Witam! Nadszedł czas na trening w domu. Po ostatniej przerwie wiemy jak ważne jest dbanie o swoją kondycję w czasie, kiedy nie możemy ćwiczyć wspólnie na sali. Proszę, aby praca jaką wkładaliście we wspólny trening na warsztatach nie poszła na marne! Ćwiczcie w domu, parku, sami, z rodzicami… Nie pozwólcie, aby wasza waga poszybowała w górę a sprawność w dół. Dziś polecam dwa treningi, które nagrałem dla Was ostatnim razem. Już wkrótce nowy materiał. POWODZENIA!
Witam wszystkich majsterkowiczów. Ramka na zdjęcie może zostać zrobiona z łatwo dostępnych w sklepie patyczków do lodów, albo na bazie gałązek przyniesionych z spaceru po lesie. Na początek krzyżujemy dwa patyczki i w miejscu łączenia owijamy kilka razy gumką. Należy pozostawić trochę luzu. Podobnie czynimy z kolejnymi trzema patyczkami. Powstanie ramka. Kolejnym krokiem będzie wykonanie podpórki. Przy jednym z boków ramki dokładamy pod gumki 2 patyczki. Następnie lekko je podnosimy ustawiając je do siebie pod kątem 60°. Składamy dwa kolejne patyczki na krzyż i umieszczamy w szczelinie. Jeżeli chcemy stworzyć ramkę prostokątną to boczne elementy ramki wydłużamy poprzez połączenie patyczków dwiema gumkami.
Moi Drodzy! W związku z ponownym uruchomieniem zajęć on-line przygotowaliśmy dla Was materiały niezbędne do pracy w domu. Możecie je odbierać w Warsztacie Terapii Zajęciowej. Zachęcamy do aktywnej działalności niezależnie od zaistniałej sytuacji. Wierzymy, że uda nam się wspólnie osiągnąć zamierzone cele, pomimo tych utrudnień. Do dzieła! Pozdrawiam Was serdecznie!
Witam! Dziś polecam Wam zapoznanie się z artykułem, którego autor stara się opisać wpływ aktywności fizycznej na zdrowie człowieka. Po przeczytaniu zastanówcie się, czy faktycznie brakuje Wam czasu na podjęcie jakiegoś wysiłku, czy jest to tylko wymówka…? Pamiętajcie, że nawet 15 minut treningu dziennie będzie miało pozytywny wpływ na wasze zdrowie i samopoczucie. Powodzenia i do zobaczenia! https://www.medicover.pl/o-zdrowiu/aktywnosc-fizyczna-a-zdrowie-czlowieka,3912,n,2673
Witam! Zapraszam Was do zapoznania się z artykułem dotyczącym poprawy skoczności. Oprócz wielu informacji dotyczących teoretycznych aspektów tej zdolności znajdziecie w nim przykładowe ćwiczenia, które możecie wykonywać w każdych warunkach bez profesjonalnego sprzętu. Trening ten możne stanowić również świetne uzupełnienie treningu biegowego, o którym pisałem wcześniej (TECHNIKA BIEGU). Powodzenia i do zobaczenia! https://myfitness.gazeta.pl/myfitness/1,166737,9726190,Jak_poprawic_skocznosc_.html
Witam! Dzisiaj zapraszam do obejrzenie krótkiego filmu na temat techniki biegania. Wiem, że wielu z Was wybrało właśnie bieg jako sposób na codzienną porcję aktywności ruchowej, dlatego też zachęcam do zapoznania się z załączonym materiałem. Mam nadzieję, że dzięki zdobytym w ten sposób informacją Wasz trening stanie się bardziej efektywny – a co za tym idzie mniej kontuzyjny. Powodzenia i do zobaczenia! https://www.youtube.com/watch?v=1AkPUU3B_Z8
Moi Drodzy! Dzisiaj zapraszam Was do wykonania dekoracji w stylu Boho, który w ostatnim czasie zyskał na popularności i kojarzony jest z wygodą, latem oraz wakacyjnym luzem. Wnętrze w stylu boho stanie się przytulne i idealne do wypoczynku. Zapraszam więc do tworzenia „bohododatków” 🙂 Powodzenia!
Witam! Dziś proponuję Wam wykonanie kilku ćwiczeń mających na celu poprawę postawy ciała poprzez wzmocnienie mięśni stabilizujących. Tym razem nie w formie filmu lecz artykułu, którego autorzy opisują mechanizm działania takiego treningu i podają kilka wybranych ćwiczeń. Klikajcie w poniższy link i sprawdźcie się! Powodzenia i do zobaczenia! https://centrum.fizjoterapeuty.pl/fizjoterapia/stabilizacja-centralna/
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu mięśni brzucha – niemal wszystkich! Pamiętajcie, aby nie przedkładać ilości powtórzeń ponad technikę ich wykonywania. Lepiej zrobić jedno perfekcyjne powtórzenie niż sto niepoprawnych technicznie. Powodzenia i do zobaczenia!
Moi Drodzy! Dzisiaj zapraszam Was do wykonania prostych ćwiczeń podtrzymujących zdolności logiczno-matematyczne. Znajomość podstaw z zakresu matematyki jest niezbędna w życiu codziennym (np. realizacja zakupów), dlatego ważne są regularne ćwiczenia i systematyczność. Zapraszam i zachęcam do pracy w domu!
Witam wszystkich, którzy pozostali w domu .Proponuję dzisiaj wykonanie obrazu. Drzewo z guzików kolorowych. Potrzebne będą guziki, kartka papieru, klej, farby , pędzel. Miłej pracy.
