Witam! Zakończmy ten rok z przytupem…. 55 minut TABATY, czyli treningu ukierunkowanego na spalanie kalorii. Poniższy filmik zawiera rozgrzewkę oraz elementy rozciągające nasze zmęczone mięśnie. Twój poziom zaawansowania jest bez znaczenia, ale pamiętaj aby dostosować tempo wykonywanych ćwiczeń do swojej kondycji – Ty znasz swoje ciało najlepiej! Powodzenia!
Witajcie! Dziś chcę Wam zaproponować prosty przepis na przekąski sylwestrowe. Będą to koreczki z pomidorków koktajlowych 🙂 SKŁADNIKI: pomidorki koktajlowe małe kuleczki sera mozzarella świeże listki bazylii oliwa z oliwek krótkie wykałaczki Wykonanie jest bardzo proste, nakłuwacie na wykałaczkę pomidorka, listek bazylii i kuleczkę mozzarelli i układacie na półmisku. Na koniec całość można skropić oliwą. Smacznego! ***Życzymy Wam miłego wieczoru sylwestrowego i dobrego nowego roku 2021!!!***
Dla ludzi wystrzeliwanie petard w sylwestrową noc to wspaniała i beztroska zabawa. Z radością i podziwem patrzymy w niebo obserwując niezliczone efekty specjalne w postaci mieniących się wszystkimi kolorami tęczy rozbłysków. Pikanterii dodają także efekty słuchowe towarzyszące wystrzałom. Jednak dla większości zwierząt to, czym się zachwycamy jest w rzeczywistości koszmarem nie do opisania. Co roku wiele osób, w tym dzieci, ulega poparzeniom i zranieniom, a nawet śmierci z powodu nierozwagi nabywając z nielegalnej sprzedaży niebezpieczne produkty nieznanego pochodzenia. Wiele zwierząt domowych oraz żyjących dziko w naturze cierpi z powodu silnego strachu i stresu. Przerażone i przestraszone, w panice uciekają swoim opiekunom podczas spacerów lub chowają się w najgłębsze zakamarki mieszkań. Są zdenerwowane, pobudzone i
Idealnym uzupełnieniem przystawek typu finger food, na które przepisy przekazałam wczoraj 🙂 , są pyszne dipy. Podam Wam dla przykładu cztery różne możliwości. Tak, by każdy znalazł coś smacznego dla siebie 🙂 1. Dip jogurtowy z awokado Dwa dojrzałe awokado i 1 mango zblenduj na gładko z sokiem z połówki cytryny i 150 g jogurtu naturalnego Tola. Dodaj garść posiekanej kolendry, garść posiekanych orzechów włoskich. Wymieszaj. Dopraw chili. 2. Dip buraczano-orzechowy Zblenduj 4 ugotowane buraki. Dodaj 250 g śmietany 18%, łyżeczkę syropu z granatu, garść posiekanych orzechów włoskich i 10 posiekanych liści mięty. Wymieszaj wszystko dokładnie. 3. Dip pikantny Półtorej szklanki jogurtu naturalnego wymieszaj z małym koncentratem pomidorowym, łyżeczką pasty paprykowej, łyżeczką pieprzu ziołowego
Autobus czerwony… ( zagdka na uważność) Jedzie autobus, w którym jest 10 pasażerów. Na pierwszym przystanku wysiada 7 osób, a wsiada 6. Na drugim wsiada 15, a wysiada osiem, na następnym wsiada 7, wysiada 3. Na następnym wysiada 5, a wsiada 1, na następnym wysiada 3, a wsiada 9 osób. A teraz przypatrzcie się poraz ostatni i zjedźcie w dół, nie podglądając i odpowiedzcie na poniższe pytanie: ILE BYŁO PRZYSTANKÓW? *********************************************************** Cyfry i Litery Nie czytaj końcówki przed wykonaniem wszystkich 8 czynności! wybierz cyfrę od 1 do 9 pomnóż ją przez 9 w otrzymanej liczbie dodaj jedności do dziesiątek (np. 14: 1+4=5) odejmij 5 teraz: jeżeli 1 to „A”,
