Witajcie, dziś proponuję tym którzy zostali w domach i nie mogą uczestniczyć w zajęciach warsztatowych zrobienie w domu piłki do gimnastyki dłoni. Takie ugniatanie przez kilka minut dziennie wzmacnia mięśnie a oprócz tego relaksuje :)…. Do wykonania zadania potrzebujecie jedynie balony i watę.
Nasi seniorzy nie próżnowali podczas kwarantanny. Grupa wyszła z inicjatywą by zrobić maseczki ochronne. Kilka Pań kroiło i szyło maseczki, niektóre osoby przekazywały materiały, a inni dostarczali maseczki do klubu. Udało się zrobić ponad 200 maseczek w różnych wzorach i krojach. DZIĘKUJEMY 🙂 🙂
Witam! Dzisiaj zapraszam Was do wzięcia udziału w treningu mięśni brzucha – niemal wszystkich! Pamiętajcie, aby nie przedkładać ilości powtórzeń ponad technikę ich wykonywania. Lepiej zrobić jedno perfekcyjne powtórzenie niż sto niepoprawnych technicznie. Powodzenia i do zobaczenia!
Moi Drodzy! Dzisiaj zapraszam Was do wykonania prostych ćwiczeń podtrzymujących zdolności logiczno-matematyczne. Znajomość podstaw z zakresu matematyki jest niezbędna w życiu codziennym (np. realizacja zakupów), dlatego ważne są regularne ćwiczenia i systematyczność. Zapraszam i zachęcam do pracy w domu!
Witam wszystkich, którzy pozostali w domu .Proponuję dzisiaj wykonanie obrazu. Drzewo z guzików kolorowych. Potrzebne będą guziki, kartka papieru, klej, farby , pędzel. Miłej pracy.
Zapraszamy dziś do Grecji. Karina, nasza instruktorka, pokaże podstawowe kroki tańca Sirtaki – popularnego tańca z choreografią i klimatem zbliżonym do autentycznego, greckiego tańca ludowego. Taniec ten powstał w 1964 roku na potrzeby filmu „Grek Zorba” z przepiękną muzyką filmową Mikisa Theodorakisa. Opa!
Wydany w marcu 1993 utwór o dziewczynie imieniem Macarena odniósł sukces w Hiszpanii w lecie tego samego roku. Nie ma chyba na świecie imprezy integracyjnej, gdzie nie tańczono by tego tańca. Od 1995 roku Macarena została wpisana do Księgi Rekordów Guinnessa i co roku bite są kolejne rekordy w jednoczesnym wykonaniu tego tańca przez tancerzy. Dlatego zapraszamy, zatańcz i Ty dziś z Kariną! Hej, Macarena!
Witam! Dziś mam do zaoferowania 15 minutowy trening ogólnorozwojowy z ciężarem własnego ciała. Mimo, że w tytule filmu znajdziecie słowa „… dla mężczyzn” z pewnością mogą wykonywać go również kobiety. Nie potrzebujecie hantli, gum i ciężarów lecz jedynie chwilę wolnego czasu – wygospodarowanie 15 minut w całym dniu nie powinno stanowić problemu. Powodzenia i do zobaczenia!
Moi Drodzy! Dzisiaj zapraszam Was do wykonania roślinnych kompozycji w szkle. Obejrzyjcie filmik i niech będzie on dla Was inspiracją do stworzenia wiosennej dekoracji. Bardzo Was zachęcam do podjęcia działania! Powodzenia!
Witajcie! Chcę Wam dzisiaj zaproponować proste origami – praktyczną ozdobę na stół. Miło jest zjeść posiłek przy elegancko ustrojonym stole. Może spróbujecie ułożyć z serwetki serduszko i nakryć do stołu 🙂
Witam wszystkich uczestników. Na dzisiejszych zajęciach proponuję wykonać pojemnik ozdobny, który możecie wykorzystać jako doniczkę do kwiatków, wazon lub przybornik na biurko. Potrzebne wam będą farbki, pędzel, plastikowa butelka, papier kolorowy. Życzę miłej pracy.
Moi Drodzy! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie książeczki manipulacyjnej, która stymuluje zmysły. Do jej wykonania potrzebne Wam będą: materiały, filc, tasiemki, rzepy, przybory i akcesoria krawieckie oraz sporo wyobraźni! Powodzenia!
Witam! Tym razem zapraszam Was do wejścia na stronę, której twórcy polecają nie jeden a kilka treningów dostępnych w sieci! Joga, fitness, a nawet jazda konno! (oczywiście tylko teoretycznie ?)! Kliknijcie na poniższy link i sprawdźcie – z pewnością każdy znajdzie coś dla siebie. Powodzenia i do zobaczenia! Najlepsze treningi, w których możesz wziąć udział przez internet (a więc nie wychodząc z domu).
Z patyczków da się zrobić pojemniki na różne, małe szpargały, które zwykle lubią zajmować miejsce na biurku. Można takie pudełko zrobić według własnego projektu, niekoniecznie naśladując wzór z filmu.
Dużo wolnego czasu sprzyja zdobywaniu nowych umiejętności oraz rozwijaniu pasji. Polecam filmik instruktażowy przedstawiający wykonanie modnej obecnie ozdoby w stylu boho – makramy.
