Witajcie! „Metoda Pilates ma na celu wzmocnienie środka, czyli centrum Twojego ciała. Przez centrum rozumie się strefę ciała między dolną linią żeber, a linią poniżej pośladków. Kiedy wzmocnisz centrum, zaczniesz się lepiej, wydajniej poruszać, ustabilizujesz swoją prawidłową sylwetkę i poprawisz równowagę. To spowoduje zwiększenie świadomości własnego ciała. Ponadto rozciągniesz kręgosłup jednocześnie wzmacniając mięśnie brzucha, co będzie przeciwdziałało bólom odcinka lędźwiowego” – jest to opis poniższego filmu, który mówi wszystko. Powodzenia!
Witam! Zapraszam Was dzisiaj do spróbowania swoich sił w szybkim treningu wydolnościowym. Idealny poranny rozruch! Powodzenia.
Witam! Pamiętając o tym, że nieodzowną częścią każdego treningu powinna być rozgrzewka, zapraszam Was do spróbowania takiej pokazanej poniżej. To tylko 4 minuty…. czy może AŻ 4 minuty? Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem dotyczącym długości treningu. Kiedy należy ćwiczyć 30 minut, a kiedy największe korzyści przyniesie trening godzinny – jaka długość jest dla Ciebie najbardziej optymalna? Trening 30, 45 czy 60 minut. Jaka długos?c? jest najbardziej optymalna?
Witam! Dzisiaj zapraszam do lektury artykułu pod tytułem „Wpływ snu na jakość treningu”. Autor bardzo zwięźle opisuje mechanizmy związane ze snem, oraz ich wpływ na nasz trening i osiągniecia sportowe. Wpływ snu na jakość treningu
Witam! Zapraszam Was do przeczytania artykułu dotyczącego ćwiczeń równoważnych. Autor opisuje na początku czym jest równowaga, a następnie podaje przykład sześciu ćwiczeń, które powinny na stałe zagościć w arsenale waszych jednostek treningowych. Powodzenia! https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abc-cwiczen/6-cwiczen-na-rownowage-aa-9uJi-Zqvy-7doH.html
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w treningu metabolicznym. Taki trening sprawi, że spalisz kilka zbędnych kalorii i wyrzeźbisz mięsnie. Powodzenia! https://www.womenshealth.pl/fitness/Trening-metaboliczny-dwa-rozmiary-w-dol,6167,1
Witajcie! Zapraszam Was do zapoznania się z artykułem poruszającym temat siedzącego trybu życia. Przeczytajcie go uważnie, a dowiecie się jakie niesie to za sobą konsekwencję. Zwyrodnienia dolnego odcinka kręgosłupa, zaburzenia przepływu krwi, przygarbiona szyja – to tylko część opisywanych problemów. Zapraszam do lektury. https://sprawdzonyfizjoterapeuta.pl/artykuly/konsekwencje-siedzacego-trybu-zycia,90
Witam! Dzisiaj polecam Wam bardzo krótki trening na mięśnie brzucha. Sprawdźcie, czy dacie radę…. to tylko 10 minut 😉 Powodzenia – nie będzie łatwo 😉
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem podejmującym tematykę treningu dolnych partii ciała. Autor opisuje 23 ćwiczenia na nogi – zarówno ze sprzętem jak i bez. Pamiętajcie, aby wielkość obciążenia dobierać do własnych możliwości. Powodzenia! 23 NAJLEPSZE ĆWICZENIA NA NOGI
Witam! Poniżej przedstawiam Wam 5 pomysłów na krótki trening biegowy. Autor wpisu udowadnia, że nawet 30 minut biegu może znacząco poprawić waszą formę. Pamiętajcie – bieganie nie musi być nudne. Powodzenia! https://www.magazynbieganie.pl/fotostory/5-pomyslow-na-urozmaicony-krotki-trening-biegowy/
Witam! W poniższym artykule możecie przeczytać o ćwiczeniach w trakcie pracy. Dowiecie się z niego wielu ciekawych informacji dot. skutków długiego siedzenia przed biurkiem, przebywania w jednej pozycji. Autor podaje kilka przykładowych ćwiczeń jakie możecie wykonać w każdych warunkach. Powodzenia! https://ktociewyleczy.pl/wiedza/wellbeing/zestawy-cwiczen/8944-trening-biurowy-przyklady-cwiczen
Witam! Zapraszam Was do kliknięcia w poniższy link lub grafikę. znajdziecie tam opis 5 prostych ćwiczeń na mięśnie brzucha. „Nawet najprostsze treningi, wykonywane bez specjalistycznego sprzętu, mogą mieć bardzo pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie.” Powodzenia! https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Aktywnosc-fizyczna/Cwiczenia-w-domu-na-brzuch-i-boczki.-5-prostych-propozycji-na-trening
Witam! Zapraszam Was do zapoznania się z informacjami zawartymi na poniższej stronie: https://www.fabrykasily.pl/treningi/hardcorowy-trening-core Autor wpisu przedstawia w nim podstawy dot. treningu mięśni stabilizujących (CORE) pisząc o faktach i mitach takich ćwiczeń. Zapraszam do lektury!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu wydolnościowym dla początkujących – jeżeli chcesz poprawić swoją kondycję to jest trening dla Ciebie. Pamiętaj, aby w trakcie ćwiczeń mieć przy sobie butelkę wody. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wykonania treningu „SUPER TALIA”. Powodzenia!
