Witajcie! Walentynki to święto zakochanych, które obchodzone jest 14 lutego. Tego dnia ludzie wysyłają do ukochanych „walentynkę” – wiersz albo wyznanie miłosne. Niekiedy obdarzają się upominkami. Walentynki to święto wszystkich zakochanych, zarówno tych którzy są zakochani, jak i tych którzy są nieśmiali i obawiają się wyznać swoje uczucie. To szczególny dzień, na który warto starannie przygotować coś wyjątkowego. Dzień zakochanych zbliża się wielkimi krokami, więc warto przygotowania rozpocząć już dziś. Skąd się wzięły walentynki? Nazwa „walentynki” pochodzi od imienia św. Walentego, patrona zakochanych oraz osób chorych na epilepsję i choroby nerwowe. Św. Walenty był biskupem i męczennikiem rzymskim, który poniósł śmierć w czasach cesarza Klaudiusza II Gota ok. 269 r. W czasie prześladowań uzdrowił
Dzień dobry! Pamiętacie jak zachęcałem Was do robótek ręcznych? Jedna z Waszych koleżanek – Kasia bardzo zaangażowała się w robienie ubranek na drutach i przysłała kolejne zdjęcia swoich wytworów. Brawo Kasiu, sweterki wyglądają bardzo profesjonalnie!
Witam! Dzisiaj WYTRZYMAŁOŚĆ! Kolejna zdolność motoryczna, której rozwijanie poprawia naszą kondycję. Klikając w poniższy link dowiecie się o niej kilku podstawowych informacji. Powodzenia! https://www.elleman.pl/artykul/abc-treningu-wszystko-na-temat-wytrzymalosci-9-pytan-do-trenera-wywiad
Tłusty czwartek jest ostatnim czwartkiem przed Wielkim Postem, rozpoczyna zatem ostatni tydzień karnawału. W ten dzień mamy wręcz obowiązek skonsumować przynajmniej jednego pączka. Jeśli ktoś tego nie zrobi, to według przesądu, nie będzie mu się wiodło w życiu. Jednakże na stołach naszych przodków pojawiały się początkowo zupełnie inne potrawy, a świętowanie trwało kilka dni. Zapraszam do lektury krótkiego artykułu dotyczącego historii tego ?tłustego? święta. Tradycja zabaw w ostatnim tygodniu karnawału sięga czasów starożytnego Rzymu, a dokładniej mówiąc wywodzi się z uroczystości związanych z kończącą się zimą i nadejściem wiosny. Rzymianie nie oszczędzali swoich głów i żołądków, bawiąc się hucznie przez kilka dni przy alkoholu i tłustych potrawach, m.in. pączkach :). Jednakże Polacy nie byli
Nordic walking, inaczej chodzenie z kijami, to ogólnodostępna aktywność prozdrowotna, angażująca do 90% mięśni całego ciała. Obecnie tego typu marsze uprawiane są przez miliony ludzi na całym świecie. Sekret polega na umiejętnym odepchnięciu się specjalnymi kijami od podłoża i zaangażowaniu górnych partii mięśniowych przy jednoczesnym odciążeniu stawów skokowych, kolanowych, bioder i kręgosłupa.W skrócie, nordic walking jest to bardziej rozbudowane chodzenie, gdzie do odpychania się używane są również ręce. W nordicu ruchy ramion, stóp, bioder i całego ciała, są podobne do tych, które wykorzystujemy podczas energicznego spaceru. W nordic walking przeciwległe i naprzemienne ruchy rąk i nóg, którymi rytmicznie wymachuje się do przodu i do tyłu, są takie same jak podczas normalnego chodzenia, ale za
Witajcie! Dzisiaj zachęcam Was do obejrzenia filmiku prezentującego niesamowite i proste techniki artystyczne. Każdy z Was może podjąć się próby wykonania niepowtarzalnego obrazu. Pewnie zauważyliście, że nasze pracownie i wnętrze Warsztatu nieustannie się zmieniają. Stąd dzisiaj propozycja, abyście spróbowali ożywić Wasze pomieszczenia swoimi pracami. Powodzenia 🙂
Kochani! Wnętrza naszego warsztatu wciąż się zmieniają dla Was. Na korytarzu powstała galeria Waszych zdjęć, a poza tym przybyło nowych ram na Wasze prace. Kiedy wrócicie na zajęcia będziecie mieli sporo do wykonania :), bo dla tych którzy lubią malować i robić kolarze czekają nowe ramy na ich oprawienie :). Możecie już pomyśleć nad tematami obrazów, które ozdobią nasze pomieszczenia :). Trzymajcie się zdrowo!! 🙂
Moi Drodzy, prezentuję Wam przepiękne kartki okolicznościowe wykonane przez Waszą koleżankę Karolinę 🙂 Uważam, że należą się jej wielkie brawa za samodzielną pracę. Karteczki prezentują się bardzo ładnie, są estetyczne i starannie wykonane. Super Karolina!
Witajcie! Ostatnio zachęcałem Was do aktywności na świeżym powietrzu. Dziś chcę Wam przedstawić fotorelacje, których bohaterami są Wasi koledzy: Krzysztof i Sebastian. Zapraszam do oglądania i oczywiście aktywnego spędzania czasu.
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do lektury artykułu podejmującego tematykę kolejnej zdolności motorycznej jaką jest siła! Bez dostatecznego poziomu siły nie ma mowy o budowaniu pozostałych zdolności, takich jak szybkość czy wytrzymałość. Powodzenia! Siła to podstawa, najlepiej określająca poziom sprawności!
