Witajcie! Zdaje sobie sprawę, że nie każdy z Was jest w stanie wykonać proponowane przeze mnie wcześniej zestawy ćwiczeń – nie szkodzi! Dzisiaj mam do zaproponowania trening inny niż zwykle. Pragnę podzielić się z Wami częścią praktykowanego przeze mnie Tai Chi Chuan, kilkoma podstawowymi ruchami, które można zakwalifikować do ćwiczeń Chi Kung – lub też po prostu oddechowych. Wymagana przestrzeń: metr kwadratowy. Czas treningu: 5 minut. Poziom zaawansowania: początkujący. Mam nadzieję, że w najbliższym czasie uda mi się nagrać materiał, w którym pokażę Wam kilka prostych i ciekawych ćwiczeń wywodzących się z Tai Chi Chuan. Do zobaczenia!
Moi Drodzy! 🙂 Zapraszam do wysłuchania bardzo ważnego apelu w formie wierszyka, o aktualnej dla nas wszystkich tematyce. Posłuchajcie! 🙂 Czyta Artur Barciś. https://www.facebook.com/barcislandia/videos/531799951074301/
Witajcie, dzisiaj proponuję Wam bardzo przyjemny i łatwy sposób na odprężenie i wyciszenie się. Niektórzy z Was pamiętają jak niejednokrotnie w naszej pracowni właśnie ta forma zajęć pomagała w uporządkowaniu myśli i przelaniu emocji na papier. O czym mowa? Oczywiście o rysunku. Każdy z nas może dzięki niemu ćwiczyć koncentrację i skupienie uwagi, a przy odrobinie cierpliwości i wytrwałości wykonać piękną pracę. Zachęcam Was do oglądania książek, gazet, widoków za oknem i szukania inspiracji w otaczającym nas świecie. Niech każdy zdecyduje co chciałby narysować: portret, pejzaż, martwą naturę, a może abstrakcję? Ja już wybrałam 🙂 Z niecierpliwością czekam na Wasze prace! Ponownie stwórzmy niepowtarzalną galerię 🙂 Do zobaczenia!
Zapraszamy dziś do rumuńskiego tańca integracyjnego ALUNELUL. Uważa się, że słowo Alunelul oznacza „mały orzech laskowy„. Taniec charakteryzuje się szybkimi krokami, których wystukiwanie w określonej strukturze rytmicznej doskonale poprawia naszą koordynację i pamięć ruchową. Zatańcz z nami!
Jeżeli nie macie w domu materiałów potrzebnych do wykonania ozdób przedstawionych w poprzednich filmach ( „Jaja wielkanocne” ), zachęcam Was abyście zrobili wiosenne porządki w swoich szafach i szufladach. Może znajdziecie pojedyncze skarpetki, które nie mają już swojej pary lub znudziły się Wam albo zrobiła się w nich dziura. Oprócz korzyści w postaci porządku w ubraniach można je twórczo wykorzystać do zrobienia ZAJĄCA :). Oprócz skarpetek będziecie potrzebowali: ryżu lub kaszy nożyczek sznurka lub nici wstążki Taki sympatyczny zwierzak może zostać świąteczną dekoracją lub stać się miłym prezentem. Miłego tworzenia! 🙂
Witajcie! Mam nadzieję, że pozytywne nastawienie i chęć do aktywnego spędzania czasu w domu Was nie opuszczają :). Jesteśmy z Wami :). Przygotowałam dla Was kolejne wyzwania z zakresu rękodzieła. Zbliżają się powoli święta, więc możecie przygotować świąteczne dekoracje aby ozdobić np. świąteczny stół lub zrobić bliskiej osobie świąteczną niespodziankę i sprawić tym samym komuś trochę radości. Wiem, że niektórzy z Was zakupili styropianowe jaja oraz cekiny. Dla Was umieszczam filmik z inspiracją, jak ozdobić takie jajo za pomocą cekin oraz wstążki. Jeżeli nie chcecie ozdabiać cekinami lub ich nie posiadacie, możecie sięgnąć po opakowania po jajkach i nożyczki. Z wytłaczanek powstaną piękne dekoracyjne zdobienia. W filmiku użyty został klej na gorąco, jednak jeśli
