Witam Was! Dzisaj zachęcam Was do spacerowania!!!Po świętach czujemy się przeważnie rozleniwieni, może kilka kilogramów nam przybyło, więc warto pomyśleć o poprawie naszej kondycji i samopoczucia. W tym pomoże nam właśnie codzienne spacerowanie! Dlaczego warto: 1. Zalety spacerowania: wzmocnisz serce Spacery zapobiegają chorobom sercowo-naczyniowym. Osoby po 60., które regularnie spacerują, mogą przywrócić swoim tętnicom kondycję nawet sprzed kilkunastu lat. Lepsza sprężystość tętnic, to lepszy przepływ krwi i prawidłowe jej ciśnienie, a co za tym idzie, poprawa pracy serca. Podczas intensywnego marszu mięsień sercowy pompuje więcej krwi. Wzmacnia się układ krążenia i zmniejsza ryzyko zawału. 2. Zalety spacerowania: uchronisz się przed osteoporozą Spacery znalazły się na czele listy najlepszych ćwiczeń oporowych, mających zbawienny wpływ na
Witajcie! Dzisiaj proponuję Wam obejrzenie filmiku jak narysować psa krok po kroku. Zachęcam Was do podjęcia prób wykonania szkiców. Życzę miłej pracy!
Witajcie! Jakiś czas temu otrzymałem zdjęcia od Waszej koleżanki Izy, która jest pasjonatką czytania książek i w ten sposób umila sobie lockdownowy czas. Czytanie jest jedną z form terapeutycznych i nie tylko poszerza zakres wiedzy czytelnika, ale także wpływa korzystnie na jego samopoczucie. Biblioterapia zaliczana jest do metod terapii zajęciowej i polega głównie na terapeutycznym wykorzystywaniu wartości literatury, pozwalających na uzyskanie wsparcia psychicznego, zmniejszenie stresu i poczucia osamotnienia, niepełnosprawności lub wykluczenia. Działaniem biblioterapeutycznym mogą być objęte osoby chore, z problemami emocjonalnymi, niepełnosprawne lub nieradzące sobie w trudnych sytuacjach życiowych, osoby uzależnione od alkoholu lub narkotyków.Ponadto biblioterapia może mieć również znaczenie prewencyjne. Osoby, które borykają się z trudnymi do rozwiązana problemami, poprzez kontakt z odpowiednio
Kochani zachęcam was do wykonania wikliny papierowej. Wykonane przez was półprodukty wykorzystamy do zrobienia różnego rodzaju rzeczy. Koszyczki ,maty, dzbanki i nasze słynne ślimaczki. Poniżej zamieszczam film instruktarzowy . Życzę miłej pracy i fajnej zabawy.
Dlaczego sen jest ważny? ? skutki niedoboru snu Faktem jest to, iż każde stworzenie potrzebuje snu. Jego brak może doprowadzić do śmierci. To oczywiście najgorszy scenariusz. Istnieje jednak wiele groźnych powikłań, które teraz zostaną przedstawione, abyśmy mogli lepiej zrozumieć jak ważny jest sen w naszym życiu. 1. Rozdrażnienie ? budząc się niewyspanym, epatujemy negatywnymi emocjami. Przez co nawet drobna błahostka może wyprowadzić nas z równowagi. 2. Kłopoty z pamięcią ? brak snu może wpłynąć na naszą pamięć. Osoby mogą mieć problemy nawet z zapamiętaniem imion. 3. Obniżona odporność ? nawet jedna nieprzespana noc, może znacznie obniżyć naszą odporność. Przez co bardzo łatwo możemy się przeziębić lub zachorować na inne choroby. 4. Bóle głowy ?
Witam! Dzisiejszy wpis będzie nieco inny od poprzednich – nie proponuje Wam tym razem konkretnego treningu. W poniższym wpisie znajdziecie informacje o treningu mentalnym – o tym, jak ważny jest dla każdego sportowca (zarówno wyczynowego jak i amatora). Lekkiego zaczytania! Trening mentalny – co to takiego?
Zapraszamy na krótką gimnastykę taneczną, która pozwoli rozkołysać nasze ciało każdego dnia. Miłego tańcowania 🙂
Witajcie tanecznie w Nowym Roku! Zapraszamy na wspólne ćwiczenia koordynacyjno-taneczne z naszą instruktorką Kariną 🙂 Czas na rozgrzewkę karnawałową!
Karnawał to okres radości. Dni stają się coraz dłuższe, a ludzie skracają sobie czas oczekiwania na wiosnę, spędzając wolny czas na zabawie. Ozdoby upiększające karnawał nie muszą być kosztowne. Można je wykonać samemu z łatwo dostępnych rzeczy. W przedstawionym filmie zaprezentowana jest rozeta z papieru. Potrzebne materiały to papier techniczny, sznurek, klej i farba lub kolorowy sprej oraz brokat. Karton składa się w harmonijkę i skleja w taki sposób, aby harmonijka utworzyła okrąg. Wewnątrz okręgu mocujemy sznurek, który będzie służył do zawieszenia ozdoby. Całość malujemy lub sprejujemy, po czym przyozdabiamy brokatem.