Witajcie! „Metoda Pilates ma na celu wzmocnienie środka, czyli centrum Twojego ciała. Przez centrum rozumie się strefę ciała między dolną linią żeber, a linią poniżej pośladków. Kiedy wzmocnisz centrum, zaczniesz się lepiej, wydajniej poruszać, ustabilizujesz swoją prawidłową sylwetkę i poprawisz równowagę. To spowoduje zwiększenie świadomości własnego ciała. Ponadto rozciągniesz kręgosłup jednocześnie wzmacniając mięśnie brzucha, co będzie przeciwdziałało bólom odcinka lędźwiowego” – jest to opis poniższego filmu, który mówi wszystko. Powodzenia!
Witajcie! Dziś prezentuje Wam nowy produkt zakupiony do pracowni, dzięki któremu będziecie mogli wykonywać kwiaty z włóczki. Obejrzyjcie filmy instruktarzowe i zapoznajcie się z nowym pomysłem na prace.
Rośliny na balkon. Oto kilka propozycji. Surfinia czyli petunia kaskadowa To chyba najokazalsza z roślin balkonowych. Oprócz typowych odmian o kwiatach barwy cyklamenowej są także ciemno- i jasnofioletowe, białe, a ostatnio także jasnożółte i czerwone. Niektóre (głównie fioletowe) przyjemnie pachną. Surfinie dobrze rosną w słońcu (ewentualnie w lekkim półcieniu) i w żyznej ziemi. Uwaga, wymagają częstego nawożenia – najlepiej specjalnym nawozem do surfinii – i podlewania – podczas upałów nawet dwa razy dziennie! Raz zasuszona surfinia często pada ofiarą szkodników i chorób grzybowych. Źle znosi silne opady i wiatr, nie nadaje się więc na wysoko położone, nieosłonięte balkony. Pelargonia bluszczolistna To jej zawdzięczają urodę balkony domów w Szwajcarii czy Niemczech. U nas także jest
Witajcie, Dzisiaj Pani Karolina przyszła po kółka i włóczkę aby w domu przygotowywać pompony. Otrzymała szybkie szkolenie i po chwili wychodziły spod jej rąk piękne pompony. Praca nad wspólnym dywanem trwa…:)
Witajcie! Wasza koleżanka wykonała kolejny obraz! Na poniższych zdjęciach widać jej dzieło oraz proces jego tworzenia. Zapraszam Was do dzielenia się swoimi pracami!
Witam! Zapraszam Was dzisiaj do spróbowania swoich sił w szybkim treningu wydolnościowym. Idealny poranny rozruch! Powodzenia.
Tanecznym krokiem zapraszamy na ćwiczenia do muzyki, które rozruszają nasze ciało i je usprawnią.
Dziś o metodzie zdobienia kubków za pomocą prasy sublimacjyjnej. Urządzenie to przenosi, niczym czarodziejska różdżka, obrazy ze specjalnego papieru na powierzchnie: kubków, koszulek, toreb i innych materiałów pokrytych powłoką z poliestru. W wolnym czasie możecie wykonać własne autorskie projekty lub przygotować zdjęcia, które chcielibyście przenieść na kubki. Pozdrawiam i zachęcam do projektowania!
Witam! Pamiętając o tym, że nieodzowną częścią każdego treningu powinna być rozgrzewka, zapraszam Was do spróbowania takiej pokazanej poniżej. To tylko 4 minuty…. czy może AŻ 4 minuty? Powodzenia!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do zapoznania się z artykułem dotyczącym długości treningu. Kiedy należy ćwiczyć 30 minut, a kiedy największe korzyści przyniesie trening godzinny – jaka długość jest dla Ciebie najbardziej optymalna? Trening 30, 45 czy 60 minut. Jaka długos?c? jest najbardziej optymalna?