Rozpoczynamy cotygodniowe e-Zajęcia pod hasłem TALENT #1! Czas izolacji spowodowanej epidemią koronawirusa jest dla wielu z nas trudny, ale właśnie w takich chwilach możemy najbardziej liczyć na nasze Mocne Strony. Aby jednak w pełni wykorzystać ich potencjał dla siebie i Waszych bliskich, musicie zacząć ich świadomie używać. Jak się do tego zabrać? Tego właśnie dotyczyć będą nasze e-Zajęcia. W nadchodzącym tygodniu na warsztat weźmiemy wyjątkowy Talent z domeny zadaniowej: Odpowiedzialność Ci z Was, którzy posiadają związane z nim cechy i zdolności, będą mieli ważne zadanie: przekazanie rad, wskazówek i dobrych praktyk dla swoich koleżanek i kolegów. Co to znaczy być odpowiedzialnym? Dlaczego ważne jest dotrzymywanie danego słowa? Czy dbanie i troska o innych może być dla
Jeśli Was nosi i nie możecie wysiedzieć w domu, Artur Barciś ma do Was specjalny apel profilaktyczny 😉 Koniecznie obejrzyjcie!
Cześć! Mając nadzieję, że wszyscy dzielnie ćwiczycie w swoich domach, mam do zaproponowania wzięcie udział w wyzwaniu!!!! Polega ono na zrobieniu 100 przysiadów … dziennie. Jeżeli jesteś w stanie wykonaj 4 serie po 25 powtórzeń, jeżeli to za dużo postaraj się wykonać chociaż 10 powtórzeń co pół godziny – w 5 godzin będzie już 100!!!! Powyżej znajduje się film instruktażowy z dokładnym omówieniem techniki, oraz najczęściej pojawiających się w niej błędach. Mam nadzieję, że po powrocie na zajęcia będziecie mogli pochwalić się zaliczonym wyzwaniem. Powodzenia!
Witajcie!Dzisiaj przedstawiam Wam kolejną technikę, dzięki której stworzycie przepiękne kartki. Niektórzy z Was opanowali tę technikę do perfekcji, a dla tych, którzy nie mieli okazji się jej nauczyć, teraz jest odpowiednia pora! Myślicie, że to skomplikowane? Nic bardziej mylnego! Obejrzyjcie filmik i przekonajcie się, że każdy z Was może stworzyć coś wyjątkowego 🙂 Do miłego zobaczenia!
Witam wszystkich uczestników. Dzisiaj proponuję łatwe i przyjemne zajęcia. Przygotujcie sobie guziki różnokolorowe, cienką wstążkę zieloną, drucik florystyczny lub inny podobny i mały wazonik. Czyli ćwiczymy dzisiaj małą motorykę. Proponuję słuchanie sobie w tym czasie przyjemnej muzyki tak, jak to robimy w naszej pracowni. Przyjemnej pracy. [ut_button color=”turquoise” target=”_blank” link=”https://www.tg.net.pl/wlasnorecznie/cos-z-niczego/bukiety-z-guzikow-1/” size=”small” shape=”round” ]LINK[/ut_button]
Drodzy Podopieczni! Chcecie przekonać się, jak ważne jest pozostawanie w domu w czasie epidemii? Obejrzyjcie poniższy filmik i zobaczcie jak wiele innych osób może uchronić przed zakażeniem jeden odpowiedzialny człowiek. Trzymamy się razem! Pamiętaj: #zostanwdomu
Zapraszamy dziś do tańca z lat sześćdziesiątych! Tym nietypowym tańcem towarzyskim będzie twist, który opiera się na dynamicznych skrętach nóg, bioder i rąk. Jego prostota w krokach umożliwia tańczenie każdemu, bez względu na umiejętności. Zatańczcie razem z naszą instruktorką tańca terapeutycznego, Kariną Kocieniewską.
