Witajcie! Zdaje sobie sprawę, że nie każdy z Was jest w stanie wykonać proponowane przeze mnie wcześniej zestawy ćwiczeń – nie szkodzi! Dzisiaj mam do zaproponowania trening inny niż zwykle. Pragnę podzielić się z Wami częścią praktykowanego przeze mnie Tai Chi Chuan, kilkoma podstawowymi ruchami, które można zakwalifikować do ćwiczeń Chi Kung – lub też po prostu oddechowych. Wymagana przestrzeń: metr kwadratowy. Czas treningu: 5 minut. Poziom zaawansowania: początkujący. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie uda mi się nagrać materiał, w którym pokażę Wam kilka prostych i ciekawych ćwiczeń wywodzących się z Tai Chi Chuan. Do zobaczenia!

Witajcie, dzisiaj proponuję Wam bardzo przyjemny i łatwy sposób na odprężenie i wyciszenie się. Niektórzy z Was pamiętają jak niejednokrotnie w naszej pracowni właśnie ta forma zajęć pomagała w uporządkowaniu myśli i przelaniu emocji na papier. O czym mowa? Oczywiście o rysunku. Każdy z nas może dzięki niemu ćwiczyć koncentrację i skupienie uwagi, a przy odrobinie cierpliwości i wytrwałości wykonać piękną pracę. Zachęcam Was do oglądania książek, gazet, widoków za oknem i szukania inspiracji w otaczającym nas świecie. Niech każdy zdecyduje co chciałby narysować: portret, pejzaż, martwą naturę, a może abstrakcję? Ja już wybrałam 🙂 Z niecierpliwością czekam na Wasze prace! Ponownie stwórzmy niepowtarzalną galerię 🙂 Do zobaczenia!

Jeżeli nie macie w domu materiałów potrzebnych do wykonania ozdób przedstawionych w poprzednich filmach ( „Jaja wielkanocne” ), zachęcam Was abyście zrobili wiosenne  porządki w swoich szafach i szufladach. Może znajdziecie pojedyncze skarpetki, które nie mają już swojej pary lub znudziły się Wam albo zrobiła się w nich dziura. Oprócz korzyści w postaci porządku w ubraniach można je twórczo wykorzystać do zrobienia ZAJĄCA :). Oprócz skarpetek będziecie potrzebowali: ryżu lub kaszy nożyczek sznurka lub nici wstążki Taki sympatyczny zwierzak może zostać świąteczną dekoracją lub stać się miłym prezentem. Miłego tworzenia! 🙂

Rozpoczynamy cotygodniowe e-Zajęcia pod hasłem TALENT #1! Czas izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa jest dla wielu z nas trudny, ale właśnie w takich chwilach możemy najbardziej liczyć na nasze Mocne Strony. Aby jednak w pełni wykorzystać ich potencjał dla siebie i Waszych bliskich, musicie zacząć ich świadomie używać. Jak się do tego zabrać? Tego właśnie dotyczyć będą nasze e-Zajęcia. W nadchodzącym tygodniu na warsztat weźmiemy wyjątkowy Talent z domeny zadaniowej: Odpowiedzialność Ci z Was, którzy posiadają związane z nim cechy i zdolności, będą mieli ważne zadanie: przekazanie rad, wskazówek i dobrych praktyk dla swoich koleżanek i kolegów. Co to znaczy być odpowiedzialnym? Dlaczego ważne jest dotrzymywanie danego słowa? Czy dbanie i troska o innych może być dla

Cześć! Mając nadzieję, że wszyscy dzielnie ćwiczycie w swoich domach, mam do zaproponowania wzięcie udział w wyzwaniu!!!! Polega ono na zrobieniu 100 przysiadów … dziennie. Jeżeli jesteś w stanie wykonaj 4 serie po 25 powtórzeń, jeżeli to za dużo postaraj się wykonać chociaż 10 powtórzeń co pół godziny – w 5 godzin będzie już 100!!!! Powyżej znajduje się film instruktażowy z dokładnym omówieniem techniki, oraz najczęściej pojawiających się w niej błędach. Mam nadzieję, że po powrocie na zajęcia będziecie mogli pochwalić się zaliczonym wyzwaniem. Powodzenia!

Okres kwarantanny nie musi być czasem spędzonym na kanapie i przed telewizorem bądź komputerem! Zadbajcie o swoją odporność i zdrowie poprzez codzienną aktywność fizyczną. Ruch – w każdej formie spowoduje, że Wasze samopoczucie poprawi się, będziecie mniej podatni na choroby a Wasza sprawność wzrośnie. Nawet 20 minut treningu dziennie sprawi, że będziecie stawać się coraz sprawniejsi. Poniżej dołączam film obrazujący proste ćwiczenia na poziomie podstawowym. Wykonanie nawet 3 pokazanych na filmie ćwiczeń może stanowić świetny początek dnia. Wierzę, że będziecie ćwiczyć regularnie. Trzymam za Was kciuki. Mam nadzieje, że po powrocie do WTZ będziecie mogli pochwalić się dobrą kondycją. Pamiętajcie, że ja również codziennie ćwiczę!!! Pozdrawiam, Mateusz K.