Bioderka i stopy rozgrzane? Dzisiaj kontynuacja układu mikołajkowego w rytmie rocka. Zapraszamy do tańca!
Zapraszamy na cykl tańców mikołajkowych z naszą instruktorką Kariną 🙂 Dziś zaczniemy od twistowania w rytmie Jingle Bell Rock.
Witajcie! Dzisiaj chciałam Wam przedstawić kilka propozycji, inspiracji dotyczących dbania o swój wygląd. Jesteśmy w okresie przedświątecznym, w którym robimy porządki w swoich domach, wykonujemy dekoracje by ozdobić nasze mieszkania na święta, a często zapominamy o sobie. Ale kiedy zasiądziemy do świątecznego stołu, to my będziemy przy nim najważniejsi. Warto więc zadbać o swój wygląd: czyste, odświętne ubranie, fryzurę, makijaż… Dzisiaj przygotowałam coś dla Pań i Panów. Panie mogą poćwiczyć upinanie włosów, a Panowie wiązanie krawata. Poniżej zamieszczam dwa filmy instruktażowe. Obejrzyjcie je a potem spróbujcie samodzielnie poćwiczyć przed lustrem! Powodzenia! 🙂
Witam kochani. Dzisiaj chciałam was zapoznać z historią i tradycją choinki. Każdy z was ma ją w domu na Święta Bożego Narodzenia. Ubieranie choinki jest dużym wydarzeniem – każdy z nas choć raz powinien w nim uczestniczyć. Poniżej znajduje się link . Kliknijcie na niego aby zapoznać się z tematem. Pozdrawiam. https://pl.wikipedia.org/wiki/Choinka
Witam! Zapraszam Was do treningu Chi Kung, czyli prozdrowotnego treningu pochodzącego z Chin. Pokazany poniżej film trwa jedynie 15 minut, a po wykonaniu zademonstrowanych w nim ćwiczeń poczujecie się dużo lepiej. Bez znaczenia jest Wasz poziom sprawności, płeć czy siła! Pamiętajcie, że ruch to zdrowie! Pozwodzenia!
Witajcie Wszyscy, którzy to czytacie. W kalendarzu świąt nietypowych dzisiaj jest święto lotnictwa cywilnego. Istnieje to święto od 1994 roku, kiedy to w dniu 7 grudnia miała miejsce 50-ta rocznica podpisania konwencji Międzynarodowego Lotnictwa Cywilnego. Święto jest okazją do pokazania osiągnięć w transporcie lotniczym. Ponieważ jest to temat bliski mojemu sercu, to prawdopodobnie, gdyby były dzisiaj zajęcia WTZ, rozmawialibyśmy sobie o tym, co wiemy o lataniu, a także o własnych doświadczeniach z podróżowania różnymi środkami komunikacji, oglądalibyśmy albumy ze zdjęciami o Gdańsku Zbigniewa Kosycarza i jego syna Macieja Kosycarza. To święto jest też okazją do wspomnienia, że we Wrzeszczu przez prawie 60 lat istniało lotnisko na terenach dzisiejszego osiedla ZASPA. Pozostało jeszcze trochę śladów
Witajcie! Bardzo cieszymy się, że praca w domu idzie Wam tak samo dobrze jak w naszym Warsztacie. Dzięki temu, że jesteśmy w stałym kontakcie możecie korzystać z naszych wskazówek i pamiętajcie, że zawsze jesteśmy chętni służyć Wam pomocą. Efekty Waszych prac są zdumiewające! Dziękujemy za zaangażowanie i pracę nad sobą pomimo zaistniałej sytuacji. Pozdrawiam Was serdecznie!
Dzień dobry! Jak się macie? Nieuchronnie nadszedł czas przedświątecznych zakupów. Wiąże się to z planowaniem co, gdzie i dla kogo kupić. Oczywiście konieczne jest wcześniejsze robienie list rzeczy, które chcemy kupić oraz poznanie ich cen, po to by określić nasze możliwości budżetowe. Mam dla Was filmik instruktażowy, pokazujący jak można ułatwić sobie działania na liczbach. Wypróbujcie te sposoby a zobaczycie, jakie to proste. Powodzenia!
Witajcie, dziś pracowity dzień, dzień zakupów c.d….ramy do oprawienia Waszych malowanych obrazów, nowe stoły do pracowni, segregatory na przybory. Jesteśmy ciekawi czy po powrocie na wtz zauważycie zmiany i czy się Wam spodobają? 🙂 Ale do zakupów trzeba się dobrze przygotować! 🙂 Nieprzemyślane zakupy sprawiają, że kupujemy produkty, które wcale nie są nam potrzebne. W efekcie wyrzucamy np. jedzenie, które wcześniej kupiliśmy, a wraz z nim pieniądze, które wydaliśmy. Warto zatem wiedzieć, jak powinna wyglądać dobra lista zakupów, która uchroni nas przed takimi błędami. 4 wskazówki, jak zrobić idealną listę zakupów spożywczych: 1. Sprawdź, czego potrzebujesz, a czego masz dużo Lista na zakupy powinna być czytelna i zawierać tylko te produkty, które potrzebujesz.
