Aby nieco się rozruszać oraz zadbać o odpowiedni nastrój przed zbliżającym się weekendem majowym, proponujemy przyłączyć się śpiewająco do naszej roztańczonej instruktorki Karina Kocieniewskiej. Ach, jak przyyjemnie!
Witajcie, nie zapominajmy o odrobinie aktywności. Karina ma dla Was kolejną porcję energetycznej gimnastyki w formie ćwiczeń aktywizujących na siedząco. Bawcie się dobrze!
Czas pandemii okazał się dużym wyzwaniem dla naszego zespołu.. Jednak z każdym dniem nasze głowy były coraz pełniejsze od nowych pomysłów jak wspierać, pomagać oraz aktywizować naszych seniorów, aby w tym czasie czuli się jak najlepiej. 🙂 Z pomocą przyszły nam przede wszystkim współczesne technologie: skype, messenger, telefony.. Sami byliśmy zdziwieni jak wiele spraw można załatwić zdalnie: pomoc w konsultacjach lekarskich, gimnastyka, śpiew, ćwiczenia usprawniające funkcje poznawcze.. W niektórych przypadkach nie obyło się bez spotkania twarzą w twarz (oczywiście zachowując środki bezpieczeństwa!): pomoc w związku ze stanem zdrowia czy też z zepsutym sprzętem domowym (tak tak, w naszym zespole są „złote rączki” 😉 ), zakupy.. Obecna sytuacja to także nowe możliwości – w przypadku nieobecności
Witam! Mam nadzieję, że wszyscy dzielnie ćwiczycie. Jak widać na załączonych zdjęciach Krzysztof, mimo braku sali i profesjonalnego sprzętu dba o formę. Brak czasu, miejsca lub przyrządów nie może być wymówką! Korzystajcie z publikowanych przez nas propozycji treningowych, szukajcie w Internecie nowych lub wymyślajcie je sami, pamiętajcie: „RUCH TO ZDROWIE”. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie! Oto kolejna propozycja wykonania kartki okolicznościowej. Pamiętajcie, że możecie skorzystać z gotowych papierów do scrapbookingu lub obrazków wyciętych z gazet, broszur czy katalogów. Powodzenia!
Piękny film przedstawiający, jakie cudeńko można zrobić z włóczki i patyczków. Nie trzeba koniecznie postępować zgodnie z tym co jest przedstawione w nagraniu, można się pokusić o wymyślenie własnego pomysłu na to, jak ma wyglądać ozdoba na końcowym etapie.
Witajcie!!! Pomyślałam sobie, że może komuś z Was odpadł guzik a nie bardzo wiecie, w jaki sposób przyszyć go tak, aby trzymał się dobrze Waszego ubrania i było łatwo go zapinać……bo sprawa niby prosta, ale czasem jednak nie do końca…….zatem zapraszam do obejrzenia filmu poniżej i do samodzielnych prób doskonalenia umiejętności jakże przydatnej w codziennym życiu :), pozdrawiam Alicja L.
Witajcie! Mamy już pierwsze sukcesy w uprawie szczypioru! Pan Krzysztof podesłał nam zdjęcie swojego „zielonego parapetu”. Piękny szczypiorek i na pewno bardzo smaczny!:)Gratulujemy!!
Witam! Dzisiaj proponuję Wam trening równowagi. Jak zapewne zauważycie na poniższym filmiku, wiele z tych ruchów jest Wam świetnie znane, gdyż praktykowaliśmy je wspólnie 😉 Polecam dołączenie kilku z nich do waszego codziennego treningu – nie pożałujecie. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie!!! Jak już urośnie Wasz szczypior na parapecie, możecie użyć go do zrobienia sałatki jajecznej. Poniżej zamieszczam przepis. Smacznego!! 🙂
Witajcie Kochani! Prezentuję Wam skrzyneczkę decoupage wykonaną przez Karolinę W. Zainspirowana obejrzanym filmikiem stworzyła wyjątkowe pudełko, którym chciała się z Wami pochwalić. Wielkie gratulacje! Powodzenia w dalszej pracy!
