Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w wykonaniu szybkiego (15 minut) treningu. Jest to świetna alternatywa dla treningu klasycznego, poprawi on Wasze samopoczucie, wzmocni ciało oraz przyspieszy metabolizm. Powodzenia! MEGA trening, kiedy nie masz czasu! | Szybki trening w 15 minut na całe ciało – w podróży, hotelu, kiedy masz mało miejsca [WIDEO]
Witam! „Czas kwarantanny nie musi oznaczać całkowitego braku aktywności fizycznej. Warto pomyśleć o domowym treningu, który pozwoli zachować formę nawet bez wychodzenia z domu. Oto proste ćwiczenia całego ciała, które można wykonać bez specjalistycznego sprzętu.” Powodzenia! https://zdrowie.radiozet.pl/W-zdrowym-ciele/Aktywnosc-fizyczna/Trening-silowy-w-domu.-6-cwiczen-calego-ciala-ktore-poprawia-sylwetke
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w treningu z obciążeniem. Miejcie przy sobie hantle lub dwie butelki wody – wagę dopasujcie do swoich możliwości. Poniższy film zawiera kompletny zestaw ćwiczeń (rozgrzewka, część główna, rozciąganie). Powodzenia!
Zapraszamy na taneczno-relaksującą gimnastykę z chustami w rytmie przebojów Toma Jonesa.
Witajcie! Nadchodzącej Wielkanocy towarzyszy nam wiele inspiracji świątecznych. P. Ewa wykonała wianek świąteczny – zapraszamy Was do dzielenia się waszymi pomysłami na dekoracje Wielkanocne.
Wiosenne kompozycje z szafirków Chociaż nie tak spektakularne jak tulipany, ani nie tak wczesne jak przebiśniegi i krokusy, szafirki to jedne z najbardziej urokliwych wiosennych kwiatów cebulowych. Ich subtelne kwiatostany, głównie w odcieniach błękitu, ale także białe i różowe, pojawiają się na ogrodowych rabatach w kwietniu. Rośliny pędzone w szklarniach dostępne są także zimą, zarówno jako kwiat cięty, jak i w doniczkach. Domowe, doniczkowe kompozycje z szafirków można także przygotować samodzielnie. Jeśli skorzystamy z cebul preparowanych, to wysadzamy je w grudniu ? styczniu do pojemników ustawionych w chłodnym i widnym pomieszczeniu. Cebule kupione jesienią możemy samodzielnie przechłodzić w zimnym pomieszczeniu (poniżej 10 stopni C) lub zakopując je w plastikowej, roboczej doniczce na rabacie. W drugiej połowie
WITAJCIE W SIŁOWNI UMYSŁOWEJ! Zadanie na dziś: PODOBIEŃSTWA I RÓŻNICE Obok podanych wyrazów dopisz przynajmniej jedno podobieństwo i jedną różnicę między nimi. PODOBIEŃSTWA RÓŻNICE PARASOL ROLETA BRANZOLETKA BROSZKA DYWAN MATERAC WODA PIASEK SZYBA LUSTRO WIDELEC DŁUGOPIS ROWER
Moi Drodzy, prezentuję Wam świąteczne prace wykonane przez Waszą koleżankę Karolinę 🙂 Cieszymy się, że każdy z Was angażuje się i wkłada serce w zajęcia domowe. Brawa za aktywność!
Witam! Dzisiaj polecam Wam wykonanie kilku prostych ćwiczeń oddechowych. Jest to zestaw przygotowany z myślą o osobach chorych na CoVID-19 lub z niewydolnością oddechową. Wszystkie niezbędne informacje dotyczące przygotowania się do takiego treningu pokazane są na początku poniższego nagrania. Powodzenia!
Nasza choreoterapeutka Karina przygotowała dla Was filmik, tym razem z cyklu „body percussion”, czyli wykorzystania własnego ciała jako instrumentu perkusyjnego. A to wszystko odbędzie się przy kojących dźwiękach „Wiosny” Vivaldiego. Dołączcie koniecznie!
Dzisiaj proponuję wykonanie puszki na długopisy. Potrzebne wam będą : puszki 3 szt., klej bezbarwny , sznurek, podstawka i koronka. Czystą puszkę oklejcie sznurkiem. Pamiętajcie o czystości i dokładności. 2. Po naklejeniu sznurka zastanówcie się w którym miejscu umieścicie koronkę i tam ją wklejcie. 3. Gotowe puszki naklejcie na podstawkę i gotowe.
