Witajcie, wasz kolega Paweł stara się dobrze spożytkować przedświąteczny czas. Postanowił upiększyć wigilijny stół ozdobą, którą zrobił własnoręcznie z materiałów, pobranych z naszego warsztatu. Wiele dni cierpliwej pracy opłaciło się, teraz on i jego najbliżsi będą mogli cieszyć się pięknym świątecznym wieńcem. Zachęcam was, abyście też stworzyli podobne dzieło. Do wykonania go wystarczą gałązki choinki, szyszki, bombki, orzechy, wstążki, laseczki cynamonu i wszelkie inne rzeczy, które macie pod ręką do wyczarowania świątecznej atmosfery. Jako podstawy wieńca, możecie użyć gałęzi lub zrolowanego i ukształtowanego w okrąg papieru. Na tak przygotowaną konstrukcję przyklejamy kolejne ozdoby, zaczynając od tych, których mamy najwięcej. Niektóre elementy można pomalować biała farbą i posypać brokatem w kolorze srebrnym, złotym lub niebieskim.
Witajcie! Święta tuż tuż, przygotowania do nich w Waszych domach na pewno już trwają. U mnie pachnie ciastem, bo dziś upiekłam makowca i jabłecznik. Wyciągnęłam też z szuflady serwetki świąteczne, którymi udekoruję stół wigilijny przy którym zasiądą wszyscy domownicy. I zaczęłam szukać pomysłu, jak je zaprezentować obok talerza aby cieszyły oko gości. Oczywiście inspiracji w internecie jest wiele. Pomyślałam, że podzielę się dzisiaj z Wami tymi, które mi się najbardziej podobają Może spróbujecie sami w swoich domach zrobić takie dekorację i zaskoczyć miło rodzinę :)? Oto kilka z nich:
Czy wiecie, że dziś jest pierwszy dzień zimy a co się z tym wiąże, najdłuższa noc i najkrótszy dzień w roku? Co prawda za oknem pogoda nie jest typowo zimowa, ale przy odrobinie weny i wysiłku można stworzyć świąteczny nastój i piękną dekorację. Zobaczcie jak Paweł R. wraz z kolegą zaczarowali przydomowy ogródek! Prawda, że robi wrażenie?
Witajcie! Dzisiaj zapraszam do obejrzenia filmu o automasażu w dolegliwościach bólowych odcinka lędźwiowo – krzyżowego kręgosłupa. Dowiecie się z niego jakie są przyczyny bólu w tym rejonie, oraz jak bezpiecznie sobie z nim radzić. Oczywiście nie zastąpi to profesjonalnej pomocy ze strony fizjoterapeuty/lekarza. Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do przeczytania bardzko krótkiego, ale jakże ważnego artykułu. Po kliknięciu TUTAJ -> KLIK, zostaniecie przekierowani na stronę www.fabrykasily.pl. Dowiecie się tam następujących rzeczy: Trening rozpoczyna się w głowie Odpowiedni strój Butelka wody przed treningiem, w jego trakcie i po jego zakończeniu Rozgrzewka przed treningiem Serie wstępne Miłej lektury i do zobaczenia!
Dzień dobry! Jak przygotowania do Świąt Bożego Narodzenia? W domach Waszych koleżanek praca wre… Iza i dwie Kasie zdobią bombki cekinami, ubierają choinki, robią pierniczki, wykonują kartki i szopki bożonarodzeniowe. Jesteśmy pod wrażeniem zaangażowania i pomysłowości!
Moi drodzy. Święta Bożego Narodzenia to również czas, kiedy odwiedzamy groby naszych bliskich. Nie zapomnijcie o tych, którzy od nas odeszli. Możecie dla nich wykonać samodzielnie stroik, który postawicie na grobie. Takie stroiki nie różnią się zbyt bardzo od tych, które będziecie mieć w domu. Do ich wykonania możecie wykorzystać naprawdę wszystko (gałązki świerkowe, bombki, patyki, szyszki itp.). Stroik wykonany z gałązek świerkowych naturalnych będzie idealny. Dłużej postoi, bo będzie mieć zapewnioną wilgoć z otoczenia. Z doświadczenia podpowiem wam, żebyście nie używali bombek szklanych. Niestety farba znajdująca się na nich od wilgoci szybko schodzi. Możecie ją zastąpić plastikowymi. Pozostałe produkty mogą być spokojnie wykorzystane. Oto kilka propozycji.
***Czy wiesz, że można zapakować efektownie prezent nie używając specjalnego papieru, sztucznych wstążek i taśmy klejącej? Wykorzystując pudełka po butach, stare gazety czy książki, wyczarujesz piękne ozdobne pudełka prezentowe. A japońska metoda furoshiki pozwoli ci pięknie opakować upominki w resztki tkanin, czy stare prześcieradła! Nawet z pozornie bezużytecznych rzeczy można wyczarować coś fajnego i wartościowego! Nie musimy kupować ciągle nowych rzeczy! Wykorzystajmy to, co już mamy 🙂 Bo kochamy naszą planetę i walczymy o jej przetrwanie! Przyłączycie się?*** Furoshiki – japońska sztuka pakowania i zawijania przedmiotów we wzorzystą tkaninę – ekologiczna metoda sprawdzi się także jako prezent bożonarodzeniowy.