Wigilijny stół to centrum świętowania Bożego Narodzenia. Przy nim spotyka się cała rodzina, by dzielić się opłatkiem, jeść wigilijne dania i rozmawiać o sprawach podniosłych i bardziej codziennych. Warto więc w szczególny sposób zadbać o przygotowanie stołu do tej wyjątkowej chwili. Elegancko i funkcjonalnie ? nakrywanie stołu według zasad savoir vivre Przy nakrywaniu do świątecznego stołu warto pamiętać również o zasadach savoir vivre?u. Bardzo ważne jest odpowiednie ułożenie talerzy ? tak by goście mieli swobodę ruchów przy jedzeniu, a jednocześnie mogli ze sobą komfortowo rozmawiać. Szacuje się, że pomiędzy środkami sąsiadujących nakryć powinna być zachowana odległość około 60 cm. Równie ważny jest dobór i ułożenie sztućców: widelce po lewej stronie talerza; noże ? po prawej (ostrzem w
Świąteczny czas kojarzy się z pięknem i magią, ciepłem oraz wspomnieniami. Niestety w tym roku jest również otoczony dużą dawką stresu spowodowaną sytuacją w kraju. Warto jednak w swój własny sposób postarać się, aby atmosfera w naszych domach była przyjemna i jak najbardziej rodzinna. Pamiętajmy również o rzeczach bardziej przyziemnych, jak robienie dekoracji czy sprzątanie 🙂 Nasi uczestnicy cały czas starają się wprowadzać w życie swoje postanowienia. Chcą, aby ich przestrzeń była piękna i typowo świąteczna. Robią niezwykłe bombki, które ozdabiają cekinami, wykonują stroiki z gałązek oprószonych śniegiem. W wolnym czasie koncentrują się na zadaniach poprawiających ich zdolności manualne. Bardzo się cieszę, że mają tyle zapału! To cudownie móc uczestniczyć w ich rozwoju, poprzez
Witam! Dzisiaj polecam Wam wykonanie kilku ćwiczeń, które zostały przygotowane w taki sposób, aby móc je wykonywać samodzielnie, bez dodatkowego sprzętu w domu. Klikając w poniższy link zostaniecie przekierowani do opisu treningu. Pamiętajcie aby nie pomijać rozgrzewki! Powodzenia! ZESTAW ĆWICZEŃ OGÓLNOROZWOJOWYCH
Zbliżające się Mikołajki to dobry czas by zacząć powolutku wprowadzać do naszych domów elementy świątecznych dekoracji. Niektórzy z Was tworzą je sami, inni kupują gotowe. Najważniejsze, że upiększając swe otoczenia potraficie sprawić radość sobie i swoim bliskim. Zachęcamy do twórczego działania i wprowadzania do Waszych domów magii świąt.
Dzisiejszego dnia wasza koleżanka-Ola i kolega-Adrian postanowili się z wami podzielić zdjęciami. Zrobili je podczas swojej pracy . Efekt końcowy też uwiecznili. Bardzo się cieszymy ,że w tak trudnym czasie nie poddajecie się nudzie . Wasze prace naprawdę są świetne . Zapraszam innych do przesyłania swoich prac. Brawo Olu i Adrianie .
Kolejne Wasze prace dojrzewają do pieczenia;) Kiedy Was nie ma, powolutku sobie schną, potem je delikatnie szlifuję, żeby się pozbyć odprysków i zarysowań. Następnie opatulam je pakułami, żeby w drodze do pieca się nie pokruszyły i zabieram do mojej pracowni, gdzie już czeka Pan Piec;). Niestety w mojej pracowni jest teraz bardzo zimno i piec tego nie lubi. Muszę najpierw nagrzać w pomieszczeniu, potem delikatnie poukładać wszystkie przedmioty i zaprogramować. Jak zwykle, proszę, żebyście się uważnie przyjrzeli i rozpoznali swoje prace:)
Witajcie Kochani, Cieszymy się, że kontaktujecie się z nami, przysyłacie zdjęcia swoich prac, śledzicie stronę internetową i inspirujecie się zadaniami, pytacie się o zdrowie, tęsknicie za nami. Część z Was przychodzi po materiały aby zrealizować zadane prace domowe. My również tęsknimy. I żeby dobrze wykorzystać ten czas wykonujemy remont pracowni, przygotowujemy dla Was wygodną i bezpieczną przestrzeń do pracy. Trzymajcie się ciepło i zdrowo!