SHINRIN-YOKU-KĄPIELE LEŚNE CZYM JEST SHINRIN-YOKU? Shinrin-yoku ? co oznacza ta egzotyczna nazwa? Chociaż wielu z nas nadal nic nie mówi, stopniowo staje się coraz bardziej rozpoznawalna, a związany z nią styl życia zyskuje rosnącą popularność. To japońskie słowo oznacza kąpiel leśną, czyli relaksacyjny spacer na łonie natury, połączony z zachowaniem pełnej uważności. Shinrin yoku nazywane jest również japońską sztuką czerpania mocy z przyrody. Narodziło się w Japonii, gdzie w latach 80. XX wieku było stosowane w ramach krajowego programu mającego służyć poprawie zdrowia obywateli. Zakładano, że pomoże w łagodzeniu skutków stresu związanego z pracą ? i rzeczywiście tak się stało. Dlatego też kąpiele leśne mają obecnie zwolenników na całym świecie, również w Polsce ciesząc się coraz większym
Witam! Dzisiaj zapraszam do lektury artykułu pod tytułem „Wpływ snu na jakość treningu”. Autor bardzo zwięźle opisuje mechanizmy związane ze snem, oraz ich wpływ na nasz trening i osiągniecia sportowe. Wpływ snu na jakość treningu
Witajcie! Dzisiaj kolejna podpowiedz, jak i na czym można robić pompony. Tym razem takie malutkie, z których można zrobić np. breloczki lub ozdobę do torebki czy plecaka. Miłej pracy!
Witam! Zapraszam Was do przeczytania artykułu dotyczącego ćwiczeń równoważnych. Autor opisuje na początku czym jest równowaga, a następnie podaje przykład sześciu ćwiczeń, które powinny na stałe zagościć w arsenale waszych jednostek treningowych. Powodzenia! https://wformie24.poradnikzdrowie.pl/cwiczenia/abc-cwiczen/6-cwiczen-na-rownowage-aa-9uJi-Zqvy-7doH.html
W oczekiwaniu na zajęcia stacjonarne, stale kontaktujemy się z wami on-line. Chociaż trudno to sobie wyobrazić, to zajęcia ceramiczne też da się przeprowadzić w taki sposób. Część uczestników nabyła już trochę umiejętności, które pozwalają na takie działania. Laptop z włączoną kamerą, komunikator i kawałek gliny wystarcza, żeby coś wspólnie stworzyć, szkoda, że możliwość korekty jest mocno ograniczona, no ale takie mamy czasy;). Sposób na wykonanie płaskich naczyń w domu, bez użycia formy: potrzebny jest wałek, folia spożywcza, talerzyk, wykałaczka i kawałek gliny. Umieszczamy folię spożywczą na talerzyku, który posłuży nam jako forma. Drugi kawałek kładziemy na stole i rozwałkowujemy na nim glinę do pożądanej grubości. Następnie placek kładziemy na talerzyku i wykałaczką odcinamy brzeg
Tanecznym krokiem zapraszamy na ćwiczenia koordynacyjne w rytmie rock’n’roll’a.
Zacznijmy energetycznie tydzień! Zapraszamy na ćwiczenia gimnastyczno-taneczne do muzyki.
Już z początkiem marca, gdy słońce nieśmiało wygląda zza zalegających połaci śniegu stopniowo je roztapiając, Ty myślisz o porządkach w domu, jak i w życiu. Wiosenne sprzątanie to nie tylko odświeżenie garderoby, segregowanie rzeczy i czyszczenie każdego pomieszczenia w domu, ale to także mentalna rewolucja w sposobie myślenia na temat swoich własnych celów. CZYM SĄ WIOSENNE PORZĄDKI I DLACZEGO WARTO JE ROBIĆ? Dłuższe, cieplejsze dni korzystnie wpływają na naszą wewnętrzną motywację, dlatego chcemy odkurzyć swój dom, ale i zapomniane już noworoczne postanowienia na przykład o tym, by lepiej się odżywiać czy codziennie ćwiczyć. Wiosenne porządki to czas, w którym pora wyjść z ciepłych koców, leniwych wieczorów na kanapie i z zimowej stagnacji, by
Witam! Wasza koleżanka z otrzymanych materiałów wykleiła obraz! W tym celu wykorzystała różnego rodzaju kolorowe makarony oraz fasolę. Pamiętajcie – ogranicza was tylko wyobraźnia!