W ramach projektu „Cyfryzacja dostępna dla osób z niepełnosprawnością oraz starszych” zostały przygotowane filmiki edukacyj-instruktażowe, które w przyjazny sposób, bez skomplikowanych procedur, pokażą jak korzystać z narzędzi informatycznych ułatwiających dostęp do usług urzędowych, innych obywatelskich oraz medycznych. Nasze publikacje są odpowiedzią na potrzeby osób wykluczonych cyfrowo, w szczególności osób z niepełnosprawnościami i seniorów, którzy oczekują zrozumiałego i jednocześnie specjalistycznego przekazu treści ? audiodeskrypcji oraz wersji tekstowej. Projekt dofinansowany przez Ministerstwo Funduszy i Polityki Regionalnej.
Roztańczmy wspólnie ten przedświąteczny czas. Nasza instruktorka Karina zaprasza dzisiaj do utrwalenia aktywizującego tańca na siedząco oraz relaksującego układu z chustami.
Roztańczmy wspólnie ten przedświąteczny czas. Dziś zapraszamy do energetycznego hitu „All I want for Christmas is You”, który zaktywizuje nas na siedząco.
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do odwiedzenia strony myfitness.gazeta.pl. Po kliknięciu w podany link zostaniecie przekierowani do wpisu: „Jak poprawić skoczność?”. Znajduje się tam opis 6 ćwiczeń wraz z kompletnym programem treningowym. Spróbujcie dodać je do swoich treningów – oczywiście pamiętajcie o rozgrzewce. Powodzenia! Źródło zdjęcia: https://www.miauandwoof.com/pl/miauandwoof-artikle-part/kurz-knackig-springen-wie-ein-flummi/
Witajcie! Czy spędzacie czas równie aktywnie jak Wasz kolega? Poniższa fotorelacja pokazuje, że Sebastian nie lubi nudy. Korzysta z bliskości plaż, szlaków spacerowych i parku nadmorskiego. Oprócz aktywności fizycznej, chętnie rozwiązuje zlecone zadania i spełnia się artystycznie, malując na płótnie. Pozdrawiamy Sebastiana ciesząc się z jego dokonań!
Witajcie! Chciałabym zaprosić Was dzisiaj do przygotowania przepysznej pitnej czekolady po meksykańsku. To idealny sposób na poprawienie humoru, a także spędzenie miłego wieczoru przed ulubionym filmem z kubkiem pysznego co nieco w ręku 🙂 Będziesz potrzebować: 700 ml mleka 200 ml śmietany 30% 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady 1/2 tabliczki mlecznej czekolady szczypta chili cukier waniliowy kakao do posypania Przygotowanie: Mleko zagotuj ze śmietaną i cukrem. Dodaj połamaną czekoladę i rozpuść, mieszając w gorącym mleku, wsyp chili. Czekoladę wlej do kubka. Całość posyp kakao. Smacznego! 🙂
Symbole Świąt Bożego Narodzenia. Tradycje i zwyczaje, które każdy powinien znać. Wigilia Święta Bożego Narodzenia to przede wszystkim wieczerza wigilijna. Tego wieczoru cała rodzina zasiada przy świątecznie nakrytym stole i celebruje nadchodzące święta Bożego Narodzenia. Słowo „wigilia” pochodzi od łacińskiego „vigiliare” i oznacza „nocne czuwanie”. Okres przed świętami to adwent (łac. adventus). W tradycji chrześcijańskiej chodzi o czas oczekiwania na powtórne przyjście Chrystusa. Trwa on od 23 do 28 dni, rozpoczyna się w pierwszą niedzielę po uroczystości Chrystusa Króla. Wolne miejsce dla niespodziewanego gościa Zanim wszyscy usiądą przy wigilijnym stole, trzeba oczywiście zadbać o odpowiedni wystrój i nakrycia. Tych ostatnich powinno być o jedno więcej niż liczba gości. Po co dodatkowe miejsce przy świątecznym
Witam! Zapraszam Was do odwiedzenia strony, na której znajduje się lista i opis ćwiczeń, które możecie wykonywać codziennie! Jest to zestaw podstawowych technik, dzięki którym poprawicie mobilność kręgosłupa oraz wzmocnicie mięsnie stabilizacyjne. Powodzenia, zapraszam do lektury: https://4f.com.pl/blog/post/cwiczenia-na-zdrowy-kregoslup-ktore-powinienes-wykonywac-kazdego-dnia
Witajcie! Pamiętacie jak się filcuje? 🙂 Mam nadzieję,że pamiętacie…a jeśli nie, to zamieszczam Wam dzisiaj film przedstawiający filcowanie na sucho, czyli za pomocą igły do filcowania.Tematem są bombki na choinkę oraz szycie ozdób choinkowych z filcu w arkuszach. Jeśli ktoś z Was nie ma dostępu do materiałów potrzebnych do wykonania tej pracy, to zapraszamy o kontakt z nami,można się umówić pod odbiór materiałów!