Zapraszamy dziś do Grecji. Karina, nasza instruktorka, pokaże podstawowe kroki tańca Sirtaki – popularnego tańca z choreografią i klimatem zbliżonym do autentycznego, greckiego tańca ludowego. Taniec ten powstał w 1964 roku na potrzeby filmu „Grek Zorba” z przepiękną muzyką filmową Mikisa Theodorakisa. Opa!
Wydany w marcu 1993 utwór o dziewczynie imieniem Macarena odniósł sukces w Hiszpanii w lecie tego samego roku. Nie ma chyba na świecie imprezy integracyjnej, gdzie nie tańczono by tego tańca. Od 1995 roku Macarena została wpisana do Księgi Rekordów Guinnessa i co roku bite są kolejne rekordy w jednoczesnym wykonaniu tego tańca przez tancerzy. Dlatego zapraszamy, zatańcz i Ty dziś z Kariną! Hej, Macarena!
Witam! Dziś mam do zaoferowania 15 minutowy trening ogólnorozwojowy z ciężarem własnego ciała. Mimo, że w tytule filmu znajdziecie słowa „… dla mężczyzn” z pewnością mogą wykonywać go również kobiety. Nie potrzebujecie hantli, gum i ciężarów lecz jedynie chwilę wolnego czasu – wygospodarowanie 15 minut w całym dniu nie powinno stanowić problemu. Powodzenia i do zobaczenia!
Moi Drodzy! Dzisiaj zapraszam Was do wykonania roślinnych kompozycji w szkle. Obejrzyjcie filmik i niech będzie on dla Was inspiracją do stworzenia wiosennej dekoracji. Bardzo Was zachęcam do podjęcia działania! Powodzenia!
Witajcie! Chcę Wam dzisiaj zaproponować proste origami – praktyczną ozdobę na stół. Miło jest zjeść posiłek przy elegancko ustrojonym stole. Może spróbujecie ułożyć z serwetki serduszko i nakryć do stołu 🙂
Witam wszystkich uczestników. Na dzisiejszych zajęciach proponuję wykonać pojemnik ozdobny, który możecie wykorzystać jako doniczkę do kwiatków, wazon lub przybornik na biurko. Potrzebne wam będą farbki, pędzel, plastikowa butelka, papier kolorowy. Życzę miłej pracy.
Moi Drodzy! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie książeczki manipulacyjnej, która stymuluje zmysły. Do jej wykonania potrzebne Wam będą: materiały, filc, tasiemki, rzepy, przybory i akcesoria krawieckie oraz sporo wyobraźni! Powodzenia!
Witam! Tym razem zapraszam Was do wejścia na stronę, której twórcy polecają nie jeden a kilka treningów dostępnych w sieci! Joga, fitness, a nawet jazda konno! (oczywiście tylko teoretycznie ?)! Kliknijcie na poniższy link i sprawdźcie – z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Powodzenia i do zobaczenia! Najlepsze treningi, w których możesz wziąć udział przez internet (a więc nie wychodząc z domu).
Witam! Dziś polecam Wam trening mobilności. Na załączonym filmie zobaczycie 10 ćwiczeń, które możecie włączyć do swojego treningu lub też (jak to często bywa) mogą stanowić one osobną jednostkę treningową. Pamiętajcie o „słuchaniu” własnego ciała – trening ma być przyjemnością a nie karą, kiedy tylko poczujecie dyskomfort w czasie wykonywania konkretnego ruchu przerwijcie ćwiczenie. Powodzenia i do zobaczenia!
„…Czy czuje Pani cza-czę, czy cza-czę Pani zna, Karina wytłumaczy, co znaczy cza-cza-cza…” 🙂
Aby dobrze zacząć weekend zapraszamy do rytmicznego tańca w rytmie rock and rolla. Dzisiaj nasza instruktorka, Karina, nauczy nas tańca liniowego, tańczonego w cztery strony świata. Układ składa się z trzech elementów, powtarzanych cyklicznie w każdą stronę. Czas rozruszać bioderka, kolana i stopy!
Moi Drodzy! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie pudełka pełnego niespodzianek! Wykonanie go wymaga sporo czasu i cierpliwości, ale obejrzyjcie filmik i podejmijcie wyzwanie 🙂 Życzę miłej pracy!
Witam wszystkich uczestników. W dniu dzisiejszym zachęcam do samodzielnego wykonania kwiatka z pestek dyni.Potrzebne będą pestki dyni w łupinkach, klej i tekturka. Miłej pracy.
Masa solna To najłatwiejsza do przygotowania domowa masa plastyczna z produktów, które są w każdym domu. Do przygotowania masy solnej wystarczy mąka, sól i woda. Z gotowej masy solnej można lepić figurki albo wykrawać kształty. Gotowe dekoracje można pomalować farbami i zostawić do wysuszenia. Masę solną można zabarwić podczas wyrabiania np. barwnikiem spożywczym albo przyprawami ? np. po dodaniu kurkumy masa będzie zabarwiona na żółto. Składniki na masę solną: – szklanka mąki – szklanka soli – pół szklanki wody Przepis na masę solną: W misce wymieszaj mąkę z solą a następnie dodaj wodę i dokładnie wymieszaj a następnie ugniataj do uzyskania jednolitej gładkiej i elastycznej masy. Z MASY SOLNEJ MOŻECIE ZROBIĆ NP. KORALE,