Witam! Dziś czas na Stretching! Jest to 10 – minutowy zestaw ćwiczeń mogący stanowić końcową część dowolnego treningu lub też być osobną jednostką treningową. Pamiętajcie o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa – to Wy znacie swoje ciało najlepiej. Powodzenia i do zobaczenia!
Witam wszystkich uczestników. Dzisiaj zachęcam do wykonania płaskiego wianka z suszonych elementów naturalnych. Potrzebne wam będą suszone trawy, kłosy, kwiaty, wstążka, klej oraz tektura. Wycinacie koło z kartonu, musicie wyciąć również środek koła tak aby powstała obręcz. Następnie oplatacie obręcz wstążką i naklejacie kolejno kolorowe trawy lub kłoski. Na koniec dodajcie według uznania ozdobne suszki i wianek gotowy. Powodzenia i miłej pracy.
Witajcie! Oto kolejna propozycja wykonania kartki okolicznościowej. Pamiętajcie, że gotowe bazy i scrapki możecie zakupić w sklepach internetowych lub wyciąć z różnych gazet. Czekamy na Wasze efekty pracy 🙂 Powodzenia!
Zapraszamy do tańca z oddechem do pięknej piosenki OVER THE RAINBOW, którą wyśpiewał hawajski artysta Israel Kamakawiwo’ole. „Gdzieś nad tęczą wysoko Są marzenia o których marzyłeś kiedyś w kołysankach Gdzieś nad tęczą, latają drozdy. I marzenia o których marzyłeś, marzenia naprawdę się spełniają…”
Aby dobrze rozpocząć dzisiejszy dzień, proponujemy Wam kolejną porcję ćwiczeń tanecznych przygotowaną przez naszą instruktorkę tańca terapeutycznego – Karinę. Tym razem jest to układ z elementami ćwiczeń rozciągających, ale również elementów swobodnego tańca w rytm muzyki soulowej. Zatańczmy razem!
Witam! Dziś proponuje Wam kolejny trening metaboliczny. Tabata – bo tak nazywa się trening pokazany na poniższym filmie, trwa „tylko” 4 minuty. Spróbujcie, jeżeli dojdziecie do wniosku, że 2 minuty będą wystarczające to też będzie sukces – kolejny krok w kierunku do większej sprawności. Pamiętajcie, że takie ćwiczenia są bardzo wymagające, dlatego też nie wykonujcie ich codziennie, lecz np. 2 razy w tygodniu. Powodzenia i do zobaczenia! https://www.youtube.com/watch?v=Z4ziWoCuf5g
Witajcie! Oto kolejna propozycja wykonania kartki okolicznościowej. Pamiętajcie, że gotowe bazy i scrapki możecie zakupić w sklepach internetowych lub wyciąć z różnych gazet. Czekamy na Wasze efekty pracy 🙂 Powodzenia!
Zachęcam do zerknięcia na film, aby podziwiać jakie cudeńka da się zrobić z kartonu i patyczków. Można wybrać sobie, któryś z projektów i samemu zbudować na jego podstawie własne dzieło. Miłej zabawy.
Witam was serdecznie. Dzisiaj proponuję wam wykonanie bukietu z lizaków. Wystarczy zakupić kilka lizaków ,przygotować sobie drucik ,piórka ozdobne i kolorowy tiul. Praca jest prosta w wykonaniu i dająca dużo satysfakcji. Własnoręcznie wykonany bukiet możecie komuś podarować z okazji urodzin lub imienin. Życzę miłej pracy.
Witajcie! Śmiało możecie brać przykład z Waszej koleżanki Karoliny, która nie próżnuje i cały czas wytrwale pracuje w domu 🙂 Nasza miłośniczka koni po raz kolejny wykorzystała technikę decoupage i ozdobiła podkładkę pod kubek. Brawa dla Ciebie!
Witajcie! Dzisiaj chciałam Wam zaproponować prostą plecionkę z papieru. Myślę, że większość z Was posiada w domu gazety, z których można wykonać np. podkładkę pod kubek lub upleść kolczyki. Na pewno pamiętacie, jak przygotowuje się rurki z gazety potrzebne do wykonania tej pracy. A dla tych osób,które jeszcze tego nie robiły, zamieszczam poniżej film z instruktarzem krok po kroku,jak je wykonać. Do zrealizowania tej pracy potrzebujecie: – gazet, – kleju, – długiej wykałaczki lub patyczka. Wykonywanie takiej plecionki to świetna gimnastyka dla naszych palców i dłoni. Spróbujcie,to nie jest takie trudne. 🙂
Witam! Dzisiaj polecam Wam zapoznanie się z filmem, przedstawiającym aż 99 ćwiczeń metabolicznych. Niech będą one dla Was inspiracją do podjęcia aktywności fizycznej. Wybierzcie kilka z nich i dołączcie do swojego codziennego treningu 😉 Powodzenia i do zobaczenia!