Dziś odwiedził nas Paweł K., który przyniósł do wtz, przygotowane w domu prace. Prawda, że kubek i deska zostały ozdobione po mistrzowsku? Paweł bardzo lubi dobrze Wam znaną technikę decoupage i konsekwentnie doskonali tę umiejętność. Brawo za wspaniałą twórczość!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w nieco innej formie ruchu niż zazwyczaj 😉 Automasaż – genialne rozwiązanie w momencie, kiedy przebywacie dłużej w jednej pozycji, np. za biurkiem lub na kanapie przed telewizorem. Sprawdźcie i przekonajcie się, że możecie bez żadnej pomocy zniwelować bój karku, ograniczenia w zakresach ruchów, czy po prostu się zrelaksować 😉 Powodzenia!
Gwiazda z papieru to efektowna i niezwykle prosta do wykonania dekoracja, która kosztuje tyle co nic. Mamy pięć tutoriali na wykonanie różnych gwiazdek i śnieżynek. Wyjątkowe umiejętności nie są wymagane! Gwiazda z papieru 3D – jak zrobić Do zrobienia takiej trójwymiarowej gwiazdy potrzebny jest jedynie papier w odpowiednim kolorze, nożyczki i klej. Z papieru wytnij po dwa kwadraty 45 x 45 cm na jedną gwiazdę. Kwadrat złóż na pół i mocno zagnij w linii zgięcia za pomocą patyczka do zaginania, rozłóż i ponownie złóż na pół od drugiej strony. Następnie kwadrat złóż i rozłóż dwukrotnie po przekątnej. Zagięte linie muszą wyglądać tak jak na zdjęciu. Przewróć na lewą stronę i pozaznaczaj odległości 9,5 cm
Witajcie! Czas świątecznych przygotowań jest bardzo pracowity, na pewno przygotowujecie już drobne upominki dla bliskich osób, więc pomyślałam, że podzielę się z Wami pomysłami na eleganckie opakowanie prezentów. W pierwszych dwóch filmach zobaczycie jak zrobić kokardę ze wstążki, a w kolejnym, w jaki sposób opakować prezent za pomocą ozdobnego papieru. Spróbujcie swoich sił inspirując się tymi filmikami.
Witajcie,kolejne ozdoby choinkowe przez Was wykonane!! Jakże piękne i kolorowe!! Jesteśmy pełni podziwu dla Waszej twórczości! 🙂 Pan Adrian przyjechał po brakujące materiały aby dokończyć choinki bożonarodzeniowe. Niedługo podzieli się z nami zdjęciami swoich prac. Na pewno będą piękne:). Czekamy na Wasze fotorelacje! Pozdrawiamy serdecznie! 🙂
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do nauki podstawowych kroków ZUMBY, czyli ogólnorozwojowego treningu połączonego z tańcem. Na poniższym filmie możecie zobaczyć i nauczyć się podstawowych kroków. Zapraszam – to może być świetna zabawa!
Święta to emocjonujący czas. W domu pojawiają się ozdoby, przyjeżdżają goście. Jednak to, co przyjemne dla nas, może okazać się uciążliwe, a nawet niebezpieczne dla zwierząt. Przygotowując się na Boże Narodzenie pamiętaj o wszystkich domownikach. Zobacz, jak zaopiekować się pupilem w święta. Jeszcze jakiś czas przed Bożym Narodzeniem w domu pojawia się choinka. Jeśli chcesz uniknąć stłuczonych bombek, zerwanych lampek, albo przewróconego drzewka, warto zwierzęta oswoić z tym nowym elementem. Gdy przyniesiesz do domu choinkę, ustaw ją w wyznaczonym miejscu i… tyle. Dobrze, gdyby drzewko postało tam bez ozdób przynajmniej przez dobę. To pozwoli psu czy kotu spokojnie się z nim zapoznać. Gdy przystępujesz do ubierania choinki poproś kogoś, by w tym czasie zajął
Okres przedświąteczny to czas zakupów oraz spacerów w blasku lampek i dekoracji, zdobiących galerie handlowe, ulice i skwery. Iza nie traci czasu i robi zdjęcia podczas swoich wypraw na miasto. Otrzymaliśmy jej fotorelację ze spaceru po starówce i z zakupów. Wasza koleżanka lubi czytać i na jednym ze zdjęć zaprezentowała książkę, którą kupiła. Pozdrawiamy i cały czas czekamy na wieści jak Wy spędzacie czas.