Witam Was Kochani! Czas spędzony w domu nie musi być nudny! 🙂 Możemy go wykorzystać do wykonywania prostego rękodzieła. Dzisiaj chciałabym przypomnieć Wam technikę makramy, którą już poznaliście podczas zajęć w Warsztacie. Pamiętacie pióra wykonywane z kolorowych włóczek? Mogą one stanowić dekorację pokoju lub w mniejszej skali stać się kolczykiem lub breloczkiem 🙂 Do tej prostej makramy potrzebujecie jedynie sznurka lub włóczki – na pewno w Waszych domach są jakieś nici, sznurki – poszukajcie w szafach i szufladach 🙂 Będziecie też potrzebować nożyczek, no i oczywiście chęci do pracy 🙂 Zatem zapraszam Was do obejrzenia filmiku, aby przypomnieć sobie jak wykonać takie piórka. Film prezentuje krok po kroku jak zrobić piórka – kolczyki, ale
Zapraszamy do słonecznego tańca prosto z Kuby! To Guntanamera – jedna z najbardziej znanych i lubianych piosenek, często uznawana przez Kubańczyków za najważniejszą pieśń patriotyczną. W układzie, na który zaprasza nasza instruktorka, znajdziemy świetne ćwiczenia taneczne poprawiające naszą koordynację i pamięć ruchową.
Okres kwarantanny nie musi być czasem spędzonym na kanapie i przed telewizorem bądź komputerem! Zadbajcie o swoją odporność i zdrowie poprzez codzienną aktywność fizyczną. Ruch – w każdej formie spowoduje, że Wasze samopoczucie poprawi się, będziecie mniej podatni na choroby a Wasza sprawność wzrośnie. Nawet 20 minut treningu dziennie sprawi, że będziecie stawać się coraz sprawniejsi. Poniżej dołączam film obrazujący proste ćwiczenia na poziomie podstawowym. Wykonanie nawet 3 pokazanych na filmie ćwiczeń może stanowić świetny początek dnia. Wierzę, że będziecie ćwiczyć regularnie. Trzymam za Was kciuki. Mam nadzieje, że po powrocie do WTZ będziecie mogli pochwalić się dobrą kondycją. Pamiętajcie, że ja również codziennie ćwiczę!!! Pozdrawiam, Mateusz K.
Na dzisiejszych zajęciach przedstawiam Wam pisankę wielkanocną w technice quilling krok po kroku. Pamiętajcie, że wykonana własnoręcznie kartka pozostanie w pamięci naszych najbliższych na długo, a jej wykonanie da Wam wiele radości i satysfakcji. Istnieje wiele korzyści z tworzenia i wręczania kartek DIY (do it yourself). Tworząc manualnie możesz się odprężyć, zrelaksować, ćwiczyć swoją kreatywność. W dobie zabiegania, rzadko kiedy mamy czas na wykonanie kartki ręcznie robionej. Teraz możemy „zwolnić” i stworzyć coś od siebie, a trud za włożoną pracę na pewno zostanie doceniony. Nie macie zestawu do quillingu? Nie szkodzi! Możecie wykorzystać wykałaczki czy gwoździki do zawijania pasków papieru (liczę też na Waszą kreatywność). Szpilki czy podkładka korkowa na pewno ułatwi pracę, ale
Zapraszamy do energetycznego tańca w rytmie włoskiego hitu „Mamma Maria”! Zatańczcie razem z naszą instruktorką tańca terapeutycznego, Kariną Kocieniewską.