„Dla osób z niepełnosprawnościami ważne jest, że ktoś jest obok. Uczą nas one tego, że drugi człowiek to najważniejszy skarb. Pokazują nam, że dzięki miłości i obecności drugiego człowieka, można poradzić sobie z różnymi przeciwnościami” – Anna Dymna
Witam! Zapraszam Was do treningu mięśni brzucha. To tylko 6 minut! Pamiętajcie, aby wykonując poszczególne ćwiczenia skupić się faktycznie na brzuchu. Jeżeli po takim treningu czujecie dyskomfort w okolicy szyi oznacza to, że zanadto angażowałeś mięśnie karku kompensując tym samym niedostatecznie silne mięśnie brzucha. Nie poddawajcie się! Powodzenia!
Witajcie! Wasz kolega Krzysztof podzielił się z nami fotorelacją ze swojego wieczoru andrzejkowego. Jak widzimy wróżył z roztopionego wosku i nie tylko. Brawo Krzysiek! Życzymy Ci by Twe wróżby się spełniły.
Stroik świąteczny na stół z miejscem na 2 tealighty posłuży za wielofunkcyjny element ozdobny w każdym domu. Ten świąteczny stroik można z powodzeniem umieścić w dowolnym miejscu, aby pokazać gościom, że Twój dom jest ciepły i przygotowany do bożonarodzeniowego świętowania. Wykonany własnoręcznie będzie cieszyć nie tylko oko ,ale i was samych. Stwórzcie go i poproście kogoś o zrobienie zdjęć w czasie waszej pracy oraz z gotowym wyrobem. Uwiecznione dzieła przesyłajcie do nas .Chwalcie się swoją pracą Pozdrawiam.
Witam! Zapraszam Was dzisiaj do spróbowania swoich sił w treningu interwałowym nastwionym na spalanie tkanki tłuszczowej. Oczywiście pamiętajcie, że trening jest jednym z elementów niezbędnych do pozbycia się zbędnych kilogramów! Tak samo ważna jest dieta oraz odpowiednie nawadnianie. Jeżeli w tracie ćwiczeń poczujecie dyskomfort, ból przerwijcie je – nie kontynuujcie treningu za wszelką cenę lecz ćwiczcie tak, aby móc to robić całe życie. Powodzenia!
Witajcie! Dziś chciałabym Wam przedstawić kilka propozycji na dekoracje z szyszek. Szyszki są łatwo dostępnym materiałem, możecie je pozbierać podczas spacerów do parku czy lasu. Świetnie nadają się na ozdoby świąteczne. Można je pomalować, powiesić na wstążce lub umieścić w donicy czy wazonie. Przedstawiam Wam kilka zdjęć oraz film ilustrujący jak można wykorzystać takie naturalne ozdoby. Zainspirujcie się nimi i wymyślcie własne. Czekamy na zdjęcia Waszych prac świątecznych! Pozdrawiam serdecznie! https://www.youtube.com/watch?v=XPfCEv7-HV8
Gdy już rozprawisz się z własną tendencją do oceniania i postanowisz: ?koniec z narzekaniem?, podejmij jeszcze jeden wysiłek. Dostrzeżenia tego, co masz. Cieszenia się tym, dziękowania. Każdego dnia. Wdzięczność ma to do siebie, że im częściej ją wyrażamy, tym więcej mamy do niej powodów. Według niektórych badań jej okazywanie zmniejsza podatność na depresję, neurozy, poczucie osamotnienia, zazdrość. Według innych ? wzmacnia system odpornościowy. Szwedka Liv Larsson zatytułowała swoją książkę ?Wdzięczność. Najtańszy bilet do szczęścia?. I zapewnia, że tak właśnie jest. To dlatego, że wdzięczność pozwala skupić się na pozytywnych stronach życia, ma zbawienny wpływ na samoocenę, pomaga radzić sobie ze stresem i trudnymi doświadczeniami, umacnia więzi, zwiększa empatię i umiejętność słuchania? Większość ludzi blokuje
W oczekiwaniu na spotkanie z Wami, pracownie odświeżamy i gorąco Was pozdrawiamy!
Shot z kurkumy– szybki zastrzyk witamin, energii i przeciwutleniaczy! Pewnie jednokrotnie słyszałeś powiedzenie ?śmiech to zdrowie?, ale czy wiesz, że to co jemy lub pijemy może być również genialnym lekiem? Często skuteczniejszym od wielu leków czy suplementów. Takim ?naturalnym lekiem? i sposobem na wiele dolegliwości jest kurkuma. Przyprawa o niezwykle silnym działaniu przeciwzapalnym i antyrakowym. Działa przeciwbólowo, chroni serce i walczy z cukrzycą. To tylko wybrane przykłady tego co potrafi kurkuma. Podobne właściwości prozdrowotne posiada imbir. Podobnie jak kurkuma również imbir ma potwierdzone naukowo właściwości przeciwzapalne, antynowotworowe i przeciwbólowe. Imbir działa również antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Skutecznie oczyszcza zatoki i wzmacnia odporność. Całość uzupełnia cytryna i pomarańcza, a tak naprawdę dodaje smaku. Oczywiście, jeśli chcesz