Dziś polecam zabawne mechanizmy z kartonu, które można zrobić własnoręcznie w domu. Wystarczy obejrzeć film, wybrać z szerokiego zestawu propozycji rzecz, która nam się podoba oraz mamy potrzebne do konstrukcji materiały. Miłej zabawy.
Witam! Dziś polecam Wam trening mobilności. Na załączonym filmie zobaczycie 10 ćwiczeń, które możecie włączyć do swojego treningu lub też (jak to często bywa) mogą stanowić one osobną jednostkę treningową. Pamiętajcie o „słuchaniu” własnego ciała – trening ma być przyjemnością a nie karą, kiedy tylko poczujecie dyskomfort w czasie wykonywania konkretnego ruchu przerwijcie ćwiczenie. Powodzenia i do zobaczenia!
„…Czy czuje Pani cza-czę, czy cza-czę Pani zna, Karina wytłumaczy, co znaczy cza-cza-cza…” 🙂
Aby dobrze zacząć weekend zapraszamy do rytmicznego tańca w rytmie rock and rolla. Dzisiaj nasza instruktorka, Karina, nauczy nas tańca liniowego, tańczonego w cztery strony świata. Układ składa się z trzech elementów, powtarzanych cyklicznie w każdą stronę. Czas rozruszać bioderka, kolana i stopy!
Siła pozytywnego myślenia, siła podświadomości… słyszałeś / słyszałaś na pewno już gdzieś o tym. Powiesz, że to tylko słowa. Tymczasem jest to energia, którą „przyciągasz” to, do czego dążysz. To czego pragniesz, w co wierzysz, spełnia się bowiem właśnie wtedy, gdy do tego dążymy. Wizualizacja naszych pragnień przybliża nas do nich. Zauważ, że często tzw. „ludzie sukcesu” osiągają swoje pragnienia, bo w nie wierzą i zawsze myślą pozytywnie o swoich umiejętnościach, kompetencjach i wszystkich swoich założeniach. Nawet jeśli w trakcie tej drogi doświadczą porażki, wyciągają wniosk i dalej podążają swoją wyznaczoną drogą, starając się naprawić swoje błędy. Zapytasz, jak oni to robią? Zacznij od małych kroków każdego dnia. Wstań z łóżka i powiedz sobie:
Moi Drodzy! Dzisiaj proponuję Wam wykonanie pudełka pełnego niespodzianek! Wykonanie go wymaga sporo czasu i cierpliwości, ale obejrzyjcie filmik i podejmijcie wyzwanie 🙂 Życzę miłej pracy!
Witam wszystkich uczestników. W dniu dzisiejszym zachęcam do samodzielnego wykonania kwiatka z pestek dyni.Potrzebne będą pestki dyni w łupinkach, klej i tekturka. Miłej pracy.
Pozytywne myślenie, czyli pozytywne nastawianie do życia i ludzi – pomaga w osiąganiu wyznaczonych celów, wydłuża życie i daje poczucie szczęścia. Jak się nauczyć pozytywnego myślenia?Pozytywne myślenie jest jak magnes. W zależności od jakości naszych myśli oraz wypowiadanych przez nas słów przyciągamy do siebie różne wydarzenia i ludzi. Patrząc z perspektywy odkryć fizyki kwantowej, codziennie stwarzamy swoją rzeczywistość za pomocą myśli, emocji, pragnień, przekonań, wyobrażeń i oczekiwań. Robimy to najczęściej nieświadomie. Im częściej powtarzamy te same przekonania, tym bardziej doświadczamy tego, co sobą reprezentują. Myśli i słowa są jak magnesy, które przyciągają dokładnie takie same częstotliwości, jakie wysyłają w świat. Jeśli myślimy pozytywnie, przyciągamy pozytywne doświadczenia oraz ludzi, którzy myślą podobnie jak my. Nawet
Masa solna To najłatwiejsza do przygotowania domowa masa plastyczna z produktów, które są w każdym domu. Do przygotowania masy solnej wystarczy mąka, sól i woda. Z gotowej masy solnej można lepić figurki albo wykrawać kształty. Gotowe dekoracje można pomalować farbami i zostawić do wysuszenia. Masę solną można zabarwić podczas wyrabiania np. barwnikiem spożywczym albo przyprawami ? np. po dodaniu kurkumy masa będzie zabarwiona na żółto. Składniki na masę solną: – szklanka mąki – szklanka soli – pół szklanki wody Przepis na masę solną: W misce wymieszaj mąkę z solą a następnie dodaj wodę i dokładnie wymieszaj a następnie ugniataj do uzyskania jednolitej gładkiej i elastycznej masy. Z MASY SOLNEJ MOŻECIE ZROBIĆ NP. KORALE,
Witam! Dziś czas na Stretching! Jest to 10 – minutowy zestaw ćwiczeń mogący stanowić końcową część dowolnego treningu lub też być osobną jednostką treningową. Pamiętajcie o zachowaniu wszystkich zasad bezpieczeństwa – to Wy znacie swoje ciało najlepiej. Powodzenia i do zobaczenia!