Oto efekty jesiennej pracy pracowni porządkowo-ogrodniczej! Prawda, że ogródek prezentuje się wspaniale? Zapraszamy do wirtualnego spaceru i podziwiania kwitnącej pigwy, hiacyntów, żonkili i tulipanów.
Witam! Dziś proponuję Wam trening centrum ciała – Core. Wszystkie pokazane w poniższym filmiku ćwiczenia służą głównie wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha. Pamiętajcie jednak, że zanim rozpoczniecie trening wykonajcie szybką rozgrzewkę, po nim zaś rozciągnijcie zmęczone mięśnie. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie! A może by tak mieć swój własny szczypiorek na parapecie? 🙂 To bardzo proste, nie potrzeba do tego nawet ziemi. Wystarczy zakupić cebulę i watę, albo ligninę i wykorzystać plastikowe pudełko po serze, wędlinie, jogurcie itp. Jeśli posadzicie dzisiaj,to za 0k 10 dni będziecie cieszyć się zielonym szczypiorkiem z własnej uprawy 🙂 i dodawać go do kanapek, jajecznicy czy innych potraw 🙂 Ja już swój posadziłam:), zachęcam i Was do tego!!! Dbajmy o nasze zdrowie, szczypior jest bogactwem witamin i minerałów :)!!!
Witam Cię serdecznie. Jeśli pozwolisz, to ja zapraszam Ciebie, na niezwykłą podróż po wspaniałej Galaktyce jaką jest Twoje własne Ciało. Przy udziale pięknej muzyki będziesz mogła/mógł zrelaksować się i spotkać ze sobą. To ćwiczenie skierowane jest do wszystkich osób, zarówno tych którzy mogą swobodnie się poruszać stojąc, jak również do wszystkich tych którzy mają z tym problem. Zatem, wykonując to ćwiczenie mogą siedzieć bądź leżeć. Wystarczy, że znajdziesz trochę czasu kiedy będziesz sama/sam i włączysz muzykę, tę którą przygotowałam dla Ciebie, a następnie na bosaka (możesz być w skarpetach) stojąc lub siedząc, lub leżąc przymkniesz oczy. Przez chwilę wsłuchuj się w muzykę, a następnie zwróć uwagę proszę na swój oddech, jak oddychasz. Oddychaj spokojnie
Moi Drodzy! Dziś przypomnijmy sobie jak można za pomocą techniki zdobniczej jaką jest decoupage nadać zwykłym przedmiotom blasku i niepowtarzalności. Zachęcam do obejrzenia filmiku i podjęcia próby ozdobienia drewna, metalu czy szkła w domowym zaciszu. Czekam na Wasze zdjęcia! Powodzenia!
Kochani! Chciałbym Was zapoznać z terminem TALASOTERAPIA (gr. thalassa – morze). Jest to forma terapii, wykorzystująca morski klimat, morską wodę, piasek a także inne substancje pochodzące z morza, jako czynnik terapeutyczny. Zachęcam Was do korzystania walorów przyrodniczo-klimatycznych, wynikających z położenia Trójmiasta. Pogoda sprzyja spacerom, oczywiście w maskach lub w bezpiecznej odległości od innych spacerowiczów. Pozdrawiam z bulwaru w Gdyni! A.