WITAJCIE! Dzisiaj film instruktarzowy dla tych osób, które dostały do pracy domowej kółka do pomponów oraz włóczkę, aby wykonać pompony, a nie mogą się z nami połączyć za pomocą kamerki by uczestniczyć w zajęciach. Robienie pomponów za pomocą tych narzędzi jest bardzo proste. Obejrzyjcie film i spróbujcie swoich sił!:) Z wykonanych przez Was pomponów zrobimy dywaniki :). Pozdrawiam!
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do spróbowania swoich sił w treningu metabolicznym. Taki trening sprawi, że spalisz kilka zbędnych kalorii i wyrzeźbisz mięsnie. Powodzenia! https://www.womenshealth.pl/fitness/Trening-metaboliczny-dwa-rozmiary-w-dol,6167,1
Dziś obchodzimy Dzień Ziemi – święto obchodzone na całym świecie 22 kwietnia. Każdego roku w obchody Dnia Ziemi angażuje się wiele organizacji i stowarzyszeń ekologicznych, oraz placówek oświatowych. Tegorocznym motywem przewodnim jest hasło „Przywróć naszą Ziemię”. Poniżej filmik prezentujący piękno błękitnej planety, ale również skutki nieodpowiedzialnych działań ludzi. Filmik komentują przerażone zwierzęta. Mam nadzieję, że Wam się spodoba i sprawi, że wspólnie będziemy chronić świat, który jest naszym domem.
Witajcie! Zapraszam Was do zapoznania się z artykułem poruszającym temat siedzącego trybu życia. Przeczytajcie go uważnie, a dowiecie się jakie niesie to za sobą konsekwencję. Zwyrodnienia dolnego odcinka kręgosłupa, zaburzenia przepływu krwi, przygarbiona szyja – to tylko część opisywanych problemów. Zapraszam do lektury. https://sprawdzonyfizjoterapeuta.pl/artykuly/konsekwencje-siedzacego-trybu-zycia,90
Na dzisiejszych zajęciach proponuję wam zabawić się w ogrodników. Posadzimy razem szczypiorek. Oto zasady. Szczypiorek, członka rodziny cebulowatych, warto uprawiać w swoim ogrodzie warzywnym i kwiatowym. Zajmuje on bardzo mało miejsca, a cała roślina może zostać zjedzona, z góry do dołu. Jeżeli nie usuniesz kwiatowych główek, będą one idealne jako dekoracyjne wykończenie kwiatowej grządki, ze swoimi wolno rosnącymi fioletowymi kwiatuszkami. Mniej popularną odmianą jest szczypiorek chiński, w którego łodygach można rozpoznać lekki posmak czosnkowy. Ten rodzaj szczypiorku również produkuje kwiaty, jednak w mniejszej ilości, są one białe i kwitną późnym latem. Gdzie sadzić szczypiorek? Szczypiorek będzie dobrze rosnąć w prawie wszystkich rodzajach gleby, idealnym wyborem będzie dobrze przekopana gleba, z dodatkiem porządnego kompostu albo
ĆWICZENIE 1 Proszę wymienić po jednym przykładzie: KWIAT – WARZYWO – ZWIERZĘ – DRZEWO – PTAK – INSTRUMENT MUZYCZNY – KOLOR – CZĘŚĆ UBRANIA – MEBEL – OWOC – IMIĘ – NAPÓJ – ZAWÓD – CIASTO – ZUPA – POJAZD – MIASTO – ĆWICZENIE 2 Proszę podkreślić właściwy opis podanych słów: gramofon ? służy do rozmów na odległość ? instrument muzyczny ? odtwarza muzykę z płyt wampir ? drapieżne zwierzę ? istota żywiąca się ludzką krwią ? bardzo zły człowiek krokiet ? gra planszowa ? zasmażany naleśnik z farszem ? ciastko z kremem oficerki ? rasa psów ? żony wojskowych ? wysokie, skórzane buty wytrych ? odstrasza ptaki na polu ? narzędzie złodzieja ?