Aby nieco się rozruszać oraz zadbać o odpowiedni nastrój przed zbliżającym się weekendem majowym, proponujemy przyłączyć się śpiewająco do naszej roztańczonej instruktorki Karina Kocieniewskiej. Ach, jak przyyjemnie!
Witajcie, nie zapominajmy o odrobinie aktywności. Karina ma dla Was kolejną porcję energetycznej gimnastyki w formie ćwiczeń aktywizujących na siedząco. Bawcie się dobrze!
Witam! Mam nadzieję, że wszyscy dzielnie ćwiczycie. Jak widać na załączonych zdjęciach Krzysztof, mimo braku sali i profesjonalnego sprzętu dba o formę. Brak czasu, miejsca lub przyrządów nie może być wymówką! Korzystajcie z publikowanych przez nas propozycji treningowych, szukajcie w Internecie nowych lub wymyślajcie je sami, pamiętajcie: „RUCH TO ZDROWIE”. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie! Oto kolejna propozycja wykonania kartki okolicznościowej. Pamiętajcie, że możecie skorzystać z gotowych papierów do scrapbookingu lub obrazków wyciętych z gazet, broszur czy katalogów. Powodzenia!
Piękny film przedstawiający, jakie cudeńko można zrobić z włóczki i patyczków. Nie trzeba koniecznie postępować zgodnie z tym co jest przedstawione w nagraniu, można się pokusić o wymyślenie własnego pomysłu na to, jak ma wyglądać ozdoba na końcowym etapie.
Witajcie!!! Pomyślałam sobie, że może komuś z Was odpadł guzik a nie bardzo wiecie, w jaki sposób przyszyć go tak, aby trzymał się dobrze Waszego ubrania i było łatwo go zapinać……bo sprawa niby prosta, ale czasem jednak nie do końca…….zatem zapraszam do obejrzenia filmu poniżej i do samodzielnych prób doskonalenia umiejętności jakże przydatnej w codziennym życiu :), pozdrawiam Alicja L.
Witajcie! Mamy już pierwsze sukcesy w uprawie szczypioru! Pan Krzysztof podesłał nam zdjęcie swojego „zielonego parapetu”. Piękny szczypiorek i na pewno bardzo smaczny!:)Gratulujemy!!
Witam! Dzisiaj proponuję Wam trening równowagi. Jak zapewne zauważycie na poniższym filmiku, wiele z tych ruchów jest Wam świetnie znane, gdyż praktykowaliśmy je wspólnie 😉 Polecam dołączenie kilku z nich do waszego codziennego treningu – nie pożałujecie. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie!!! Jak już urośnie Wasz szczypior na parapecie, możecie użyć go do zrobienia sałatki jajecznej. Poniżej zamieszczam przepis. Smacznego!! 🙂
Witajcie Kochani! Prezentuję Wam skrzyneczkę decoupage wykonaną przez Karolinę W. Zainspirowana obejrzanym filmikiem stworzyła wyjątkowe pudełko, którym chciała się z Wami pochwalić. Wielkie gratulacje! Powodzenia w dalszej pracy!
Witam! Dziś proponuję Wam trening centrum ciała – Core. Wszystkie pokazane w poniższym filmiku ćwiczenia służą głównie wzmocnieniu mięśni głębokich brzucha. Pamiętajcie jednak, że zanim rozpoczniecie trening wykonajcie szybką rozgrzewkę, po nim zaś rozciągnijcie zmęczone mięśnie. Powodzenia i do zobaczenia!
Witajcie! A może by tak mieć swój własny szczypiorek na parapecie? 🙂 To bardzo proste, nie potrzeba do tego nawet ziemi. Wystarczy zakupić cebulę i watę, albo ligninę i wykorzystać plastikowe pudełko po serze, wędlinie, jogurcie itp. Jeśli posadzicie dzisiaj,to za 0k 10 dni będziecie cieszyć się zielonym szczypiorkiem z własnej uprawy 🙂 i dodawać go do kanapek, jajecznicy czy innych potraw 🙂 Ja już swój posadziłam:), zachęcam i Was do tego!!! Dbajmy o nasze zdrowie, szczypior jest bogactwem witamin i minerałów :)!!!