej pracy spotykamy osoby, które mówią o tym, że nie potrafią cieszyć dniem dzisiejszym, tym, że świeci słońce, że otaczają nas ludzie, którzy nas kochają… Bo nie czują się dobrze w swoim ciele i nie akceptują przez to siebie, są nieszczęśliwi. Osoby te twierdzą, że niezadowolenie z siebie wynika z błędów ich przeszłości, odłożenia siebie i swoich pragnień na później, skupienia się na takich priorytetach jak rodzina, kariera zawodowa. To też jest ludzkie, że czasem brakuje nam energii, zapału do dbania o swoje potrzeby. Może to jednak spowodować, że tracimy przez to kontrolę oraz równowagę nie tylko nad nad naszą kondycją fizyczną, ale i psychiczną. Z czasem też możemy przestać akceptować
Witam wszystkich serdecznie.Zapraszam was do zapoznania się dzisiaj z tematem IKEBANY. Jest to japońska sztuka układania kwiatów. Tak naprawdę możemy taką kompozycję ułożyć w każdym naczyniu, wykorzystując dosłownie 3-4 rodzaje kwiatów, liści, traw i patyków. Możecie użyć również kwiatów sztucznych lub zrobionych z bibuły, które już umiecie wykonać na podstawie poprzednich zajęć.To świetna zabawa i na podstawowym poziomie naprawdę nic trudnego. Dzielcie się z nami swoimi osiągnięciami robiąc zdjęcia i przesyłając je na naszą stronę internetową. Śmiało poproście rodziców lub opiekunów o pomoc. Życzę miłej pracy i pozdrawiam! > > > LINK < < <
Zapraszamy na cykl ćwiczeń aktywizujących na siedząco, na krzesłach, przygotowanych przez naszą instruktorkę, Karinę Kocieniewską. Co konkretnie dadząc nam te ćwiczenia ? + pozytywne samopoczucie, + efekty zbliżone do rehabilitacyjnych, + usprawnienie ciała, + poprawę krążenia, + lepszą wydolność układu oddechowego, + a przede wszystkim dobrą zabawę.
Witam! Ponownie zapraszam do wspólnego treningu. Tym razem proponuje Wam 19 ćwiczeń, które możecie dołączyć do Waszych codziennych treningów. Ich kolejność i ilość powtórzeń danych ruchów jest przypadkowa – spróbuj sam zaprojektować Swoją jednostkę treningową!!! Ostatnie dwa z pośród zaproponowanych ćwiczeń są materiałem bonusowym tzn. nie zaliczyłbym ich do zestawu ćwiczeń podstawowych 😉 Po obejrzeniu filmu i próbie ich powtórzenia sami zobaczycie dlaczego 🙂 Powodzenia!!!
Witajcie! Oto kolejna propozycja wykonania kartki okolicznościowej. Pamiętajcie, że możecie skorzystać z gotowych papierów do scrapbookingu lub obrazków wyciętych z gazet, broszur czy katalogów. Powodzenia!
Witajcie!!! Brawo za Waszą aktywność domową! Mam nadzieję, żę zachęcę dzisiaj osoby z mojej pracowni do powtórki – jak zrobić regulowane bransoletki ze sznurka.Przypomnijcie sobie proszę :). Może także osoby, które jeszcze tego nie robiły spróbują??Zapraszam!To nie jest trudne, a w domu na pewno znajdzie się jakiś kawałek sznurka :). Można zrobić sobie nową ozdobę na wiosnę. Pozdrawiam serdecznie!
Drodzy Uczestnicy! Oto kolejny przykład Waszej domowej aktywności! Cieszymy się, że tak wielu z Was skutecznie wykorzystuje wiedzę zdobytą w WTZ oraz podczas zdalnej nauki. Życzymy wytrwałości i konsekwencji w działaniu! Pozdrawiamy!
Dzień dobry Kochani! Jak Wam mija pobyt w domach? Zachęcamy Was do wykorzystania go twórczo, jak to robi Wasz kolega Filip. Przysłał nam swoje zdjęcia zrobione podczas tworzenia nowego obrazu. Prosił by pozdrowić Wszystkich Uczestników i Kadrę WTZ, co też niniejszym czynię. Pochwalcie się również zdjęciami ze swoich domowych działań! Do miłego wkrótce 🙂
Witam! Dzisiaj proponuj wrócić do podstaw – do ćwiczenia, które powinno być stałym elementem Waszych treningów. Pompki, ze względu na ogrom możliwości ich progresji mogą być wykonywane na każdym poziomie zaawansowania, zarówno przez osoby początkujące jak i zaawansowane – każdy z Was znajdzie jakaś ulubioną wersję 😉 Proponuję jednak, aby zanim dołączycie je do arsenału swoich ćwiczeń, zapoznać się z dołączonym filmem, którego autor opisuje 10 podstawowych błędów w ich wykonywaniu. Powodzenia i do zobaczenia!!!
Powyższy lampion stworzył jeden z naszych uczestników. Jeśli ktoś chce w domu powtórzyć ten wyczyn, może zerknąć na film poniżej i na jego podstawie samemu postarać się zrobić własny.
Drodzy Uczestnicy! Należą się Wam wielkie brawa za twórcze prace wykonane przez Was w domu! Z niecierpliwością czekamy na kolejne zdjęcia! Pozdrawiamy!
Kochani! Bardzo się cieszymy, że napływają do nas zdjęcia prac przez Was wykonanych 🙂 Cieszymy się, że aktywnie bierzecie udział w naszych e-zajęciach! Świetna robota! Gratulacje!
Moi Drodzy! Wykorzystajcie czas, który spędzacie w domu i stwórzcie kartki z życzeniami. Na pewno wśród Waszych bliskich znajdzie się osoba, która będzie obchodziła urodziny czy imieniny. Co jakiś czas zamieszczę dla Was zdjęcia kartek okolicznościowych, które wspólnie wykonaliśmy. Pamiętajcie, że to nic trudnego! Powodzenia!
Witam .Dzisiaj zachęcam wszystkich uczestników do wykonania samemu kwiatów z bibuły. Przygotujcie sobie bibułę różnokolorową , druciki,klej oraz wazon lub doniczkę. Tradycyjnie możecie sobie słuchać przy wykonywaniu tej pracy ulubionej muzyki, Miłego zajęcia.