Witajcie! Dzisiaj zapraszam Was do ćwiczenia o nazwie LAX Vox. Będziecie potrzebowali małej butelki od wody, rurki/słomki i wody. Ćwiczenie służy zaangażowaniu mięśni oddechowych i ograniczeniu mięśni głosowych przy wypowiadaniu. To ćwiczenie obniża ton głosu, relaksuje i poprawia nasze oddychanie.
Witajcie! Kiedy jesteście w domu i macie trochę więcej czasu, warto poćwiczyć gotowanie w kuchni. Dzisiaj przygotowałam dla Was prosty przepis na zdrowy chleb, pieczony w domu. Dlaczego warto piec samodzielnie chleb? Po pierwsze taki własnoręcznie zrobiony lepiej smakuje, ale też jest zdrowszy, ponieważ składa się on tylko z mąki, wody i soli, nie dodajecie do niego żadnych spulchniaczy i innej chemii. Niestety ten kupowany w supermarketach zawiera mnóstwo niezdrowych spulchniaczy i konserwantów. Zwłaszcza ten najtańszy. Możecie poprosić Waszych rodziców lub kogoś doświadczonego w gotowaniu z rodziny, aby Wam na początku trochę pomogli. Takie wspólne przygotowywanie jedzenia dobrze wpływa na nasze relacje z najbliższymi. Aby chleb ładnie wyrósł trzeba przygotować kilka dni wcześniej zakwas.
Z niepokojem obserwuję ogrodowe rośliny, które jesienią nie zrzuciły liści. Niektóre więdną, inne zmieniają odcień zieleni. Czy to oznacza, że przemarzły? Co się dzieje z roślinami zimą Zima to trudny czas dla roślin. Są mocno uwodnione i przy dużym mrozie nawet ich podziemne części mogą zamarzać. Powstający w nich lód sieje zniszczenie – uszkadza delikatne struktury komórkowe, rozrywa tkanki. Żeby się przed tym obronić, przystosowane do zimnego klimatu rośliny jesienią gromadzą w soku komórkowym cukry, a także ochronne białka, które obniżają temperaturę zamarzania czasem poniżej 40°C. Jednocześnie przestają rosnąć, mocno się odwadniają i ograniczają procesy życiowe, przechodząc w stan spoczynku. Proces ten nazywamy hartowaniem. Jednak zabezpieczenie przed mrozem ogromnej liczby liści jest bardzo trudne.
Witam! Wielu z nas wykonuje różne ćwiczenia nie zdając sobie w pełni sprawy jaką zdolność motoryczną w danej chwili kształtuje. Zapraszam Was do zapoznania się z artykułem, którego Autor stara się scharakteryzować ZWINNOŚĆ. Po przeczytaniu proponowanego tekstu będziecie wiedzieć nie tylko jaka jest jej definicja, ale również jak ją kształtować/trenować. Powodzenia! https://www.elleman.pl/artykul/abc-treningu-wszystko-co-musicie-wiedziec-o-zwinnosci-pytania-do-eksperta
Witajcie, dziś zobaczymy jak w szybki i prosty sposób wykonać przebiśniegi z krepiny. Ponieważ za oknem mamy zimową aurę, przebiśniegi są odpowiednią ozdobą, która może upiększyć parapet waszego okna lub półkę. Potrzebne przedmioty: drucik florystyczny, nożyczki, klej, obcążki, biała i zielona krepina, zielona kredka.
Śnieg za oknem, ale wyobraźnia podsuwa nam obrazy turkusowego morza, lata i rozgrzanego piasku za sprawą kolorów, jakie wyczarowują szkliwa w odcieniach błękitu. Charakterystyczne spękania to nie błąd w sztuce, tylko zamierzony efekt szkliwa. Jest to turkusowe krakle. Szkliwo jest przezroczyste i płynie, gromadząc się w zagłębieniach, co daje niesamowity efekt, przypominający wodę. Na zdjęciach widać talerzyki oraz miniaturowe miseczki, które przygotował Michał Dąbrowny. O jego następnych wytworach, które robi w domu, napiszę osobny post 🙂
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do obejrzenia krótkiego filmu, z którego dowiecie się czym jest przepona oraz jak ją prawidłowo trenować. Szczególnie teraz trening zawierający ćwiczenia oddechowe jest bardzo ważny! Powodzenia!
Witajcie! Wielu z nas wzbrania się przed aktywnością fizyczną w czasie zimy, traktując tę porę roku jako ciągłą wymówkę… krótki dzień, szarówka, możliwość szybkiego przeziębienia się. Te kilka mroźnych miesięcy najchętniej spędzilibyśmy w domu pod kocem, nie zdając sobie sprawy z tego, ile tracimy. Ruch na świeżym powietrzu w czasie zimy ma naprawdę dużo zalet. Pierwszą z nich niewątpliwie jest hartowanie. Uprawiając sport zimą, przygotowujemy się do nadejścia wiosennej, kapryśnej pogody, która sprzyja infekcjom oraz przeziębieniom. Nasz organizm uodparnia się, przez co spada jego podatność na zachorowanie. Jak to jest możliwe? Regularne przebywanie w niskiej temperaturze powoduje zwiększenie produkcji krwinek białych, składnika krwi, odpowiedzialnego za system immunologiczny. Oprócz tego dawka rześkiego, zimnego powietrza wpływa