Oto najłatwiejszy quiz pod słońcem. Przeczytaj, zastanów się i baw się 🙂 Powodzenia (Odpowiedzi są pod pytaniami). 1) Jak długo trwała Wojna Stuletnia? 2) Który kraj robi kapelusze Panama? 3) Z jakiego zwierzęcia robi się catgut? 4) W jakim miesiącu Rosjanie obchodzą rocznicę Rewolucji Październikowej? 5) Z włosów którego zwierzęcia zrobiona jest szczotka wielbłądzia? 6) Nazwa Wysp Kanaryjskich pochodzi od nazwy którego zwierzęcia? 7) Jak miał na imię król Jerzy VI? 8) Jakiego koloru jest zięba purpurowa? 9) Skąd pochodzi chiński agrest? 10) Jakiego koloru jest czarna skrzynka w samolocie? Odpowiedzi: 1) 116 lat 2) Ekwador 3) z owiec i koni 4) w listopadzie 5) z wiewiórki 6) od psów 7) Albert 8)
Cały świat obchodzi zakończenie kolejnego roku. Ta wyjątkowa noc wiąże się z nowymi nadziejami, planami na kolejne miesiące i obietnicami. Mało kto jednak wie, jakie ciekawostki wiążą się z tą wyjątkową imprezą! Dodatkowo, nie każdy sylwester wygląda tak samo, a więc poznajmy interesujące fakty! 1) Pożegnanie minionego roku W większości miejsc na świecie witamy kolejny rok fajerwerkami i huczną zabawą. Inaczej to jednak wygląda w Hillbrow na przedmieściach Johannesburga. Tam mieszkańcy wyraźnie żegnają stary rok, wyrzucając przez okna zużyte sprzęty elektroniczne, meble czy lodówki. 2) Znaczenie słowa Słowo ?sylwester? posiada kilka znaczeń i jak każdy z nas może się domyśleć, jednym z nich jest imię Sylwester. W zależności od tego czy piszemy to słowo z dużej czy małej litery, oznacza ono ostatni dzień
Oto propozycja wykonania samemu zegara sylwestrowego. Potrzebne materiały: tekturowa podkładka do tortu talerze lub inne okrągłe przedmioty do odrysowania okręgów złoty pisak łańcuch choinkowy klej na gorąco dziurkacz biletowy lakier z brokatem (opcjonalnie) Na podkładce od tortu odrysujcie trzy okręgi i pomalujcie je złotym pisakiem. Następnie napiszcie cyfry. Możecie sobie zaznaczyć najpierw ołówkiem, a później napisać. Na złote okręgi połóżcie brokatowy lakier do paznokci, a wokół całości przyklejcie łańcuch choinkowy. Wystarczy nanieść klej na gorąco na rant tekturowej podkładki i przykleić łańcuch. Na koniec jeszcze otwór do powieszenia. Życzę Wam miłej pracy.
Idealne przekąski na sylwestrowe przyjęcie? Te, do których jedzenia nie potrzeba talerzy. Tzw. finger food, czyli jedzenie, które nabierzesz dłońmi, to bardzo prosty i zarazem efektowny pomysł na różnorodne przystawki 🙂 1. Sery i wędliny Najszybszym, ale i najlepszym sposobem na przygotowanie przekąsek jest deska serów i wędlin. Na ozdobnym talerzu lub desce ułóż pokrojony ser pleśniowy i kawałki kiełbasy różnych rodzajów, na przykład chorizo lub kabanosy. 2. Francuskie krążki z łososiem Z gotowego ciasta francuskiego powycinaj krążki. Posmaruj je delikatnie białkiem i upiecz. Serek dopraw przeciśniętym przez praskę czosnkiem i solą. Posmaruj wystudzone krążki. Na każdy nałóż plasterek łososia, koperek oraz kawałek limonki. 3. Pizzerinki Idealne zarówno na ciepło, jak i na zimno.
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z poniższą grafiką, pochodzącą ze strony www.bodypak.pl. Jest to tylko 8 ćwiczeń, które już nie raz wykonywaliśmy wspólnie. Oczywiście ilość powtórzeń w danej serii dopasujcie do swoich możliwości, oraz pamiętajcie o rozgrzewce. Powodzenia!