Witam! Tym razem zapraszam Was na 30-minutowy trening mięśni brzucha i ramion. Miejcie przy sobie jakieś hantle – oczywiście alternatywnie możecie wykorzystać butelki z wodą, oraz mate. Powodzenia!
Pierwszy dzień wiosny już za nami. Początek nowej pory roku to doskonała okazja do tego, aby pożegnać niesprzyjające warunki atmosferyczne. Pierwszy dzień kalendarzowej wiosny jest stałym terminem i zaczyna się zawsze 21 marca. Tego dnia bardzo często przez uczniów obchodzony jest tak zwany Dzień Wagarowicza. W tym roku pierwszy dzień kalendarzowej wiosny przypada w niedzielę. Wiosna astronomiczna. Kiedy wypada i co oznacza? Data rozpoczęcia wiosny astronomicznej zależna jest od ruchu Słońca – jest więc datą ruchomą. Rozpoczyna się ona w równonoc, czyli w dniu przesilenia wiosennego. Jest to czas, w którym noc i dzień trwają dokładnie tyle samo – 12 godzin. W tym roku astronomiczna wiosna wypada w sobotę 20 marca. Przez kolejne pół
Witam! Jest poniedziałek – czas na trening! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu, którego celem jest „spalanie” tkanki tłuszczowej. Nie zawiera on rozgrzewki i rozciągania, dlatego też wykonajcie te składowe treningu we własnym zakresie. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w 40 minutowym treningu wzmacniającym mięśnie brzucha, ud oraz pośladków. Nie zawiera on wykroków i przysiadów dlatego też jest przyjazny dla osób z problemami ze stawami kolanowymi (oraz dla sąsiadów) 😉 Powodzenia!
Witam! Klikając w podany poniżej link (lub kod QR) zostaniecie przekierowani na stronę newlevelsport.pl. Autor artykułu podaje aż 77 przykładów ćwiczeń na całe ciało. Ostatni akapit to propozycje ułożenia odpowiedniego planu treningowego z ich wykorzystaniem. Pamiętajcie, że dla swojego bezpieczeństwa każda jednostka treningowa musi zawierać rozgrzewkę! Powodzenia! https://newlevelsport.pl/trening-w-domu-77-cwiczen-na-cale-cialo/
Body percussion – to nic innego jak gra na własnym ciele. Polega na wydobywaniu dźwięków poprzez tupanie, klaskanie, klepanie czy pstrykanie. Nasze ciało służy w tej metodzie za instrument perkusyjny. Zapraszamy tanecznie do autorskiej wersji „Pata Pata” przygotowanej przez instruktorkę tańca terapeutycznego Karinę.
Tanecznym krokiem zapraszamy na kontynuację nauki integracyjnego tańca „Pata Pata”. Dzisiaj tańczymy go w 4 strony świata. Pamiętajmy, jeśli nie chcemy wykonywać podskoku, możemy zastąpić go zwykłym obrotem za prawym ramieniem.
Witam! Dzisiaj mam Wam do zaproponowania bardzo szybki trening. Zawiera on rozgrzewkę oraz 3 różne bloki ćwiczeń – cardio + wzmacnianie 😉 Powodzenia!
Nasze prace znalazły się na ekspozycji świątecznej. Poniżej zdjęcia większości z nich. Pracownia nieco opustoszała, ale to oznacza, że zrobiło się miejsce na nowe prace:)
Witam wszystkich! Wasza koleżanka w pełni wykorzystała otrzymane od nas materiały. Na poniższych zdjęciach widać ręcznie zrobione kolczyki, do stworzenia których wykorzystano korki, druciki, koraliki i inne drobiazgi. A Wy jak spędzacie czas wolny?
Witam! Dzisiaj zapraszam Was na trening całego ciała dla początkujących. Twój poziom wytrenowania jest bez znaczenia – możesz w każdej chwili zatrzymać nagranie i odpocząć. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj stretching, czyli zestaw ćwiczeń rozciągających. Poniższy filmik zawiera rozgrzewkę, więc może stanowić osobną jednostkę treningową. Możesz również wykonać część z pokazanych ćwiczeń po swoim codziennym treningu! Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w bardzo przyjemnym treningu, w którego efekcie Twój kręgosłup odczuje ogromną ulgę! 30 minut wysiłku, poziom trudności dostosowany dla każdego! Powodzenia!
Witajcie! Jak Wam czas mija? Mimo, że za oknem jeszcze zimowo, na naszych e-zajęciach coraz bardziej wiosennie i kolorowo. Do świąt zostało nieco ponad 3 tygodnie, więc wielkanocna tematyka jest coraz częstsza. Poniżej prezentacja prac Agnieszki i Filipa. Gratulujemy efektów!