Witam! Zapraszam was do obejrzenia – najlepiej aktywnego 😉 poniższego filmu. Jest to kompletny 30-minutowy trening, zawierający rozgrzewkę i rozciąganie. Pamiętaj również, że efekt zwiększenia siły, wydolności czy zgubienia kilku kilogramów jest pochodną wielu czynników – odpowiednia dieta, wystarczająca ilość snu, sposób trenowania. Tylko przy odpowiednim połączeniu wymienionych elementów rezultat będzie zadawalający! Powodzenia!
Witam! Zapraszam Was na trening stabilizacji centralnej! To tylko 18 minut. Polecam dołączenie takiego treningu do swojego planu – sprawcie aby codzienne ćwiczenia stały się rutyną! Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w wykonaniu szybkiego (15 minut) treningu. Jest to świetna alternatywa dla treningu klasycznego, poprawi on Wasze samopoczucie, wzmocni ciało oraz przyspieszy metabolizm. Powodzenia! MEGA trening, kiedy nie masz czasu! | Szybki trening w 15 minut na całe ciało – w podróży, hotelu, kiedy masz mało miejsca [WIDEO]
Witam! „Czas kwarantanny nie musi oznaczać całkowitego braku aktywności fizycznej. Warto pomyśleć o domowym treningu, który pozwoli zachować formę nawet bez wychodzenia z domu. Oto proste ćwiczenia całego ciała, które można wykonać bez specjalistycznego sprzętu.” Powodzenia! https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Aktywnosc-fizyczna/Trening-silowy-w-domu.-6-cwiczen-calego-ciala-ktore-poprawia-sylwetke
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w treningu z obciążeniem. Miejcie przy sobie hantle lub dwie butelki wody – wagę dopasujcie do swoich możliwości. Poniższy film zawiera kompletny zestaw ćwiczeń (rozgrzewka, część główna, rozciąganie). Powodzenia!
Witam! Dzisiaj polecam Wam wykonanie kilku prostych ćwiczeń oddechowych. Jest to zestaw przygotowany z myślą o osobach chorych na CoVID-19 lub z niewydolnością oddechową. Wszystkie niezbędne informacje dotyczące przygotowania się do takiego treningu pokazane są na początku poniższego nagrania. Powodzenia!
Witam! Tym razem zapraszam Was na 30-minutowy trening mięśni brzucha i ramion. Miejcie przy sobie jakieś hantle – oczywiście alternatywnie możecie wykorzystać butelki z wodą, oraz mate. Powodzenia!
Witam! Jest poniedziałek – czas na trening! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu, którego celem jest „spalanie” tkanki tłuszczowej. Nie zawiera on rozgrzewki i rozciągania, dlatego też wykonajcie te składowe treningu we własnym zakresie. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w 40 minutowym treningu wzmacniającym mięśnie brzucha, ud oraz pośladków. Nie zawiera on wykroków i przysiadów dlatego też jest przyjazny dla osób z problemami ze stawami kolanowymi (oraz dla sąsiadów) 😉 Powodzenia!