Witajcie po świętach! Zapewne mieliście okazję skosztować wielu pyszności. Potrawy jednak szybko tracą świeżość i może zostało ich w lodówce jeszcze tyle, że nie zdążycie wszystkiego zjeść? Jest na to świetne rozwiązanie! Chciałbym zachęcić Was do dzielenia się żywnością z potrzebującymi. To bardzo proste – akcja jadłodzielnia! „Na tyłach kościoła św.Mikołaja w Gdańsku stoi taka lodówka, gdzie się wozi to, czego nie jesteśmy w stanie przerobić.” Jest jeszcze kilka innych lokalizacji jadłodzielni, aby je poznać kliknijcie w poniższy link i zlokalizujcie najbliższą swemu miejscu zamieszkania: https://www.google.com/maps/d/viewer?fbclid=IwAR17yw_M7GH2p90PxCfoSuQ79S9-OH1wveFLxbD6NcOPS4zu2VV15Zd2Pzk&mid=1uTjvNYbuChth6yPSRb0wNyJWZ5wJvS7m&ll=54.43979732606913%2C18.705447503901052&z=11
Witam! Zgodnie z tytułem wpisu zapraszam Was do zapoznania się z artykułem, w którym znajdziecie mnóstwo informacji dotyczących treningów, jak również wiele nagrań z przykładowymi zestawami ćwiczeń. Czas spalić nadmiar przyswojonych kalorii 😉 Powodzenia! Trening po świętach. Od czego zacząć? 12 zestawów treningowych, które pomogą wrócić na właściwe tory
Święta to czas radości, rodzinnych rozmów, prezentów oraz rozmaitych pyszności na stole. Trudno oprzeć się pokusie, aby wszystkiego nie spróbować. I jak tu się nie przejeść :). Nasz najbardziej zapracowany organ -wątroba, podczas okresu świątecznego jest jeszcze bardziej zapracowany. Z małymi przerwami nasz układ pokarmowy otrzymuje kolejne pyszne porcje jedzenia. Z każdym kolejnym kęsem nasz układ pokarmowy ma do wykonania coraz trudniejsze zadanie. Przecież na strawienie czeka już porcja jedzenia, a tu nagle nadchodzi kolejna. Robi się tłoczno :). Dla układu trawiennego i wątroby święta to prawdziwe wyzwanie. A efekt objedzenia zna chyba każdy. Obniżenie poziomu energii (wszystkie jej zasoby próbują strawić to co zjedliśmy), uczucie zmęczenia, stan nic niechcenia. Jak sobie pomóc, uspokoić układ trawienny i odzyskać energię?
Witam wszystkich uczestników . Za nami Święta Bożego Narodzenia. Święto upamiętniające narodziny Jezusa Chrystusa. Przed nami Sylwester czas na przywitanie Nowego Roku 2021. Niestety z powodu epidemii nikt z nas nie będzie mógł uczestniczyć w żadnym balu z tej okazji. Możemy jednak spędzić ten czas w domowym zacisz wraz z domownikami i w dodatku wykonać samemu kilka ozdób, które rozweselą nam ten czas. Oto moja propozycja. Zimne ognie Takie zimne ognie bez ognia świetnie sprawdzą się w roli karnawałowych kwiatków. Wystarczy zrobić je na patyczkach o różnej wysokości i wsadzić do wazonika. patyki do szaszłyków łańcuch choinkowy klej na gorąco nożyczki Ucinamy kawałek łańcucha i skręcamy go tak , żeby włoski sterczały w
To są ostatnie chwile przed świętami Bożego Narodzenia 2020 roku. Jeśli nie ma w domu pierniczków, to jest to najprostszy sposób na ich przygotowanie. Przepis stosuję od bardzo, bardzo dawna. Pochodzi on z programu telewizyjnego dla przedszkolaków 5 – 10 – 15. Kto pamięta ten program? Był on emitowany w telewizji od 1982 do 2007 roku. Do przygotowania potrzebne są następujące składniki: 2 szklanki mąki, 1 łyżeczka sody oczyszczonej, 1 łyżeczka przyprawy do piernika, czubata łyżka masła, 1 jajko, 15 dkg (1/3 szklanki) miodu, 1/2 szklanki cukru. Wszystkie składniki połączyć i ręcznie ugnieść. Potem wałkować dość cienko i wykrawać ciasteczka. Pieczemy w piekarniku o temperaturze 160 – 170 stopni przez około 10 minut,
Jeśli chcesz powspominać czasy PRL i podzielić się swoimi zdjęciami z innymi, zapraszamy do naszej zabawy. Wystarczy wysłać do nas fotografie lub skany związane z Twoją pracą w czasach Polski Ludowej, aby grać o atrakcyjne nagrody. PRL kojarzy się każdemu z czym innym, ale są takie miejsca i sprzęty, które mocno nawiązują do tego okresu. Budki telefoniczne, telefony na korbkę, maszyny do pisania, klimat zatłoczonych bufetów i fabryk czy stanie w niekończących się kolejkach ? jakże można by to zapomnieć? Każdy jednak ma swoje prywatne odczucia i wspomnienia, które w pewnym stopniu odzwierciedlają się na starych zdjęciach. Sięgnij więc do rodzinnego albumu i wybierz najciekawsze fotografie swojej pracy w PRL. Udział w konkursie może
Niech ten świąteczny czas będzie dla wszystkich wyjątkowy. Mimo ograniczeń jakie mamy, niech się spełnią wszystkie marzenia. W tym szczególnym czasie doceńcie osoby, które na co dzień Was otaczają i te, z którymi nie możecie się spotkać. Zdrowych i wesołych świąt Bożego Narodzenia!