Serdecznie zapraszamy na webinarium z prof. Bogdanem de Barbaro, które odbędzie się w dniu 23 kwietnia o 19:00. Wydarzenie organizowane jest przez Fundację Batorego oraz Biuro Rzecznika Praw Obywatelskich i jest ono drugą rozmowę online z cyklu „Próba. Polska w czasie epidemii”. Rozmowę poprowadzi Edwin Bendyk, członek Zarządu Fundacji Batorego, publicysta „Polityki”. Podczas webinarium będzie możliwość dowiedzieć się o: percepcji izolacji, nakazów, ograniczeń przez różne grupy społeczne; kondycji osób szczególnie zaangażowanych w pomoc, m.in.: pracowników służby zdrowia, pracowników DPS oraz psychoterapeutów; obniżonym nastroju; kiedy jest normalną reakcją w obecnej sytuacji, a od którego momentu należy udać się do specjalisty i jak to teraz zrobić; tym, jakiej wiedzy o nas samych, o społeczeństwie dostarcza pandemia. Transmisja rozmowy na żywo
NOWE „JA” W swojej pracy spotykamy osoby, które mówią o tym, że nie potrafią cieszyć dniem dzisiejszym, tym, że świeci słońce, że otaczają nas ludzie, którzy nas kochają… Bo nie czują się dobrze w swoim ciele i nie akceptują przez to siebie, są nieszczęśliwi. Osoby te twierdzą, że niezadowolenie z siebie wynika z błędów ich przeszłości, odłożenia siebie i swoich pragnień na później, skupienia się na takich priorytetach jak rodzina, kariera zawodowa. To też jest ludzkie, że czasem brakuje nam energii, zapału do dbania o swoje potrzeby. Może to jednak spowodować, że tracimy przez to kontrolę oraz równowagę nie tylko nad nad naszą kondycją fizyczną, ale i psychiczną. Z czasem też możemy przestać akceptować
Witam wszystkich serdecznie.Zapraszam was do zapoznania się dzisiaj z tematem IKEBANY. Jest to japońska sztuka układania kwiatów. Tak naprawdę możemy taką kompozycję ułożyć w każdym naczyniu, wykorzystując dosłownie 3-4 rodzaje kwiatów, liści, traw i patyków. Możecie użyć również kwiatów sztucznych lub zrobionych z bibuły, które już umiecie wykonać na podstawie poprzednich zajęć.To świetna zabawa i na podstawowym poziomie naprawdę nic trudnego. Dzielcie się z nami swoimi osiągnięciami robiąc zdjęcia i przesyłając je na naszą stronę internetową. Śmiało poproście rodziców lub opiekunów o pomoc. Życzę miłej pracy i pozdrawiam! > > > LINK < < <
Zapraszamy na cykl ćwiczeń aktywizujących na siedząco, na krzesłach, przygotowanych przez naszą instruktorkę, Karinę Kocieniewską. Co konkretnie dadząc nam te ćwiczenia ? + pozytywne samopoczucie, + efekty zbliżone do rehabilitacyjnych, + usprawnienie ciała, + poprawę krążenia, + lepszą wydolność układu oddechowego, + a przede wszystkim dobrą zabawę.
Witam! Ponownie zapraszam do wspólnego treningu. Tym razem proponuje Wam 19 ćwiczeń, które możecie dołączyć do Waszych codziennych treningów. Ich kolejność i ilość powtórzeń danych ruchów jest przypadkowa – spróbuj sam zaprojektować Swoją jednostkę treningową!!! Ostatnie dwa z pośród zaproponowanych ćwiczeń są materiałem bonusowym tzn. nie zaliczyłbym ich do zestawu ćwiczeń podstawowych 😉 Po obejrzeniu filmu i próbie ich powtórzenia sami zobaczycie dlaczego 🙂 Powodzenia!!!
Witajcie! Oto kolejna propozycja wykonania kartki okolicznościowej. Pamiętajcie, że możecie skorzystać z gotowych papierów do scrapbookingu lub obrazków wyciętych z gazet, broszur czy katalogów. Powodzenia!
Witajcie!!! Brawo za Waszą aktywność domową! Mam nadzieję, żę zachęcę dzisiaj osoby z mojej pracowni do powtórki – jak zrobić regulowane bransoletki ze sznurka.Przypomnijcie sobie proszę :). Może także osoby, które jeszcze tego nie robiły spróbują??Zapraszam!To nie jest trudne, a w domu na pewno znajdzie się jakiś kawałek sznurka :). Można zrobić sobie nową ozdobę na wiosnę. Pozdrawiam serdecznie!