Nadal nie jesteście pewni, czy prawidłowo myjecie ręce? Ten krótki filmik pomoże Wam pozbyć się wątpliwości. I nie zapomnijcie o piosence w trakcie mycia – melodia dowolna, byle co najmniej przez 30 sekund 🙂
Jak zapewne wiecie, nie zwalniamy tempa i kontynuujemy nasze spotkania w formie e-zajęć. Jeśli poradziliście już sobie z wyznaczaniem przykładowych celów, to zapraszam do kontaktu – prześlę Wam instrukcje i materiały dotyczące tworzenia Planu Działania, którym będziemy zajmować się na najbliższych warsztatach z rozwoju osobistego i zawodowego. Jeśli jednak nadal tkwicie w SMART-cie, nic nie szkodzi – wszelkie pytania i wątpliwości omówimy sobie zdalnie po weekendzie. Gotowe propozycje celów możecie przesyłać na coaching@spir.org.pl Do tego czasu proszę, abyście pomyśleli nad odpowiedziami na następujące pytania: 1. Które z Waszych Mocnych Stron mogą Wam pomóc w skutecznym wyznaczaniu celów, a które mogą stanąć na przeszkodzie? 2. W jaki sposób możecie skorzystać z posiadanych Talentów (cech i
[ut_icon icon=”fa-quote-left” size=”fa-2x” align=”alignnone” color=”#013a73″] W życiu nie chodzi o czekanie, aż burza minie. Chodzi o to, by nauczyć się tańczyć w deszczu. [ut_icon icon=”fa-quote-right” size=”fa-2x” align=”alignnone” color=”#013a73″] Vivian Green … dlatego nie poddajemy się wirusom i tańczymy w domu z Kariną Kocieniewską! Trening on-line na stronie ROZTAŃCZONY SENIOR [ut_icon icon=”fa-facebook-square” size=”fa-2x” link=”https://www.facebook.com/Rozta%C5%84czony-Senior-107903764174934/?epa=SEARCH_BOX” target=”blank” align=”alignnone” color=”#4267b2″] roztańczona gimnastyka – każdy poniedziałek, środa, piątek 10.00. Trening on-line na stronie DANCING WHEELS GDYNIA [ut_icon icon=”fa-facebook-square” size=”fa-2x” link=”https://www.facebook.com/Dancing-Wheels-Gdynia-418968985146324/” target=”blank” align=”alignnone” color=”#4267b2″] taniec na wózku – każdy poniedziałek, środa, piątek 17.00. Zajęcia prowadzi Karina Kocieniewska – dyplomowany i certyfikowany instruktor tańca terapeutycznego, nauczyciel rytmiki, muzyki oraz wychowania fizycznego.
Moi drodzy, zachęcam Was do uczestnictwa w spektaklach teatralnych, które są dostępne na podanych poniżej platformach internetowych. Rola teatru, filmu czy muzyki odgrywa ważną rolę w procesach terapeutycznych. Kontakt ze sztuką działa dobroczynnie na każdego z nas, dlatego wykorzystajcie ten czas i sięgnijcie po jedną z form arteterapii. Link 1 Link 2 Link 3
Jak spędzacie czas wolny od tradycyjnych zajęć? Pamiętajcie, że przerwa w zajęciach to nie ferie. Przypominam Wam o higienie i dokładnym myciu rąk. Nie wychodzimy z domów bez potrzeby, nie bierzemy udziału w imprezach i spotkaniach, żeby nie ulec zakażeniu wirusami oraz nie przenosić wirusów, jeśli jesteśmy zakażeni. Poniżej filmik przedstawiający jak mydło zwalcza wirusy. Doświadczenie możecie zrobić sami w domu. Przygotujcie 2 talerze: do pierwszego wlejcie wodę i wsypcie pieprz, do drugiego wlejcie wodę z mydłem. Jestem ciekawy czy uda Wam się zrobić eksperyment przedstawiony na poniższym filmiku. [ut_button color=”blue” target=”_self” link=”https://www.wykop.pl/link/5380319/jak-wyjasnic-dziecku-dzialanie-mydla/?fbclid=IwAR2M8dGQY1TaZppIFxe4bpvO0hqJR4x82Co1rQf98Ct2fAB1f-FQOU9SFtQ” size=”small” ]link do strony[/ut_button]
Witam was wszystkich. Na naszych pierwszych e-zajęciach przypomnimy sobie co to takiego jest ta florystyka. Zapraszam was do przeczytania tekstu z linku poniżej. W ten sposób cofniemy się pamięcią do naszych warsztatów w placówce. Osoby które mają problem z czytaniem mogą poprosić rodziców lub opiekunów o pomoc. Po zapoznaniu się z materiałem, zapraszam do kontaktu. Pozdrawiam serdecznie wszystkich i życzę miłej lektury. e-florystyka.pl