Witam! Święta już niebawem dlatego zapraszam Was dzisiaj do „ŚWIĄTECZNEGO TRENINGU BEZ SKAKANIA I TUPANIA”! Jest to 35 minut świetnej zabawy, której efektem będą spalone kalorie, większa siła i lepszy humor 😉 Zapraszam!
*** Kochani! Niech te święta, choć spędzane w innych okolicznościach niż dotychczas, będą dzięki Waszej obecności i Waszej pogody ducha czasem dobrym. Spędźcie je jak najlepiej potraficie, w zgodzie z innymi, ciesząc się z Bożego Narodzenia, i z faktu, że możecie je kolejny raz przeżywać. Życzę Wam przede wszystkim zdrowia, miłości i radości z życia. Nastrój jaki będzie panował w te święta zależy od nas: uśmiechajmy się do siebie, czujmy wdzięczność za to, co mamy,a myślę, że mamy wiele, życzmy sobie dobrze i pomagajmy sobie wzajemnie. Zachęcam Was do śpiewania kolęd. Możecie zacząć trenować już dziś i kontynuować śpiewania przez cały okres świąt:) Wszystkiego Dobrego! 🙂 Alicja L. *** https://www.youtube.com/watch?v=pb-BpRuSMow
Witajcie, wasz kolega Paweł stara się dobrze spożytkować przedświąteczny czas. Postanowił upiększyć wigilijny stół ozdobą, którą zrobił własnoręcznie z materiałów, pobranych z naszego warsztatu. Wiele dni cierpliwej pracy opłaciło się, teraz on i jego najbliżsi będą mogli cieszyć się pięknym świątecznym wieńcem. Zachęcam was, abyście też stworzyli podobne dzieło. Do wykonania go wystarczą gałązki choinki, szyszki, bombki, orzechy, wstążki, laseczki cynamonu i wszelkie inne rzeczy, które macie pod ręką do wyczarowania świątecznej atmosfery. Jako podstawy wieńca, możecie użyć gałęzi lub zrolowanego i ukształtowanego w okrąg papieru. Na tak przygotowaną konstrukcję przyklejamy kolejne ozdoby, zaczynając od tych, których mamy najwięcej. Niektóre elementy można pomalować biała farbą i posypać brokatem w kolorze srebrnym, złotym lub niebieskim.
Witajcie! Święta tuż tuż, przygotowania do nich w Waszych domach na pewno już trwają. U mnie pachnie ciastem, bo dziś upiekłam makowca i jabłecznik. Wyciągnęłam też z szuflady serwetki świąteczne, którymi udekoruję stół wigilijny przy którym zasiądą wszyscy domownicy. I zaczęłam szukać pomysłu, jak je zaprezentować obok talerza aby cieszyły oko gości. Oczywiście inspiracji w internecie jest wiele. Pomyślałam, że podzielę się dzisiaj z Wami tymi, które mi się najbardziej podobają Może spróbujecie sami w swoich domach zrobić takie dekorację i zaskoczyć miło rodzinę :)? Oto kilka z nich:
Czy wiecie, że dziś jest pierwszy dzień zimy a co się z tym wiąże, najdłuższa noc i najkrótszy dzień w roku? Co prawda za oknem pogoda nie jest typowo zimowa, ale przy odrobinie weny i wysiłku można stworzyć świąteczny nastój i piękną dekorację. Zobaczcie jak Paweł R. wraz z kolegą zaczarowali przydomowy ogródek! Prawda, że robi wrażenie?
Witajcie! Dzisiaj zapraszam do obejrzenia filmu o automasażu w dolegliwościach bólowych odcinka lędźwiowo – krzyżowego kręgosłupa. Dowiecie się z niego jakie są przyczyny bólu w tym rejonie, oraz jak bezpiecznie sobie z nim radzić. Oczywiście nie zastąpi to profesjonalnej pomocy ze strony fizjoterapeuty/lekarza. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do przeczytania bardzko krótkiego, ale jakże ważnego artykułu. Po kliknięciu TUTAJ -> KLIK, zostaniecie przekierowani na stronę www.fabrykasily.pl. Dowiecie się tam następujących rzeczy: Trening rozpoczyna się w głowie Odpowiedni strój Butelka wody przed treningiem, w jego trakcie i po jego zakończeniu Rozgrzewka przed treningiem Serie wstępne Miłej lektury i do zobaczenia!
Dzień dobry! Jak przygotowania do Świąt Bożego Narodzenia? W domach Waszych koleżanek praca wre… Iza i dwie Kasie zdobią bombki cekinami, ubierają choinki, robią pierniczki, wykonują kartki i szopki bożonarodzeniowe. Jesteśmy pod wrażeniem zaangażowania i pomysłowości!